Шпаргалки поХудения

Всем доброго времени суток! Прошёл ещё один месяц и пора сделать контрольные замеры. На сегодня они выглядят вот так: Талия- 90см Живот-94см Грудь-106см Бецепс-36см Бедро-57см Вес-81кг. За прошедший месяц вес уменьшился всего на 1 кг. А вот объемы убавили куда больше. Так талия за месяц уменьшилась на 1 см, живот стал меньше на целых 2 см,что говорит о том,что жирок всё таки горит. Грудь и бедро остались с теми же значениями,что и были месяц на зад,это связано с приседаниями и жимами со свободными весами. А вот бицепс добавил 1 см,хотя отдельно я его не тренерую. Продолжаю идти мелкими шагами к своей цели!

Всем доброго времени суток! Раз уж канал был создан мною в виде дневника и я обещал делится всеми достижениями и неудачами, то так тому и быть. После того как отметка на весах показала 82 кг я решил уменьшить свою калорийность с 2200 ккал до 2000 ккал. Оказалось, что эмоционально я не готов к такому количеству калорий и периодически переедаю, т.е превышаю свою норму по калорийности. Постараюсь исправить ситуацию, сделаю выводы и использую в свою пользу. В планах посмотреть динамику в течении года. Добиться желаемой эстетики в фигуре и применяя простые правила удерживать полученный результат на длительной дистанции.

Наступила масленица! Решил сделать блины для "похудения". Рецептов на самом деле довольно много, но не все они понравились по вкусу. Кто-то скажет, а что ты хотел, на похудении нужно есть не вкусно и мало и получишь результат. А вот и нет, что бы получить результат необходимо время. Время на протяжении которого ты будешь придерживаться своего рациона питания и соблюдать определенные правила. Быстро это не делается. А что бы соблюдать определенные правила в питании и не сорваться ночью к холодильнику, ты не должен голодать это первой и второе тебе должно быть вкусно когда ты ешь, только тогда ты добьёшься результата. За несколько дней я попробовал блины из разных видов муки. По вкусовым качествам понравилась кокосовая мука и гречневая, но форму совершенно не держать при запекании. Блины из кокосовой муки более рыхлые и разваливаются, а из гречневой вообще сложно перевернуть. Нашел альтернативу для себя, это блины из овсяной муки, тем более, что покупать ее не надо, геркулес есть дома, измельчил его в кофемолке и вуаля. Рецепт блинов из овсяной муки: 250 мл молока- у меня было 1,5% 2 куриных яйца 50г овсяной муки сахарозаменитель и соль по вкусу, можно еще добавить разрыхлитель, но я обошелся без него. Запекаем на сухой сковороде, на среднем огне. Если при запекании блин прилипает к сковороде можно смазать сковороду маслом, но я бы предпочел купить хорошую антипригарную сковородку, она вам еще пригодится.