Ксения Кондрашева | Нутрициолог

🤍Нутрициолог - не доктор (и не обязательно им должен быть) ☝️Нутрициолог работает с клиентом (далее подопечный), а не с пациентом. Его задача - в поддержке на пути достижения оптимального здоровья: ▫️рассмотреть типы питания, которые могут быть подходящими для подопечного в данной ситуации ▫️рекомендация БАДов для восполнения дефицитов и поддержке организма ▫️скорректировать образ жизни подопечного ▫️направить к врачу для диагностики проблем при необходимости 💊Мы не ставим диагнозы и не назначаем лекарства, гормоны или антибиотики 🧬Однако, мы можем найти первопричины тех или иных проблем с организмом и внешним видом, а также научим вас работать со своим здоровьем КОМПЛЕКСНО ▫️Нутрициолог не противоречит назначениям врача-терапевта, не отменяет назначенные препараты врачом - ЭТО ВАЖНО Мы предлагаем обсудить с лечащим врачом необходимость дальнейшего приема лекарств после того, как подопечный изменит свое питание, образ жизни и тд. 🤍Нутрициолог составляет рацион и дает рекомендации, которые помогут восстановиться после болезни (если она имела место быть) и поддержать свое здоровье и хорошее самочувствие При определенных состояниях, например, аутоиммунные заболевания или сопровождение беременности- все мои назначения клиент показывает своему врачу на согласование Связка Нутрициолог + Врач, дает очень классные результаты👍🏽 Хотя все чаще от своих подопечных я слышу заветную фразу - "я доверяю тебе больше, чем врачу" - и это очень ценно. ❤️ Но если я вижу действительно необходимость обращения в мед.учреждения, то я обязательно настою на своем ☝️ А у вас как с доверием к Нутрициологам? Ну только давайте честно

сформировала вопрос: а как питаться во время ПМС? В конце цикла и в начале. «Мне хочется съесть все», «Повышается аппетит», «Сильно вздувает живот» Мои вам советы 1️⃣ аппетит повышается, и это нормально. в эти дни не рекомендую насильно держать себя в дефиците 2️⃣ сытные приемы пищи 3️⃣ запланируйте перекусы, чтобы были дома или на работе, чтобы вы не кусовничали : батончики, орехи, бутики 4️⃣ может сильно вздувать живот, поэтому избегайте продуктов-провокаторов: например, газировка или по своим индивидуальным наблюдениям 5️⃣ алкоголь , кофе могут усугублять симптомы ПМС и тяжесть первых дней 6️⃣ побольше гуляйте (по силам, конечно), усиление кровотока облегчает симптомы 7️⃣ за 3 дня увеличить потребление жиров в пищу , во время, и 3 дня после больше каких-то супер секретов и советов нет, важно заботиться о себе, давать побольше отдыха 🤍 Дайте обратную связь ✨ Как вам статья ☺️

«жила всю жизнь и не брала во внимание свой пмс» только что обсуждали с подопечной, как сильно изменилось ее настроение, настрой, аппетит, уверенность в своих силах после начала цикла и она сказала, что не понимает: либо раньше пмс так не проявлял себя, либо она не обращала на это внимание о чем мы? • повышение аппетита • снижение «силы воли» • отечность • изменение настроение • снижение самооценки и далее собери свой пмс конструктор сама девочки мои милые, знание - это сила 🧠 если знать, что в конце месяца приходит пмс со всеми своими «побочками» можно быть готовой и не уходить в самобичевание💪🏽 - хочется есть сильнее? хочется сладкого? - это нормально, это обмен веществ - увидела плюс на весах? - это нормально, это отек - не нравится свое тело? высыпали прыщи? - это неприятно, но тоже часть процесса как помочь себе во время пмс ? - я знаю ✨ Ставь реакцию на пост и я выложу свои советы ❤️

ЗНАКОМСТВО 🤭 Меня зовут Ксения, мне 20 лет, и мы с мужем и дочкой живем в Москве) Я Нутрициолог с практикой 🙂 Для кого я ? - я для тех , кто жалеет время на себя❤️ О чем этот канал: 📌разбираю исследования и даю полезные советы 📌развею мифы о витаминах и БАДах 📌несу в мир антидиетический подход к питанию Читая мой канал - Вы сможете менять свое мышление, питание и отношение к еде❤️ Узнаете себя ? 👇🏽 1 Постоянно переедаете по вечера , и забываете пообедать 2 На завтрак у вас бутерброд с кофе ☕️ 3 Из активности - дойти до холодильника , а дальше на такси 🚕 4 Просыпаетесь без сил 😴 5 Мечтают отеки 6 Испытывайте дискомфорт после еды 7 У вас постоянно вздутия, изжога - качество жизни падает Я ЗНАЮ , КАК ВАМ ПОМОЧЬ 🥹 С 14 лет работаю и понимаю , что такое весь день на ногах, так же работала в коммерческой клинике год - и уб*ла свою нервную систему - поэтому я никогда не посажу вас на диету и не заставлю нервничать 🫨 Я ПОНИМАЮ, ЧТО ВАМ СЛОЖНО , И ХОЧУ СДЕЛАТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ ПРОЩЕ ❤️

Как часто надо взвешиваться во время похудения? Сначала вооружимся знанием! Вес взрослого человека может колебаться каждый день в среднем на 1-2 кг - Почему? За что? - Задержка жидкости Причин просто херова туча, честное слово : 1 Поели соленого: навернули во 2 половине дня икры, огурцов,ожидайте отек 3 Активно потренировались: мышцы отекли, видим + на весах 4 Наоборот, целый день сидели и не шевелились: застой лимфы, + на весах 5 Пили слишком много воды 6 Пили слишком мало воды А что еще влияет: - какали вы или не какали - пили ли алкоголь - менопауза - еще могут мышцы расти, если качаетесь - сон: не выспались, плохо спали Мы всегда надеемся, что похудение - это процесс линейный, вес тупо будет идти вниз. А он может быть с бугорками и пиками (как на картинке). Поэтому ответ на вопрос, как часто надо взвешиваться - как вам комфортно Можете делать фото, снимать замеры - это тоже помогает следить за результатом. Мы разные! Просто будьте с собой честными и хватит уже над собой издеваться ❤️