РОМАН ГИЛЁВ | НА ТРЕНИРОВКИ

Gilev’s Team Программы тренировок, конструктор питания с четким меню - на сушку, набор мышечной массы, похудение, поддержку формы. ✨Доступ на ведение к врачу эндокринологу-диетологу по специальному предложению, только для участников. ✨Лекции на тему питания, тренировок, мотивации и дисциплины...

? 🔺Престрейч 2 минуты 🔺Приседания 100 повторений 🔺Отжимания 100 повторений 🔺Тяга становая 50 повторений 🔺Жим стоя с резиной 50 повторений 🔺Подъемы гантелей в стороны и перед собой по 20 повторений 🔺Джамп 50 повторений 🔺Бег на месте 30 секунд 🔺Сгибание предплечий с гантелями 50 повторений ✨Сохраняй и выполняй комплекс каждое...

Gilev’s Team со скидкой 75% - осталось 24 часа до повышения цен🔥 ⠀ Старт новой группы 1 февраля. Я буду работать с тобой, плюс врач эндокринолог-диетолог. За первые 4 недели ты получишь результат которого так долго ждал. ⠀ Стоимость: Цена без акции 10 000₽/мес Осталось 24 часа - 2490₽/мес. Места ограничены! ⠀ 🏋‍♀ Результаты участников закрытого клуба смотри в карусели. Твой результат следующий 🦾 ⠀ ✨В закрытом клубе, ты сможешь плавно втянуться в процесс тренировок и питания. Без изнуряющих нагрузок и жестких диет. Ты сможешь тренироваться дома, на улице, турниках или в тренажерном зале. Система подойдет как новичкам, так и опытным спортсменам...

Познакомьтесь с Владимиром из Ростова на Дону – настоящим военным и человеком с большим жизненным опытом. ✨С чего началось? Четыре года без спорта сделали своё дело: из-за нехватки физической активности Владимир набрал лишний вес и перестал чувствовать себя в хорошей форме. Он мечтал вернуться к любимым тренировкам, подтянуться на турнике 25 раз, как это было на зачетах, и ощутить ту энергию, которую раньше ему дарил спорт. Но всё это казалось несбыточной мечтой, пока он не нашёл команду Gilev’s Team...

Познакомьтесь с Владимиром из Ростова на Дону – настоящим военным и человеком с большим жизненным опытом. ✨С чего началось? Четыре года без спорта сделали своё дело: из-за нехватки физической активности Владимир набрал лишний вес и перестал чувствовать себя в хорошей форме. Он мечтал вернуться к любимым тренировкам, подтянуться на турнике 25 раз, как это было на зачетах, и ощутить ту энергию, которую раньше ему дарил спорт. Но всё это казалось несбыточной мечтой, пока он не нашёл команду Gilev’s Team...

Gilev’s Team со скидкой 75% - осталось 48 часов до повышения цен🔥 ⠀ Старт новой группы 1 февраля. Я буду работать с тобой, плюс врач эндокринолог-диетолог. За первые 4 недели ты получишь результат которого так долго ждал. ⠀ Стоимость: Цена без акции 10 000₽/мес Только 48 часов - 2490₽/мес. Места ограничены! ⠀ 🏋‍♀ Результаты участников закрытого клуба смотри в карусели. Твой результат следующий 🦾 ⠀ ✨В закрытом клубе, ты сможешь плавно втянуться в процесс тренировок и питания. Без изнуряющих нагрузок и жестких диет...

📍Приоритет «Золотой середины» (20–22%) для девушек. Это состояние, при котором тело выглядит спортивным, но при этом: ✨Цикл регулярный, а ПМС минимален. ✨Уровень энергии стабилен, нет «тумана» в голове. ✨Метаболизм активен, и вам не нужно голодать, чтобы поддерживать форму. ⠀ А теперь (Мужской взгляд) ⬇️ ⠀ Цифра на весах — лишь одна из метрик. Реальная картина определяется составом тела: соотношением мышц, жира и воды. Вот наглядный пример. ⠀ ✨Если приоритет Сухая масса (10–13% жира) Тело с выраженной мышечной рельефностью, но минимумом жира...

Готовили на днях, мне очень понравилось 🔥 Обязательно попробуйте👌 150 гр фасоли 200 гр моркови по-корейски 250 гр куриного филе Зелень 30 гр греческого йогурта Соль, перец ⚫️Отварить и порезать куриное филе. Добавить все ингредиенты, заправить греческим йогуртом и перемешать 💥КБЖУ всего салата: ⚫️Калорийность: ~ 880 ккал ⚫️Белки: ~ 93 г ⚫️Жиры: ~ 30...

? Пить БАДы “для очищения”, глистогониться каждые три месяца, чистить кишечник “от шлаков” и игнорировать нормальную медицину. Я всегда вопросительно реагировал на такое…. ✨А потом я наткнулся в одном блоге уважаемого врача на мысль, которая, кажется, поставила всё на место. ⬇️ Настоящая медицина всегда была сложной. Не сейчас, не “в наше время”. Всегда. 🔴Ещё во времена Гиппократа людям было проще повесить подкову над дверью, прочитать заговор, и ждать, что “высшие силы” спасут. ⚫️А медицина тогда предлагала совсем другое: спи больше, промывай рану, пей горькое, мажь неприятное...

! НЕТ ВРЕМЕНИ! Давольно часто слышал эту фразу когда работал в фитнес клубе. Я уверен - если у вас нет времени позавтракать, пообедать, поужинать, потренироваться завтра ваша работоспособность снизится. ✨Точно также если в вашей жизни совсем нет времени заняться своим внутренним миром, завтра ваша активность будет значительно ниже. Продуктивность человека зависит от того, как он или она чувствует себя сейчас. Насколько приятен ваш жизненный опыт. ✨Существует множество медицинских и научных доказательств подтверждающих что только когда вы находитесь в приятных состояниях, ваше тело и мозг работают наилучшим образом...

Concept 2 удивляют 🔥 Можно собрать на сайте - для дома целый арсенал базовых активностей и быть в дикой форме. ✨Взял себе на заметку, осталось купить дом 😎 Какой тренажер точно попробовали? Пишите в комментариях 1-2-3 ⬇️ 💥Секрет круглогодичной формы 💥Лучшая тренировка для дома и зала

Пытаюсь сравнивать с собой в этом возрасте, такие разные и такие похожие... ✨Очень рад, что Тим растет добрым, воспитанным, спортивным, любящим учится и изучать что действительно нравится ему. ✨Мы с Аней, стараемся развить в нем те качества, которые в нас закладывали наши родители и жизненный опыт...