Жить легко

Сегодня! Сегодня, тот самый момент, когда нужно прожить каждый момент этого дня на максимум. На максимум, значит почувствовать каждый миг, закрыть все цели и получить максимальное удовольствие от прожитого дня. Это можно сделать только сегодня. Для того, чтобы прожить день на максимум нужно осознавать это, понимать цель и видеть на перед, что должно произойти. Для этого нужно делать и делать не спрашивая никого и не оглядываясь на других, видя впереди долгосрочную цель и понимая для чего нужно делать то, что я делаю. Нет неважных дней, каждый день важеный и особенный, другого такого дня не будет, не будет больше такой возможности прожить этот день счастливо, а каждый прожитый день приближает нас к концу жизни и каждый прожитый в пустую день, это большая потеря в жизни. Тут важно не испортить себе этот день. Не ругаться, не спорить, не злиться и не обижаться, жить с радостью в сердце к каждому моменту, от такой мысли в внутри возникает любовь ко всему окружающему и хочется добра, мира и любви всему, что меня окружает. Это внутреннее чувство и наполняет день энергией и смыслом, не потерять его самое важное. Чтобы не потерять, важно осознавать это в каждую минуту времени. Еще один важный момент без которого невозможно прожить день счастливо и на полную катушку, это делать то, что действительно хочется, делать то, что душа просит в данный момент и то, что помогает достичь истинный целей, которые мы перед собой поставили. Потакая чужим желаниям и переступая через себя невозможно добиться удовольствия от проживания каждого моментя в течение дня. Чувство счастья, это приятное ощущение внутри, когда в данную секунду времени больше нечего желать, в данную секунду удовлетворены и закрыты все потребности, Этого можно достичь, делая то, что хочешь, достигая целей, которых хочешь и не теряя внутри ощущения, что никто не может испортить мне этот день, потому что внутреннее ощущение счастья и любви переполняет и дает огромный заряд энергии. Я не завидую, не обижаюсь, не злюсь, не желаю зла другим. Я иду своей дорогой, делаю то, что хочу, то что мне нравится, то от чего получаю удовольствие, то что соответствует моим целям и желаниям. Живу такой жизнью, которой хочу!

Серьёзность в жизни. Самые большие разочарования люди испытывают, когда очень сильно привязаны к чему-то или кому-то. И относятся со всей серьёзностью к тому, что делают, к тем кто окружает, к мнениям и правилам. Как бы это не звучало, нельзя ставить все на карту и думать, что дальнейшая жизнь зависит от текущего момента. Чтобы не случилось мир будет крутится, дальше, процессы будут идти и реки будут течь. Так вот к чему это я? Опять про счастливую жизнь, легкость проживания, удовольствие и кайф от жизни. Если перестать воспринимать все происходящее вокруг серьезно, и не придавать огромного веса событиям и вещам окружающим нас, в этот момент происходит разтождествление, разрыв связи с тем, что нас сковывает и ставит границы. Перестаньте воспринимать мнение других в серьез и станет наплевать, что о вас думают. Перестаньте воспринимать свою работу в серьёз и вам будет все ровно что вам говорит начальство. Все что вам мешает жить счастливо, перестаньте относиться к этому всерьез. Если неудачи в жизни подкашивают и мешаю жить счастливо, перестаньте относиться к ним в серьез. Серьезное отношение к жизни делает жизнь сложным и нудным процессом полным страдания и лишений. От постоянного недовольства, что все опять пошло не так, как должно было быть! Разочарование, что окружающие не понимают и не поддерживают. От такого проживания жизнь становится тяжелой штукой. А все потому, что мы слишком зацикливаемся на том, как должно быть правильно, хотя сказать по правде правил вообще нет. Можно делать все, что хочешь и, как этого хочешь, а то что другим это не нравится, так и все ровно, что думают другие, я не отношусь серьёзно к мнению других людей. Тоже касается и всего остольного. Это несложно осознать, гораздо тяжелее принять этот принцип в своей жизни. Существует большое количество правил и мнений, которых мы придерживаемся и, которые глубоко укоренились в нашей жизни. И признать, что эти правила и мнения только мешают нашей счастливой жизни не просто. В этот момент можно ощуть себя эгоистичным, неблагодарным, плюющим на всех вокруг человеком, который предаёт все идеалы и принципы по которым проходила вся прошлая жизнь. Это болезненный процесс, не все его могут принять, но если смогли, то происходит внутренний подъём и воодушевление. Как будто свежий воздух запустили в комнату или отвязали гирю от ноги. Происходит процесс освобождения. Одновременно и страшно и легко. Страшно от того, что новая жизнь совсем неизвестна и ощущение, что такого не может быть, а легко потому, что сброшен груз давивший на плечи много лет в виде правил догм и мнений и обязательств. В любом случае, примите вы это или нет, желаю вам это испытать. После этого жизнь никогда не будет прежней.

Я очень не люблю жалеть себя. Я уже не молодой человек, с хорошим жизненным багажом. Многие жизненные ситуации, в которых мне пришлось отступить и переступить через себя, создали во мне ощущение несправедливости мира. Кто бы, что не говорил, а добро редко бывает награждено, а зло наказано. Уступая другим, не важно что, хоть мнение в споре или место в автобусе, во мне нет чувства радости, а человек которому я уступил не испытывает чувства благодарности, скорее всего он чувствует, что так и должно быть, и все вокруг ему должны, в том числе и я, а поэтому уступаю ему. Осознавая этот момент, приходит чувство жалости к себе. Ко мне приходит ощущение, что все вокруг против меня. Я никому не нужен просто так, и все только и думают, как бы воспользоваться моей добротой и моим мягким характером. Оправдывая себя тем, что мне когда-то воздастся за мою доброту, работает все слабее и слабее. Я всем вокруг делаю добро, а счастливее от этого не становлюсь. Наоборот, приходит упадок сил и отсутствие энергии. Не хочется улыбаться. Ощущение тяжести внутри и в голове не даёт радоваться жизни. В редких ситуациях, в момент, когда кто-то что-то делает для меня, внутри возникает ощущение подвоха, как-будто я выпросил к себе хорошего отношения, и ощущение, что это все не просто так, не покидает. Какое это всё-таки отвратительное состояние, ныть и относится к себе с жалостью. Ощущение опущенных рук и безысходности, это все, что может дать чувство жалости к себе! Ощущение себя жертвой унижает, не даёт возможности пойти вопреки ситуации. Осознав, каким несправедливым является мир, я становлюсь эгоистичным человеком. Я живу руководствуясь своими интересами. Я начинаю жить в свое удовольствие. Начинаю ставить себя во главе своего стола и, как ни странно, захотелось улыбаться! Пришло радостное настроение. Я почувствовал определенную свободу и лёгкость. Не ущемляя свои интересы мне стало жить гораздо легче и лучше! Даже если кому-то это не нравиться. Каждая ситуация в которой я поступаю, как мне хочется и делаю то, что для меня важно даёт мне жизненных сил, окрыляет меня, и приносит радостное настроение. И не важно, кому это может не нравиться.

Трамвайная жизнь. Садясь утром в трамвай, добираясь до работы, в мою голову закралась мысль или ассоциация, другими словами - аналогия. Поездку на трамвае можно переложить на всю нашу жизнь. Сравнивая посадку в трамвай с рождением, а выход со смерть, время проведённое в трамвае - это наше время отпущенное нам на проживание жизни. Наблюдаю за окружающими - за их реакцией на других людей, протекающего за окном пейзажа и происходящих ситуаций. Кто-то молча сидит смотрит в окно погруженный в мысли, как будто он течет по течению его все устраивает, он не пристает к окружающим не говорит по телефону. Наслаждается протекающим за окном видом или наоборот погружен в мысли настолько, что не замечает ничего вокруг. Кто-то громко разговаривает по телефону, совсем не обращая внимания на проносящиеся за окном деревья, провода, остановки, здания. Третий скандалит с кондуктором и пассажирам, выплёскивая своё раздражение и недовольство от неудовлетворения условиями поездки в трамвае, от необходимости толкаться и тесниться, пропуская других пассажиров при выходе или посадке. Кто-то успел занять освободившееся место, другие нет и теперь вынуждены, до конца поездки, стоять на ногах и ехать в менее комфортных условиях. Несогласие с окружающей действительностью и недовольство от создавшейся несправедливости создаёт конфликты между пассажирами. Аналогия с жизнью закралась в мою голову при виде всей этой картины и реакции людей на окружающую действительность. Люди проживают жизнь тем же способом. Стремятся добраться из точки А в точку Б с лучшим комфортом набрав по дороге больше вещей, захватить больше места. Кого-то задевает невозможность позволить себе лучшие условия, и он ставит себе цель любой ценой доехать до конечной станции, имея всевозможные современные удобства и устройства для облегчения жизни. Занимая при этом несколько мест для скопившейся поклажи, и переживая от возможности потерять все нажитое имущество. Кому-то безразличны подобные привязанности. Их прельщает и завораживает жизнь вокруг. Возможность с удовольствием ее созерцать, смотреть как захватывающий фильм, наслаждаться появляющимися за окном сюжетами. Мы мало чем можем повлиять на ход трамвая и в любом случае доедем из точки А в точку Б. От нас зависит только как мы доедем, чем будем заниматься, как коротать ожидание в поездке. Кто-то будет смотреть за окно наблюдая внешнюю красоту мира. Видя мир большим и разнообразным. Наблюдая, как качаются деревья, сменяются вывески, проезжают другие трамваи, меняется погода. Наблюдая и получая удовольствие от увиденного, он может ощущать, величину и безграничность мира за пределами своего вагона. При желании даже покинуть свой вагон и пересесть в другой. Пройтись пешком, познакомитьс с другими людьми. Почувствовать силу ветра, зной солнца, прохладу дождя. Прожить жизнь накопив большой запас впечатлений и жизненных историй. В дальнейшем поделиться ими с окружающими, приближаясь к конечной станции. Другие люди проживают жизнь в замкнутом мире своего вагона. Они погруженные споры с окружающими, толкающиеся с пассажирами, выбивая себе место и пытаясь сохранить его. Жалуются на тесноту и вместительность вагона, сколько бы не было всегда будет мало. Переживают о внешнем виде, об удобстве, о соседях, о приближении конечной станции. Жалея об упущенных возможностях и нереализованной мечты. Все время ожидая, после следующей станции, начала комфортной и удобной жизни. Не замечая проносящиеся за окном картины и пейзажи. Не зная о возможности пересесть и поехать на другом трамвае. Неспособность ощущать мир лишает возможности разглядеть всю красоту мира и его великолепие. И все это происходит сейчас, в текщем моменте. Я могу поменять все в любой момент времени, стоит только ощутить в себе красоту мира, могу смотреть в окно и наслаждаться, могу отправится в путешествие, могу разговаривать и делиться впечатлениями. Я чувствую этот мир, вижу его многообразие и красоту через призму своих ощущений.

Зависимость - это то, что делает нашу жизнь несчастной. Если вы не чувствуете счастья внутри себя, то у вас есть зависимость, которая не даёт вам радоваться жизни. Ее можно назвать по разному - отождествление, привыкание, потребность, это все будет название зависимости. Зависимость - это наша потребность, отсутствие которой вызывает в нас муку или страдание. Зависимости бывают, как физические, так и психологические, естественные и неестественные Физические зависимости, как правило, очевидны. К естественным относятся - жажда, голод, сон или отдых, это то, что предусмотрено природой. К неестественным - это сигареты, алкоголь, наркотики, лекарства, сладости, и т.д. Все то, без чего мы можем спокойно существовать, но привыкание организма к употреблению не даёт возможности легко отказаться от пристрастия. Гораздо сложнее дела обстоят с психологическими зависимостями. Их не распознать, если не обратить пристального внимания на свои ощущения и откуда они берутся, что влияет на их появление в нашем мозгу. Психологические зависимости - это мнение окружающих о нас и наше внутреннее мнение о нас самих. Социальная зависимость, желание соответствовать нашему окружению. Иметь такие же вещи, делать те же действия, даже если внутри хочется совсем другого. Отношение к нам окружающих людей. Если мы зависим от доброжелательного отношения и постоянной похвалы, то любое другое отношение будет восприниматься очень болезненно. Это несоответствие создаёт внутреннее напряжение, которое и мешает нам наслаждаться жизнью. У всех нас есть картинка идеальное жизни в голове, этот стереотип навязан обществом, рекламой или родителями. И любое не соответствие, создаёт напряжение или другими словами стресс. В попытке обрести внутренний покой, мы пытаемся сделать жизнь идеальной, в нашем понимании. И чем больше мы зависим от идеала, тем сильнее будет разочарование от несоответствия. Психологическая зависимость от идеальной жизни, не дает возможности жить расслабленной и счастливой жизнью. Если представить на секунду, что мы не должны ничему и не кому соответствовать, у нас нет тяги ни к каким веществам и действиям, мы вольны в нашей жизни делать все, что захотим и сами выбирать себе занятие и время препровождения. Чтобы мы чувствовали в этот момент? Вряд-ли внутри будет напряжение и недовольство. Вывод можно сделать такой, чем меньше в нашей жизни зависимостей от чего или кого либо, тем счастливее и спокойней наша жизнь.

Внутренняя свобода. Это ощущение, которое очень сильно влияет на внутреннее напряжение. Мы часто делаем что-то из чувства долга. Даём другим вторгаться в наше личное пространство, отнимать наше время. Делать то, что нам совсем не хочется и не ведёт к нашим личным целям. Порой мы даже не замечаем этого. Выполняем рутинные бытовые дела, ходим каждый день на работу. Наблюдая, как пролетает неделя за неделей нашей жизни. Мы постоянно в чем-то себе отказываем. По разным причинам: дорого, опасно, безрассудно, безнравственно, что скажут люди?, и т.д. Откладываем на потом, то что действительно хочется. Ссылаясь на нехватку времени, денег, усталость или ещё что-нибудь. В итоге делая привычные дела, которые совсем не хочется выполнять. Постоянные отказы от того, что нам действительно хочется, создаёт внутреннее напряжение, от которого не избавится, если не осознать, что оно создаётся внутренней угнетёностью от жизненных рамок, которые мы себе установили или кто-то нам установил. Если мы сделаем что-то, что действительно хочется, преодолевая в себе барьер собственных преград, внутреннее напряжение уходит и наступает приятное расслабление. Внутренняя свобода требует от нас определенное смелости на первоначальном этапе. Делая то, что действительно хочется, а не то, что нужно или того, что ждут от нас окружающие, мы в какой-то мере идём наперекор нашему укладу жизни. Но в итоге получается почувствовать вкус жизни, ощутить что мы действительно проживаем жизнь на полную. В момент, когда мы начинаем делаем то, что сами, действительно, хотим, приходит ощущение пробуждения, интереса к жизни, ясности в голове. Лёгкость и приятное ощущение внутри от того, что нас ничто не держит, это и есть внутренняя свобода.

Так в какой момент человек испытывает внутренне счастье? Внутренне счастье приходит в момент внутренней расслабленности. Внутреннюю расслабленность можно перепутать с усталостью или вялостью, но это не одно и тоже. Я бы сказал вялость, это расслабленность без энергии. Когда ты не напряжён, но в тоже время нет ясности в голове и лёгкости в теле. Усталость, это тот же процесс, когда тело расслаблено, потому что оно больше не может испытывать напряжение ни физическое, ни моральное. Эти чувства похожи, в том что при расслаблении пропадает энергия. Внутренняя вялость не приносит радости. За расслаблением без энергии нет удовольствия. Внутренняя расслабленность, в совокупности с внутренней энергией, приносит чувство лёгкости в теле, ясности в уме и радости от проживания жизни. Ощущение счастья возникает внутри именно в этот момент. Если мы научились, при помощи отслеживания, сохранять тело в расслабленности, то осталось сохранить энергию для ясности ума и лёгкости. Для сохранении энергии, нужно испытывать меньше напряжения, напряжение забирает много энергию. Постоянно отслеживая и расслабляя внутреннюю напряжённость, особенно в голове, вы продлите свой энергетический день. Нужно употреблять легко перевариваемую пищу. Такая пища не создаёт дополнительную нагрузку на организм. Не напрягает внутренним органы и даёт максимальную пользу и энергию для организма. Нужно хорошо высыпаться. Это очень важно, потому что, как бы вы хорошо не питались и не расслаблялись, если организм устал, то в нем не будет энергии. Будет скорее вялость, чем лёгкость. Думаю, такой образ жизни, сделает ее максимально счастливее.

Чувствуя себя расслабленно, человек выходит на другой уровень ощущений и восприятия жизни. Наш мозг, это совершенный механизм, научившись управлять которым у нас появляется возможность поднять свое существование на совсем другой уровень. Всё, что происходит внутри нашего тела, все сигналы на любые процессы, они все исходят от мозга при помощи нейронных связей. Это наверное знает каждый. Тоже касается наших эмоций и ощущений. Любая наша реакция на воздействия внешнего мира исходит от мозга. Научившись им управлять мы можем сами определять, какие эмоции и ощущения хотим испытывать. Думаю мало кто захочет испытывать негативные эмоции и болезненные ощущения. Все мы, без исключения, хотим жить радостно и наслаждаться жизнью. Осознанная жизнь, наблюдение за ощущениями в своем теле, это и есть та возможность научиться управлять своим мозгом. В первую очередь нужно научится жить расслабленно. В расслабленном состоянии можно ощутить, как энергия движется по телу. Свободное протекание энергии ведёт к приятным ощущениям во всем теле. От этого ощущение жизни становится ярче. В свою очередь расслабить напряжённые участки можно при помощи наблюдения, направив на них свое внимание. Отслеживая появление напряжения в разных участках тела, можно расслаблять их одним, только, вниманием. Замечая, как расслабляется тело, можно заметить, как меняется дыхание. При напряжении, дыхание резкое и прерывистое, при расслабление, плавное и глубокое. Поддерживая все участки тела в постоянном расслаблении, мы даём энергии свободно течь через все тело. Может возникнуть чувство, будто мы растворяется в окружающем мире, когда ощущения выходят за границы тела. Внутреннее сопротивление окружающей действительности тоже создаёт напряжение в теле. Возникает ощущение, будто упираешься в стенку. Наблюдая этот момент, ощущая и принимая его, возникает чувство, будто стенка растворяется, возникает ощущение лёгкости в теле от снятого напряжения. Напряжение также возникает от иллюзии нехватки времени. Когда мы пытаемся все делать быстрее. Наблюдая этот процесс, можно замедлиться и проживать жизнь более плавно, без напряжения. От этого мы не будем меньше успевать, возможно даже наоборот. Но ощущение удовольствия от жизни станет в разы больше. Нас в любом случае когда-то не станет. Нам не успеть переделать все дела на планете. Но прожить жизнь полную удовольствия и радости мы вполне можем. Удовольствие возникает в момент расслабления.

Внутренняя расслабленность, залог лёгкого проживания жизни. Любые переживания, негативные или позитивные, создают внутреннее напряжение. А внутренне напряжение создаёт стресс для организма. В стрессе мы не можем воспринимать окружающий мир легко и непринужденно. Ощущается давление на плечи и голову, тяжесть внутри. Что в свою очередь создаёт неприятное чувство внутри. Которое приходится терпеть, если мы не знаем, как от него избавиться. Что создаёт нам внутреннее напряжение? Это может быть ощущение нехватки время, непринятие окружающей действительности, усталость, болезнь, переедание, жажда, голод, любые формы зависимости, все, что заставляет нас выходить из душевного равновесия. Внутренне напряжение усиливает чувства появляющиеся внутри нас. Негативные чувства перерастают в гнев и ярость, обиду, а позитивные в восторг, сильный смех, экстаз, и т.д. В любом случае, мы чувствуем себя приятно, если нет напряжения. Когда находимся во внутреннем равновесии и способны легко пропускать все через себя, не задерживая внутри. Ощущение лёгкости появляется, когда спадает внутренне напряжение. В основном все пытаются снять внутренне напряжение внешними воздействиями. Они бывают полезные, такие как спортзал, йога, прогулки на свежем воздухе, медитация. И разрушительные, такие как, алкоголь, наркотики и праздное время препровождение, агрессия. Во многих случаях люди даже не осознают напряжение, которое в них присутствует. И ищут способ расслабиться тоже не осознано. Никто не наблюдает за своим состояние. Только чувствуют гнетущее ощущение, которое неизвестно откуда берётся. Вообще, внутреннее напряжение возникает под воздействием окружающей среды. От нашего окружения, социального давления, эмоциональной восприимчивости. Напряжение скапливается в мышцах. Любая реакция на окружающий мир заставляет нас сжиматься. Если понаблюдать за собой в течении дня, то можно заметить, как мы втягивает голову в плечи, сжимаем кулаки, напрягаем разные части тела. При этом дыхание становится напряжённым, напрягается живот, спина. Напрягается голова. В этот момент в голову начинают приходить негативные мысли связанные с переживанием за что-либо. В течение дня этот процесс повторяется, неосознанно, много раз. И после обеда, как правило уже нет сил. Потому что внутреннее напряжение забирает на себя всю энергию. Как бы просто это не звучало, но чтобы избежать внутреннего напряжения или хотя бы снизить его до минимума, нужно следить за своим телом в течение дня. Потому что, все реакции на мир они не осознаны и если научиться их видеть, то можно их и контролировать. Чтобы снять напряжение в моменте, нужно сосредоточить свое внимание на выдохе и замедлиться. Наше тело напрягается при вдохе и расслабляется при выдохе. И если сконцентрироваться на выдохе, можно почувствовать, как в тело приходит расслабление. С расслаблением приходит спокойствие и внутренние баланс. Почувствовав место, в котором скапливается напряжение, можно его расслабить. Почувствовать внутренне расслабление легко. С ним приходит чувство лёгкости, ясности и приятности внутри. Неважно, что происходит снаружи, если мы чувствуем себя внутри расслаблено, нам будет легче воспринять и пропустить через себя, не задерживая внутри, воздействие внешнего мира. В любой напряжённой ситуации сохраняйте расслабленность. К расслабленным людям тянутся окружающие. Рядом с расслабленным и лёгким человеком, тоже приходит чувство расслабления. При этом появляется чувство приятности внутри. Время замедляется. Приходит ясность и умиротворение. Проживая жизнь в расслабленном состоянии вы сделаете её приятней и счастливее.