НУТРИЦИОЛОГ

Отличный результат! Вы согласны?

Соусы на основе йогурта! 🌿Смешайте стакан йогурта с двумя столовыми ложками лимонного сока, добавьте зелень, отлично подойдет укроп, посолите по вкусу. 🌿Хорошо размешайте стакан йогурта с одной столовой ложки готового хрена. Такой соус отлично сочетается с рыбными блюдами.🐟 🌿Приготовьте еще один соус к рыбе 🐟из стакана йогурта и соевого соуса, добавленного по вкусу. 🌿Этот соус отлично подойдет к птице 🐔– соедините стакан йогурта или кефира со столовой ложкой лимонного сока, добавьте по вкусу соус чили и тщательно смешайте. 🌿Соус карри – мелко порежьте яблоко, добавьте стакан йогурта и порошок карри – по вкусу. 🌿Соус к мясу🥩 – мелко нарежьте помидор, зеленый лук, укроп, смешайте со стаканом йогурта, добавьте толченый чеснок, перец по вкусу.

6 ПРОСТЫХ БЕЛКОВЫХ САЛАТИКОВ К УЖИНУ 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

Девчата, кто хочет снизить вес - пишите в личку. ‼️Приглашаю всех на 🎇🎁✨предновогодний марафон Научимся правильно и сбалансировано питаться, лучшим самочувствие, скорректируем вес! ⭐️💯 🙁❤️❤️❤️🙂

Опубликовано фото

Скоро Новый год! Девчата , а вы готовы?

16 ЛУЧШИХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОИ‌НОСТИ. ✅1. Возьмите за основу: побольше зелени и овощей, белок - мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП ,полезные жиры - орехи ,масла .Все‌, это должно присутствовать в Вашем рационе ежедневно! ⠀ ✅2. Пеи‌те достаточно воды. Недостаток воды негативно сказывается на твое‌м здоровье. Вода ускоряет обмен веществ и способствует похудению! ⠀ ✅3. Витаминные добавки: омега -3 ,витамин С ,комплексные витамины ,витамин D (после консультации врача) ✅4. Никаких быстрых диет. Все, что вы быстро сбросите во время жесткой диеты, быстро вернётся ещё и с плюсом! Ещё пострадает обмен веществ! ✅5. Будьте активны! Если не ходите в зал и не занимаетесь спортом , то хотя бы гуляйте! Пешие прогулки это тоже очень полезно! ✅6. Оставляи‌те 20% на любимые вкусняшки! 80% дневного рациона полезная пища, 20% на любимые «гадости» ✅7. Не ставьтьте ограничении‌ в праздники. Хочется торт? Съешьте кусочек, а на следующии‌ день возвращайтесь в Ваш режим питания! ✅8. Ешьте часто и соблюдайте дефицит калорий! ✅9. Высыпайтесь! Недосып нарушает выработку гормона ,отвечающего за чувство голода. Есть хочется ещё больше! ⠀ ✅10. Спокои‌но оставляи‌те еду на тарелке. Вам больше не 3 годика, мама не будет заставлять доедать! А лучше накладывайте сколько нужно! Из-за стола не нужно выходить с полным животом! ✅11. Снимаи‌та запреты. Запретный плод сладок! ✅12. Забудьте про разгрузочные наказания и голодовки Это прямои‌ путь к РПП. Даже если вы переели, на следующии‌ день спокои‌но возвращаи‌тест к своему режиму питанию. ✅13. Чаще улыбаи‌ся и радуйтесь. Стресс и кортизол плохие помощники на пути к строи‌ному телу!!! ✅14. Не заедаи‌те проблемы и стресс! Учитесь жить осознанно. Съеденныи‌ бургер/сладость проблемы не решит, а только еще‌ больше испортит настроение в перспективе. ✅15. Уважаи‌ себя и любите себя! Вес - это всего лишь цифра, Показатель, которыи‌ легко изменить. Гнобить себя за цифру на весах - путь к депрессии и холодильнику. ✅16. ПП - осознанный выбор, как образ жизни! Тогда вы будете здоровыми и стройными!

Опубликовано фото

ЛУЧШЕ ВМЕСТЕ!😊👍 Делюсь🤗 с вами результатами снижения веса Ксении и ее супруга!👍🔥 ВМЕСТЕ!👫 они постройнели на 53 кг!🔥 И успешно поддерживают свои результаты!🏆 Знакомьтесь с историей и ...😉 приходите в проект " Стройность - это Легко".Жду вас.🤗 👇👇👇 Всем привет! 🥰 Меня зовут Ксения, мне 40 лет. Живу в Германии. Замужем и у меня трое замечательных детей ❤️ Моя история с лишним весом началась после рождения третьего ребёнка. Перепробовала разные диеты, но к сожалению без успешных результатов. При росте 1.73 см достигла веса 96кг, а мой муж при росте 1.85см весил 112.7 кг. Для нас обоих это был предел, и еще больше цифры на весах мы не хотим иметь 😱 Увидев хороший результат у моей мамочки, которая, находясь дома!😍отлично снижает вес и при этом остаётся энергичной, я и мой муж тоже приняли решение прийти на программу сбалансированного питания.💚 Выполняя рекомендации консультанта я скинула -28 кг а мой муж -25 кг чему мы очень рады. 💪🥳🤩 И теперь мы успешно удерживаем наш достигнутый результат 🔥🥳 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 Приглашаю всех желающих😊 в свой проект - " Стройность - это Легко".👌 Научиться правильно и сбалансированно питаться, улучшить самочувствие, скорректировать вес с сохранением результата! - это ЛЕГКО!💯👌💯 Запись в личных сообщениях

Девчата! Вот и настала пора предновогодних марафонов! Пора! Пишите в личку или в комментариях ставьте плюс. Для тех кому НАДО❤️❤️❤️

Опубликовано фото

Дорогие мои, хочу познакомить Вас с Владимиром! И пора развеять миф о том , что мужчинам все равно , как выглядеть! Оказывается мужчины тоже хотят быть в форме!🤩💯 ‼️‼️‼️ Итак : меня спросили, я отвечаю: Результаты есть! Владимир 52 года Минус 43 кг Плюс 3 кг по мышечной на данный момент ! Супер! 🌟💫🌟💪