Шпаргалки поХудения

Всем доброго времени суток ! Хочется пролить свет на довольно явные вещи. Довольно избитая тема,что фрукты полезнее соков,свежевыжатых соков. Потому как соки в пакетах ничего общего с соками кроме названия не имеют,это надо понимать.В соках отсутствует клетчатка которая довольно положительно влияет на наш организм. Хотя и во фруктах ее количество незначительно по сравнению с фруктозой .Я конечно не исключение и тоже их периодически употребляю. Так вот на похудении Я крайне не рекомендую употреблять данную продукцию по одной простой вещи,а именно калорийности данных продуктов...

1 год назад

Всем доброго времени суток! Прошёл ещё один месяц и пора сделать контрольные замеры. На сегодня они выглядят вот так: Талия- 90см Живот-94см Грудь-106см Бецепс-36см Бедро-57см Вес-81кг. За прошедший месяц вес уменьшился всего на 1 кг. А вот объемы убавили куда больше. Так талия за месяц уменьшилась на 1 см, живот стал меньше на целых 2 см,что говорит о том,что жирок всё таки горит. Грудь и бедро остались с теми же значениями,что и были месяц на зад,это связано с приседаниями и жимами со свободными весами. А вот бицепс добавил 1 см,хотя отдельно я его не тренерую. Продолжаю идти мелкими шагами к своей цели!

1 год назад

Три причины которые мешали мне похудеть

Всем доброго времени суток! Расскажу,что мне мешало похудеть в предыдущие разы. Потому как это мой не первый опят,но до результата я не дошёл. Точнее сказать до конечного результата,так как изменения были как визуальные так и на весах. Конечная цель для меня это заветные 6 кубиков на животе. Для этого необходимо снизить процент подкожного жира до 12-15. Но что-то пошло не так. Вот эти причины: 1. Не правильно вел подсчет калорий. Не учитывал в течении дня все,что съедал,т.е печеньку съел или кусочек хлеба,а в общий калораж не внёс. 2. Нарушение режима питания. Загнал организм в жёсткие рамки.При...

1 год назад

Убери эти продукты из своего питания и неизбежно начнешь худеть

Доброго времени суток! Вопрос похудения довольно остро стоит в преддверии лета, именно поэтому весной в зале становится не продохнуть. Все хотя стройное и красивое тело притягивающее взгляды на пляжах. Результат хотелось бы получить желательно ничего не делая, но как уже всем известно из пословицы: "без труда не выловишь и рыбку из пруда". В любом случае придется совершать действия. Но это же так нудно взвешивать еду, считать калории. Предлагаю отказаться на данный момент от подсчета калорий. Вместо этого уберем продукты которые мешают похудеть...

1 год назад

Всем доброго времени суток! Раз уж канал был создан мною в виде дневника и я обещал делится всеми достижениями и неудачами, то так тому и быть. После того как отметка на весах показала 82 кг я решил уменьшить свою калорийность с 2200 ккал до 2000 ккал. Оказалось, что эмоционально я не готов к такому количеству калорий и периодически переедаю, т.е превышаю свою норму по калорийности. Постараюсь исправить ситуацию, сделаю выводы и использую в свою пользу. В планах посмотреть динамику в течении года. Добиться желаемой эстетики в фигуре и применяя простые правила удерживать полученный результат на длительной дистанции.

1 год назад