Ирина В.

Самокритика польза или вред ? Вот он тот самый внутренний голосок, который делает нас неуверенными и обесценивает все что было сделано. Этот голос называют по-разному:внутренний критик, критикующий родитель, мерзкий голос, я называю его грызун😉 Как его не назови приводит это все к чувствам стыда, вины, тревоги, грусти, страха. Почему мы так крепко держимся за самокритику: - для некоторых это способ мотивации к действию «если перестану себя критиковать, то не получу результат» - страх отвержения, стремление принизить себя, прежде чем это сделает кто-то другой Такая стратегия не дает нам возможность себя любить, ценить, уважать, принося в нашу жизнь страдания. Предлагаю вам другие варианты взаимодействия с собой: 1. Способ зелёной ручки. Обратите внимание, на то что у вас получилось, а далее на то что можно улучшить, если необходимо. 2. Аллея славы. Запишите все свои достижения, умения, навыки. Обращайтесь к этому списку, когда критик вновь проснётся. 3. Спросите себя «Зачем я сейчас себя критикую? Как это мне помогает/мешает» Пользуйтесь во благо💙

Прокрастинация, в чем ее глубинный смысл ? Где есть прокрастинация, скорей всего, там есть страх облажаться. Стратегия доводить до дедлайна все возможные варианты, а потом, когда что-то не получается, объяснять это тем что «ну я это делала в последний момент, не так уж и плохо вышло» Правда страшно, сделать все возможное, приложить все усилия и не получить желаемый результат.. а что еще хуже, потом еще ругать себя за это. Цепочка такая: боюсь облажаться ➡️ облажаюсь, буду себя ругать/винить ➡️ НЕ ДЕЛАЮ (иными словами не хочу испытывать боль) 🚨Вот еще один пункт, где самокритика мешает жить. По факту, она лежит в основе прокрастинации. Как вам такая мысль? Антагонист самокритики - самосторадание. СамоСострадание - это не про жалость, а про принятие. Принять, а не сопротивляться тому что не получается (ведь никто не обещал, что достанется все легко), сфокусироваться на задаче, а не на том «как плохо, что у меня не получилось» Сострадать, а не казнить себя. Не жалея, а поддерживая. Кажется, что это то чему необходимо научиться. Говорить себе “я какой-то не до”мы и так умеем. Только подумайте: Если самокритика спрашивает: Достаточно ли я хорош/а? То самосострадание задет вопрос: А что для меня хорошо ?

Зачем «прорабатывать папу/маму» и надо ли это вообще ? 🤓Сейчас минутка занудства, но без этого не разобраться, что это за понятие и главное зачем это все надо. «Проработка» - это понятие пришло из психоанализа и означает оно вот что: Процесс перенесения в сознание неосознаваемых явлений и травматических переживаний, а также их интерпретацию. Если по простому в это понятие входит: ➖поделиться переживаниями ➖обсуждение родительских посланий (те самые программы которые мы приняли за правду, напр. «мы семья небогатая, живем честно, нам много не надо и вообще не высовывайся» или «лучший муж это как папа» все в таком роде) ➖про сепарацию ➖про восстановление связей с родителями ➖обиды ➖принятие ➖доказать маме/папе, что я что-то стою Частенько затык в финансах, в отношения действительно может лежать именно в заложенных убеждениях/ программах, которые пошли из семьи. Но на этом мир клином не сошелся, ибо человек это био-психо-социальное существо. Генетика, темперамент, социум (убеждения тут тоже формируются еще как, не только в родителях дело) все надо учитывать. Это 3 большие и важные части целого механизма, если только упереться в одно, то «машинка» не поедет. Так что, если есть родительские послания которые актуальны в вашей жизни и мешают вам получить повышение по должности/повысить заработок/создать отношения, то надо работать в вашими убеждениями, интерпретациями, суждениями, начиная с понимания себя, своих заложенных особенностей, а к родителям с благодарностью💙

Как обида мешает зарабатывать деньги 💰? Казалось бы какая тут связь? Она есть, при чем прямая. Обида может привести к апатии, снижению самооценки, недоверию, агрессии, нарушать взаимоотношение с людьми. Как обида мешает заработку? Вот несколько примеров: ❌Обиженный человек может отказываться от новых возможностей и перспектив в работе или бизнесе из-за страха быть снова обиженным или несправедливо оцененным. ❌Обиженный человек может не проявлять инициативу и творчество в своей деятельности из-за низкой самооценки и самодоверия. ❌Обиженный человек может не учиться новому и не развиваться профессионально из-за убеждения, что он недостоин успеха или что ему все равно никто не признает его достоинства. ❌Обиженный человек может не уметь работать в команде и сотрудничать с другими людьми из-за недоверия и агрессии. ❌Обиженный человек может не уметь вести переговоры и договариваться с клиентами и партнерами из-за обидчивости и зависти. ❌Обиженный человек может не уметь распоряжаться своими деньгами и инвестировать их разумно из-за страха потерять их или быть обманутым. Помимо этого у обиженного человека попросту нет энергии на деятельность, все силы уходят на избегание и подавление этого чувства. Возможно, ваша обида - это шанс, который поможет вам изменить что-то в своей жизни к лучшему. Важно ее переосмыслить. Это может быть сложно, тут в помощь психологическая поддержка 💙 В конце концов обида - это не конец света, а лишь временное препятствие на пути к достижению цели.

Зачем человек все усложняет ? Точно слышали фразы, возможно в свой адрес или говорили это про кого-то «что ты все усложняешь», «душнила», «вот же замороченный», «ты какой-то сложный» и тд. Я не люблю черно-белое, типо легко все само придет или сложно ничего не придет 😁 Б-баланс☝️ Человек, порой, любит создать себе невыносимые условия геморой на ровном месте, чтоб всем доказать, что я способен ! Или наоборот подтвердить, что жизнь штука сложная и нехрен высовываться! Отсутствие психологической легкости сопровождается убеждениями 💛жизнь штука сложная 💛просить это унизительно 💛это все бесполезно И многие другие. Тем самым мы бессознательно подтверждаем наши сформированные убеждения, выбирая то что привычно нашей психике. Ну а чтобы нет? В каждой религии вообще все через жертвенность, посты очищения и тд. Вот и формируется что все сложно, а хочется то легко! Тут привет ответственность за свой выбор, за отношение к жизни, что если все не сложно, а интересно, увлекательно, занимательно ? @irinaveksler 💙

Тренд на легкость «Работать в легкости», «зарабатывать в легкости» Это прям жёсткая ловушка. Разберу все по полочкам. Легкость - это красивая обертка, видим успешный успех, хотим также, нам это обещают. Легко, без усилий. 🤥 Сложность никто не купит. Сложность остаётся за кадром. Для того чтобы легко решать примеры, надо приложить усилия и выучить таблицу умножения. Чтоб легко говорить на иностранном языке, надо заниматься и практиковать не один месяц/год. Чтоб вести свой блок в легкости, надо попотеть его настроить, чтоб он начал работать на тебя и тд…. мысль, думаю, ясна. Легкость - это накопленный опыт, который достался через упорный труд, систему, поражения, успехи, работу над собой, сопли, слезы, нытье и периодическим желание послать все в туман. Это все не продать. Легкость это не про то что все получится само собой. Когда человек кричит «я зарабатываю деньги в легкости» он либо не понимает о чем говорит, либо это зрелая личность, которая: 🟢знает себя 🟢свои истинные желания и ценности 🟢умеет работать со своим мышлением 🟢постоянно работает над собой 🟢уважает себя 🟢знает свои ресурсы 🟢умеет вовремя отдохнуть 🟢гибкий 🟢проводит психологическую гигиену (посещение психолога) 🟢умеет структурировать/анализировать 🟢изрядно попотел чтоб так говорить. Деньги в легкости, это не про аутотренинг и мешок с неба. Работать в легкости это не сдаться после первой неудачи. Есть понятие психологическая легкость это важная составляющая которая приходит после работы над собой (у личности есть все что я перечислила выше) и именно она помогает, преодолеть все трудности с легкостью. И именно к ней важно стремиться, а не к заработку в легкости/к отношениям в легкости и тд.