В конце напряженного дня вы ждете момента, когда наконец можно «наградить» себя чаем с пирожным? Со временем эта привычка начала отражаться на фигуре: появились складки на талии, а одежда с трудом застегивается на животе. Доктор Берг объясняет: для организма длительное напряжение — это стресс. Тело воспринимает такое состояние как сигнал к мобилизации. Чтобы справиться с нагрузкой, ему нужна энергия. Самый простой способ — сахар. Усугубляет проблему плохой сон. Из-за вечерних скачков глюкозы в крови нарушается выработка гормона мелатонина. В итоге выспаться не получается, утро часто начинается с усталости. И тело борется с упадком сил опять за счет сахара и углеводов. 💡 Чтобы перестать спасаться сладостями и быстрыми углеводами, одного запрета недостаточно. Жесткие ограничения повышают риск сорваться и снова попасть в тот же замкнутый круг. Так как за тягой к сладкому, плохим сном и усталостью часто стоит стресс — нужна система, которая помогает телу возвращать энергию и спокойствие. Разобрать тему стресса, научиться снижать его негативное влияние на здоровье и понять, как уменьшить тягу к сладкому, вам поможет 6-недельный марафон Академии Доктора Берга «Стресс и сон под контролем». На марафоне вы: ✅ определить, какие повседневные привычки могут усиливать стресс, влияют на засыпание и сон ✅ понять, как с помощью питания и режима помочь организму справиться со стрессом и при этом не объедаться сладостями ✅ собрать понятный порядок действий — как расслабляться без «сладкого поощрения», меньше реагировать на стресс и снижать напряжение ✅ разобраться, как спокойнее засыпать, легче просыпаться и проживать день с большим запасом сил ⏰ Старт — 3 августа. Марафон пройдет в Telegram, ВКонтакте и MAX. Присоединиться к марафону можно по ссылке 👉 * Доктор Эрик Берг (DC) — хиропрактик, не медицинский врач. Образовательный контент; не является медицинской консультацией. Для диагностики и лечения обратитесь к врачу.
Dr. Berg
После еды вы часто чувствуете тяжесть, а изжога и отрыжка стали привычным делом? Бывает, что кишечник то «ленится», то работает слишком активно? Вероятная причина таких состояний — недостаток желчи. Когда желчи мало: 📌нарушается расщепление жиров, в кровь попадает «плохой» холестерин, а витамины A, D, E, K не усваиваются — появляются изжога, отрыжка, тяжесть, также приходят проблемы с кожей и зрением 📌печень, которая вырабатывает желчь, перестает эффективно фильтровать токсины, из-за чего они идут в кишечник, и страдает микрофлора — возникают запоры или диарея Организм буквально кричит о помощи. Игнорировать его сигналы опасно. Ведь симптомы со временем могут перерасти в заболевания. Понять, насколько хорошо работает пищеварение, вам поможет тест Доктора Берга «Состояние пищеварения». Благодаря тесту вы: ✅ определите возможные проблемы с желчным пузырем ✅ получите персональные рекомендации от Доктора Берга по улучшению пищеварения Жмите на кнопку ниже, чтобы узнать подробности⬇️
Вы стремитесь похудеть и стараетесь питаться правильно, но лишние килограммы не желают уходить? В результате вы хотите сдаться и думаете, что стройность не для вас… Доктор Берг уточняет: дело не только в том, что вы едите, а как часто это делаете. Каждый прием пищи повышает уровень сахара в крови. Чтобы вернуть его в норму, тело вырабатывает жирозапасающий гормон инсулин. Чем чаще человек ест, даже небольшими порциями, тем медленнее уходят лишние килограммы. Чтобы вернуть телу способность использовать жир как источник энергии, важно снизить инсулин двумя путями: 1️⃣ Здоровое Кето® — ограничить углеводы и выбирать правильные жиры 2️⃣ Интервальное голодание — уменьшить количество приемов пищи. Сочетание подходов помогает: 🌟 нормализовать гормональный фон 🌟 ускорить метаболизм 🌟 активировать очищение организма от токсинов Понять, как эффективно сочетать два метода похудения, вам поможет книга Доктора Берга «Здоровое Кето® и интервальное голодание. Основы». Это обновленная версия бестселлера Доктора Берга, благодаря книге вы: ✅ получите 70 страниц практических советов, меню, десертов и готовых решений от Доктора Берга ✅ узнаете пошаговые правила снижения инсулина ✅ поймете, как составить правильный кето-рацион для 1-, 2- и 3-разового питания ✅ разберетесь, как адаптироваться к кето без стресса Узнать подробности можно, нажав на кнопку ниже ⬇️ * Информация не является медицинской рекомендацией, посоветуйтесь с врачом, прежде чем ее использовать.
