ЗОЖ Рецепты ПП,😍

Куриный пп блинчик на ужин 🔥 КБЖУ 264 36,81/10,1/4,65 🥗 Фарш из куриного филе -100 гр 🥗 Яйцо-1 шт 🥗 Молоко-50 мл 🥗 Соль,перец,зелень Начинка 🥗 Сыр -20 гр 🥗 Помидор-50 гр

КОКОСОВЫЕ ПП СЫРНИКИ 🥥 КБЖУ на 100 гр. : 377/29.5/15.36/29.3 🥗 Творог 5%-130гр 🥗 Яйцо-1шт 🥗 Сахзам-по вкусу 🥗 Соль-щепотка 🥗 Кокосовая стружка-20г 🥗 Мука рисовая -30гр Приготовление на видео 👆

Салат «Белковый коктейль»🥗 ⠀ КБЖУ на 100гр 115/15/5/1,5 ⠀ 🥗 Кальмар очищенные 200 гр ( отварной ) 🥗 Креветки очищенные 100 гр ( отварных ) 🥗 Огурец 2 -3 шт 150 гр 🥗 Яйцо 3 шт 🥗 Сыр 80 ( брала маложирный 17 % natura, можно любой ) 🥗 Зеленый лук 🥗 Йогурт греческий 80 гр 🥗 Горчица ( соль, перец, лимонный сок по желанию ) Приготовление на видео 👆

ОХУДИТЕЛЬНОЕ ПИРОЖНОЕ🤤 КБЖУ на пирожное: 290/18/12/37 🥗 банан 70 гр. 🥗 какао без сахара 2 ст.л 🥗 яйцо 1 шт. 🥗 разрыхлитель 1 гр. Для крема 🥗 мягкий творог 100 гр. 🥗 банан 20 гр. Приготовление на видео 👆 👉 Забирай свой ЛИЧНЫЙ ПЛАН

Жульен в тарталетках или отвал башки за 10 мин на новогодний стол🤤 🥗 куриное филе 🥗 шампиньоны 🥗 лук 🥗 2 ст л сметаны + соль, специи 🥗 сыр 🥗 тарталетки Приготовление на видео 👆

ПУДИНГ С ХУРМОЙ И МАНДАРИНАМИ🍊🤤 🥗 Семена чиа - 3 ст.л. 🥗 Кокосовое молоко - 200 мл. 🥗 Мандарин - 1 шт. 🥗 Хурма - 2 шт.

ТВОРОЖНАЯ ПП ЗАПЕКАНКА «ПИЦЦА» 🍕 КБЖУ на всю порцию: 455/26,5/19,2/42,9 🥗 50 гр 0% творога 🥗 1 яйцо 🥗 50 мл 2,5% молока 🥗 50 гр рисовой муки 🥗 25 гр сыра 🥗 25 гр ветчины или варёной колбасы 🥗 0,5 ч.л. Разрыхлителя 🥗 соль и специи по вкусу 🥗 помидорки и маслины для украшения Приготовление на видео 👆

ИДЕАЛЬНЫЕ ПП СЫРНИКИ 🔥 КБЖУ на 100 г: 156/16/5/12 🥗 200 гр творога 🥗 30 гр рисовой муки (4 ст.л без горки) 🥗 1 яйцо 🥗 2 гр подсластителя Приготовление на видео 👆

ПП омлет с помидором, грибами и моцареллой🍳 КБЖУ на порцию - 301/22.5/21/3.6 🥗 Помидор - 2 шт(100 г); 🥗 Оливковое масло - 5 г; 🥗 Шампиньоны - 70 г; 🥗 Соль - по вкусу; 🥗 Итальянские травы - 1 ч.л; 🥗 Яйцо - 4 шт; 🥗 Молоко - 40 мл; 🥗 Моцарелла в шариках - 100 г; 🥗 Зелень - 10 г Приготовление на видео 👆

Треска, запечённая с сыром и помидорами, в сметанно-горчичном соусе