МАЯКǀПсихология

Итак, неделя под девизом Страха, тревоги и паники прошла! Какой же итог мы можем из этого всего извлечь? Наличие страха необходимо даже для самого элементарно чувства самосохранения. Было бы хуже, если бы мы не имели этого чувства. При столкновении с опасностью он останавливает, «тормозит», неким образом парализует. Эта пауза помогает нам сориентироваться и принять решение, рассчитать силы. Бывает, страх мобилизует все наши силы на преодоление преград для спасения жизни. «Тревога же, - по словам...

Предлагаю Вашему вниманию позаимствованную статью у психолога из г. Ставрополь Иваненко И.И., технику самопомощи для управления чувством тревоги в моменте. Данная техника поможет снять напряжение, переключить внимание с навязчивой мыслежвачки и успокоиться. Заземление 5-4-3-2-1 - это простая, универсальная и весьма эффективная техника для переключения внимания с тревожных мыслей на реальность. Техника 5-4-3-2-1 помогает останавливать тревожные мысли любого типа, которые разгоняют волнение, провоцируют обсессии и компульсии, лишают сил...

Страх – это препятствие. Страх – это критика твоего поведения. Страх – это неоправданные чужие ожидания. Мы можем всю жизнь прожить в «режиме страха» и абсолютно перестанем соответствовать собственным стандартам. Поставив цели, мы автоматически запускаем точку роста нашей смелости, уверенности и личной удовлетворенности. Когда мы работаем над достижением своих жизненных целей, мы становимся более самостоятельными. Начинаем осознавать, что страх – это всего лишь барьер, в который упираемся и который легко преодолеть...

Чтобы преодолеть страх нам необходимо: 1. Понимание и осознание: Попробуйте разобраться в источнике своего страха. Понять, почему вы испытываете определенный страх, может помочь вам лучше управлять им. Размышлять о возможных причинах иллюзорности опасности может облегчить беспокойство. 2. Поделитесь с другими: Обсуждение своих страхов с доверенным другом или профессионалом может помочь вам почувствовать поддержку и получить новые точки зрения. 3. Расслабление и медитация: Практика релаксационных...

Волнение и страх вызывают схожие реакции в мозге и теле человека. Разница состоит в восприятии реальной и потенциальной опасности. Страх — это реакция на реальную опасность, которая присутствует рядом с вами здесь и сейчас. А волнение — реакция на представление событий, которые только могут произойти, которые плохо предсказуемы и которые вы контролируете не полностью. Организм волнующегося человека насторожен, и как будто размышляет: «Существует опасность или обойдется?». Если же защитная реакция «сопротивления и/или бегства» запускается, то у человека начинается тревожное расстройство...