АНДРЕЙ КАЗАЧУТА | Развитие без иллюзий

#Визуализация - что это такое и как работает? Визуализация по сути - это представление в своём воображении чего-либо с целью получения желаемого. По крайней мере так многие думают... отсюда все эти странные курсы по визуализации, которые ну 100% должны осуществить все ваши мечты. ❓Работает ли визуализация? Давайте разберёмся. С точки зрения логики, визуализация - это часть работы абстрактного мышления. Абстрактное мышление - необходимо человеку чтобы он мог представлять себе в голове предмет который хочет создать или спроецировать результат своих действий. #АбстрактноеМышление помогает нам по жизни почти во всех процессах: приготовление еды, установка мебели, оптимизация рабочих процессов и прочее. Везде где необходимо сначала представить конечный результат, прежде чем начать делать. Так вот визуализация необходима для того, чтобы вы могли составить полную картину того, чего хотите и далее написать план по достижению цели. Т.е. сама по себе визуализация не исполнит ваше желание, она лишь помогает достичь её. Визуализация без действий, как художник без красок, представить могу, а нарисовать не могу.

В обществе принято считать, что #тестостерон увеличивает сексуальное влечение у мужчин, это не совсем верное замечание. Количество тестостерона влияет на сексуальное поведение, но не так, как вы могли бы подумать, а вот верная трактовка: чем выразительнее сексуальное поведение мужчины, тем выше уровень тестостерона в последствии. ☝️ Подъём тестостерона - это реакция на сексуальное поведение, а не наоборот. Проще говоря - с💱кс увеличивает выработку тестостерона, а не наоборот. Тестостерон сам по себе не вызывает сексуальное поведение, но он ему способствует, т.к. тестостерон является модулятором, а не стимулятором. Это значит, что если мы снижаем уровень тестостерона, то реакция на внешние сексуальные раздражители, такие как запах и касания также снижается. ☝️ Чтобы было наглядней, представьте себе сосуд который наполняется каждый раз когда #мужчина ведёт себя сексуально активно, это по сути его #потенциал, если его опустошить (медикаментозно), то и уровень сексуального поведения снизится. Вот такая сложная синергия. 👉 Пример: если парень сексуально активен, то уровень его тестостерона будет повышен - в следствии его поведения и наоборот, если парень менее сексуально активен, уровень тестостерона будет понижен. ⚠️ До 30 лет уровень тестостерона повышается, а после 30 идёт на спад. Что делать, чтобы повысить уровень тестостерона без медикаментов - чаще пользуйтесь сексуальным поведением, будьте активнее этот опыт закрепляется. Даже когда ваш уровень тестостерона снизиться вы всё равно будите сексуально активны благодаря закреплённому опыту (лайфхак).

Почему с➖екс с любовницей лучше (?) Хотите улучшить свой сексуальный опыт? Запоминайте: в сексе каждый из партнёров либо радует друг друга, либо каждый занимается им в своё удовольствие. ✅В первом случае у вас будет очень гармоничный секс и вы оба получите наслаждение. ✅Во втором вы узнаете о себе много нового, если достаточно погрузитесь в свои ощущения, отслеживать их очень важная задача. Так почему же с➖кс с любовницей лучше? Там вы не боитесь экспериментировать и быть открытым! И дело было не в любовнице, ну если вы поняли.

Существует ли идеальная #мотивация ? ДА существует! 😏 Это условия при которых вы не можете не делать! Например, если вы сильно хотите в туалет, у вас не возникает мыслей, а не пойти бы мне сейчас помолиться вместо этого или поиграть в теннис, нееет, вы бежите до керамического друга очень замотивированными! Ни один мотивационный спикер, не зарядит вас такой мотивацией, чтобы она работала в долгую, а вот созданные вами же условия ещё как зарядят. ⚡️ Предположим, вы решили похудеть, обычно мотивация такого человека выглядит так: 🟢 1й день: я пойду в спорт зал, я сяду на жёсткую диету, я прочитаю все книги по похудению и найму нутрициолога и конечно же... я начну всё это делать в понедельник! 🟤 2й день: так! я встал с кровати! в целом уже успех! Это была ПОПЫТКА создать условия, хотя эффективнее было бы сделать так: обогатить рацион здоровой пищей или сократить расходы на еду для начала. Конечно это требует дисциплины, но есть и другое решение!– Уйти в #поход в горы на недельку и там у вас уже не будет выбора! 😈 Вот это и есть настоящие условия и дисциплина тут почти не требуется)

Как отвечать на манипуляции? Если хотите понять какой образ человека нравится оппоненту, чтобы потом использовать это в своих целях: 🟢 Вы можете спросить, а какой мужчина/женщина (или другой образ) ты считаешь настоящим? Так можно сделать вывод, стоит дальше общаться с человеком или нет, возможно у вас не сходятся ценности. Можно устроить конфликт с противоположным полом, тогда фраза такая: 🟢 Откуда тебе знать, кто такая настоящая женщина, ты же мужчина? Если хотите свести всё в юмор и смягчить ситуацию: 🟢 Я не настоящий? А какой, мифический что ли? Чтобы заставить человека задуматься: 🟢 Ты говоришь что я не настоящий мужчина, а почему тогда ты со мной общаешься? Или вопрос в другом? Ещё один вариант: 🟢 Может ты хочешь указать на конкретную проблему, обобщая я не смогу её решить. И напоследок, любой уверенный в себе человек, даже внимание не обратит на такой выпад, если вы обнаружили что вас такое задело, то вам желательно прокачать уверенность и самоидентификацию. Не сомневайтесь в себе, вы все настоящие! 💪

ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА «5 ПОЧЕМУ» Разбор техники. Пример использования методики «5 почему» для выявления причины низкой производительности на работе: 1️⃣ Почему я не могу справиться со своей работой в срок? Ответ: Потому, что у меня много задач и я не успеваю их все выполнить. 2️⃣ Почему у меня много задач? Ответ: Потому, что мне постоянно назначают новые задачи, а я не умею отказываться или делегировать их другим людям. 3️⃣ Почему я не умею отказываться или делегировать задачи? Ответ: Потому, что я боюсь, что мои коллеги или начальство подумают, что я не справляюсь со своей работой. 4️⃣ Почему я боюсь, что меня не оценят? Ответ: Потому, что я хочу быть лучшим в своей работе и получать признание. 5️⃣ Почему я хочу быть лучшим и получать признание? Ответ: Потому, что я хочу продвигаться по карьерной лестнице и получать большую зарплату. Таким образом, корневая причина низкой производительности на работе - страх неудачи и желание продвижения по карьерной лестнице. Решение проблемы может быть связано с развитием навыков делегирования, управления временем и уверенности в своих способностях.

КТО ТАКОЙ ФАСИЛИТАТОР И ПОЧЕМУ Я ОН На своё образование я потратил ~9 лет. Что оно мне дало: 2 диплома, не любимую работу и стресс. Плюсы конечно есть, но минусов больше 🙄 БУДУЩЕЕ ЗА ОНЛАЙН ШКОЛАМИ, где ты за короткий период времени приобретаешь необходимые навыки для заработка в той сфере которой хочешь! Например, в начале периода Covid-19 всего за 5 дней я освоил новую профессию - администратор инстаграм, которая в течении недели принесла мне первые деньги! Посудите сами, заработок с одного проекта ~15к, не сильно напрягаясь можно вести до 5 проектов, а это 75к. Но через 2 недели я понял, что это не моё. Я закончил проект и пошёл на другое обучение. ЛЕГКО! В этом и прелесть – ты сам выбираешь профессию, быстро пробуешь, понимаешь заходит или нет и либо зарабатываешь, либо ищешь дальше. При этом количество знаний и инструментов увеличивается и можно брать их из одной профессии и применять в другой 👍 Например: вы прошли курсы по маркетингу, вам не понравилось и вы вспомнили, что с детства мечтали шить - покупаете курс по шитью, проходите его и через 3 месяца, вы швея! А знания по маркетингу помогут лучше понять, что требуется людям и как это продавать. БИНГО! На качественных курсах (которые стоят больше 100к, а иногда и больше 1 ляма) дают не просто знания, а готовые схемы! Кто в теме, тот понял о чём я. Это просто чит-код для жизни. Итого, онлайн-школы это: ➕ быстро ➕ доступно (не всегда по ресурсам, но всегда по времени) ➕ качественно (если вы умеете выбирать и умеете быть в состоянии ученика) ➕ готовые схемы ➕ применимые на практике инструменты ➕ современность и актуальность информации ➕ актуальные профессии ➕ быстрые тесты ваших гипотез относительно выбора профессии Лично я обучался на следующие профессии с помощью онлайн-образования: ✔️ SMM ✔️ Нейробиология ✔️ Маркетинг ✔️ Менеджмент ✔️ Запуск франшиз ✔️ Драматургия ✔️ Ораторское мастерство ✔️ Видеомаркетинг ✔️ Профайлинг ✔️ Коучинг и бизнес коучинг И это не весь список 😌 Сейчас обучаюсь на психолога и я уверен, что это не последнее моё образование. Учусь я так много т.к. моя профессия - помогать людям, я должен понимать как можно больше областей с которыми сталкивается человек, чтобы быть максимально эффективным и понятным.

БУДУЩЕЕ ЗА ОНЛАЙН ШКОЛАМИ На своё образование я потратил ~9 лет. Что оно мне дало: 2 диплома, не любимую работу и стресс. Плюсы конечно есть, но минусов больше 🙄 БУДУЩЕЕ ЗА ОНЛАЙН ШКОЛАМИ, где ты за короткий период времени приобретаешь необходимые навыки для заработка в той сфере которой хочешь! Например, в начале периода Covid-19 всего за 5 дней я освоил новую профессию - администратор инстаграм, которая в течении недели принесла мне первые деньги! Посудите сами, заработок с одного проекта ~15к, не сильно напрягаясь можно вести до 5 проектов, а это 75к. Но через 2 недели я понял, что это не моё. Я закончил проект и пошёл на другое обучение. ЛЕГКО! В этом и прелесть – ты сам выбираешь профессию, быстро пробуешь, понимаешь заходит или нет и либо зарабатываешь, либо ищешь дальше. При этом количество знаний и инструментов увеличивается и можно брать их из одной профессии и применять в другой 👍 Например: вы прошли курсы по маркетингу, вам не понравилось и вы вспомнили, что с детства мечтали шить - покупаете курс по шитью, проходите его и через 3 месяца, вы швея! А знания по маркетингу помогут лучше понять, что требуется людям и как это продавать. БИНГО! На качественных курсах (которые стоят больше 100к, а иногда и больше 1 ляма) дают не просто знания, а готовые схемы! Кто в теме, тот понял о чём я. Это просто чит-код для жизни. Итого, онлайн-школы это: ➕ быстро ➕ доступно (не всегда по ресурсам, но всегда по времени) ➕ качественно (если вы умеете выбирать и умеете быть в состоянии ученика) ➕ готовые схемы ➕ применимые на практике инструменты ➕ современность и актуальность информации ➕ актуальные профессии ➕ быстрые тесты ваших гипотез относительно выбора профессии Лично я обучался на следующие профессии с помощью онлайн-образования: ✔️ SMM ✔️ Нейробиология ✔️ Маркетинг ✔️ Менеджмент ✔️ Запуск франшиз ✔️ Драматургия ✔️ Ораторское мастерство ✔️ Видеомаркетинг ✔️ Профайлинг ✔️ Коучинг и бизнес коучинг И это не весь список 😌 Сейчас обучаюсь на психолога и я уверен, что это не последнее моё образование. Учусь я так много т.к. моя профессия - помогать людям, я должен понимать как можно больше областей с которыми сталкивается человек, чтобы быть максимально эффективным и понятным.

ПРАКТИКА ПЕРЕЗАГРУЗКИ МОЗГА 🧠💨 Перезагрузка мозгу нужна в случае необходимости переключиться с одной СЛОЖНОЙ задачи на другую. Например, когда вы пришли домой с основной работы и вам нужно включиться в свой проект для запуска бизнеса. Или когда вы пол дня работали #нафрилансе программистом, а во второй половине дня пишите книгу по философии. Нельзя использовать этот метод, чтобы расслабиться. Он сохраняет фокус внимания и мотивацию (стероиды для мозга). Отдохнуть в таком состоянии не получиться, а вот быть продуктивным - да! 🧠 Методика: 1️⃣ Принимаем удобное положение тела в котором вы сможете расслабится 2️⃣ Не должно быть раздражающих факторов, таких как: голоса, музыка, запахи, яркий свет.. 3️⃣ Задача - расслабить мышцы, особенно мышцы головы, (длительность расслабления от 10 мин до 30 мин): Чтобы расслабиться: - сконцентрируйтесь на ощущениях мышц головы, прочувствуйте их на лице, на лбу и в теменной зоне - затем начните их поочерёдно расслаблять - если сложно понять как расслаблять, то сильно нахмурь лоб, а потом расслабь (при этом мимика тоже должна уйти) - тоже самое повторяем со всеми мышцами головы 4️⃣ После того как вы расслабились очень важно правильно «перезапустить» свой #мозг, для этого нужно легко улыбнуться и вспомнить что-нибудь приятное, это даст нужный настрой 5️⃣ Подумайте о том, что сейчас вы не на работе, вы в мини-отпуске, отдыхайте и наслаждайтесь каждым мгновением, позвольте фантазии сделать всё за вас. Сильно думать не нужно (с первого раза этот пункт может не получится, это нормально) 6️⃣ Не анализируйте происходящее и свои ощущения, пропускайте их через себя (быть в моменте) 7️⃣ Далее поднимаемся (если вы лежали) и начинаем заниматься тем, что вам подсказывает мозг, можете подурачиться, порисовать, потанцевать, спеть, ваша задача - войти в состояние ребёнка 8️⃣ Во время вашего времяпрепровождения в состоянии ребёнка вспомни, для чего ты хотел заняться тем делом, на которое переключаешься? Какая у тебя цель, какая мечта? Почему изначально это было так интересно? Это начнёт вас переключать в рабочее состояние, но при этом лёгкое 9️⃣ Как только почувствуете внутренний посыл (желание) действовать - ДЕЙСТВУЙТЕ!

6 ПРАВИЛ ЖИЗНИ Это выверенные годами правила:) Мне с ними легче, если забываю – перечитываю. Простые истины тоже требуют повторения. Надеюсь и вам они будут полезны. Напишите в комментариях 2 своих главных правила в жизни.

ЛЕНЬ АПАТИЯ ПРОКРАСТИНАЦИЯ Эти понятия часто путают. Разбираемся что к чему. Различать их стоит чтобы знать, как с этим работать (и жить). Опишу всё максимально просто, чтобы даже ваш котик понял 👇👇👇 1️⃣ #Лень - это когда вы не хотите применять усилия для достижения результата, когда хочется просто валяться и ничего не делать. Возникает когда вы делаете не то что хотите или результат к которому вы стремитесь с самого начала вас не устраивает. ❓Как бороться? Никак – является важным сигналом организма намекая, что вам туда не надо! 😁 Как в анекдоте: Бежит человек по стадиону, а мозг его постоянно спрашивает: Мозг: Мы от кого-то бежим? Человек: Нет Мозг: Мы за кем-то бежим? Человек: Нет Мозг: А зачем мы тогда бежим? 2️⃣ #Прокрастинация - это когда мы откладываем важные дела на потом. Именно это понятие чаще всего путают с ленью. Возникает, когда есть внутренние останавливающие факторы, такие как: - блоки: я ни разу этого не делал и поэтому не знаю как. - невротизм: да я же беспомощная тряпка, как я могу что-то сделать? - неуверенность: если бы мне помогли, может быть, когда-нибудь я бы это сделал. - стеснение: я не могу этого сделать пока на меня смотрят знакомые. Что обо мне подумают? - инфантилизм (детское восприятие мира): не хочу и не буду, я не обязан! - перфекционизм: я либо сделаю всё идеально, либо никак! (Прошёл месяц...) ❓ Как бороться? 1. Дисциплина 2. Мотивация 3. Наградить себя после результата 4. Повторять первые 3 пункта до принятия новой привычки. 3️⃣ #Апатия - психическое состояние подавленности и безразличия с полным отсутствием интереса ко всему происходящему. Апатия, это синдром и его нужно лечить! Причины могут быть нескольких видов: - психологические - психические - неврологические - последствия приёма лекарств Я не буду здесь подробно расписывать каждый вид, однако рекомендую с этим ознакомится самостоятельно. ❓ Как бороться? 1. Обратиться к неврологу 2. Обратиться к психиатру - Психологи не являются врачами и не лечат данное заболевание! Если остались вопросы, велком в комменты, а стеснительные в директ. 🖤 Лайк, если было полезно, страшно или страшно-полезно.