Ирина В.

Самокритика польза или вред ? Вот он тот самый внутренний голосок, который делает нас неуверенными и обесценивает все что было сделано. Этот голос называют по-разному:внутренний критик, критикующий родитель, мерзкий голос, я называю его грызун😉 Как его не назови приводит это все к чувствам стыда, вины, тревоги, грусти, страха. Почему мы так крепко держимся за самокритику: - для некоторых это способ мотивации к действию «если перестану себя критиковать, то не получу результат» - страх отвержения, стремление принизить себя, прежде чем это сделает кто-то другой Такая стратегия не дает нам возможность себя любить, ценить, уважать, принося в нашу жизнь страдания. Предлагаю вам другие варианты взаимодействия с собой: 1. Способ зелёной ручки. Обратите внимание, на то что у вас получилось, а далее на то что можно улучшить, если необходимо. 2. Аллея славы. Запишите все свои достижения, умения, навыки. Обращайтесь к этому списку, когда критик вновь проснётся. 3. Спросите себя «Зачем я сейчас себя критикую? Как это мне помогает/мешает» Пользуйтесь во благо💙

Прокрастинация, в чем ее глубинный смысл ? Где есть прокрастинация, скорей всего, там есть страх облажаться. Стратегия доводить до дедлайна все возможные варианты, а потом, когда что-то не получается, объяснять это тем что «ну я это делала в последний момент, не так уж и плохо вышло» Правда страшно, сделать все возможное, приложить все усилия и не получить желаемый результат.. а что еще хуже, потом еще ругать себя за это. Цепочка такая: боюсь облажаться ➡️ облажаюсь, буду себя ругать/винить ➡️ НЕ ДЕЛАЮ (иными словами не хочу испытывать боль) 🚨Вот еще один пункт, где самокритика мешает жить. По факту, она лежит в основе прокрастинации. Как вам такая мысль? Антагонист самокритики - самосторадание. СамоСострадание - это не про жалость, а про принятие. Принять, а не сопротивляться тому что не получается (ведь никто не обещал, что достанется все легко), сфокусироваться на задаче, а не на том «как плохо, что у меня не получилось» Сострадать, а не казнить себя. Не жалея, а поддерживая. Кажется, что это то чему необходимо научиться. Говорить себе “я какой-то не до”мы и так умеем. Только подумайте: Если самокритика спрашивает: Достаточно ли я хорош/а? То самосострадание задет вопрос: А что для меня хорошо ?