Психолог Семенова Ольга

Психологическое взросление (а не только по паспорту): – это ваша основа для здоровой и счастливой жизни, - защита от абьюзивных, жестоких отношений, - это ваш успех в финансовой сфере, - это счастливое детство, а значит и счастливое будущее ваших детей. Давайте сделаем небольшой тест на «психологическую взрослость». Ответьте себе честно на 10 следующих вопросов: 1. Насколько вам легко принимать решения в жизни? От самых простых – что сегодня надеть и что сегодня хочу есть, до самых сложных – где хочу работать и с кем жить? Завершать ли мне отношения, уходить ли с работы, менять ли страну? 2. Умеете ли вы заботить о себе самостоятельно в быту, в самых простых вещах? 3. Как реагируете на критику? Чувствительно или спокойно, отбирая лишь стоящую обратную связь? Имеете личное мнение о себе или вам важнее, что о вас говорят друге? 4. Стремитесь ли вы быть все время в центре внимания? Ищете ли вы постоянного подтверждения своей важности? 5. Быстро ли сдаюсь сталкиваясь с препятствиями? 6. Склонны ли вы обвинять других в своих неудачах? «Мама плохо воспитала, папа недодал, муж неправильно положил, жена недоделала, дети тупые, начальник идиот не видит какой я хороший»? 7. Имеете ли вы планы или часто летаете в фантазиях? Имеете ли вы краткосрочные и долгосрочные цели? 8. Вы оправдываете свои неудачи или учитесь на них, делаете выводы? 9. Хотите ли видеть себя только хорошим или готовы видеть недостатки и корректировать их? 10. Вы любите поныть и пожаловаться? 11. Вы склонны заполнять свою жизнь в основном удовольствиями – скролинг, сладкая еда, импульсивные покупки? Смогли себя потестировать? Скоро будет большое видео на тему психологической взрослости, можете написать мне вопросы, которые там разберу.

Работа с психологом - это просто болтовня? Нет! Там также есть место контрактам. Конечно же все контракты заключаются устно. Только я фиксирую их в досье на клиента. Контрактов на самом деле больше и вот какие есть нюансы: 1. Контракт на исследование заключается на первые 3-5 сессий, чтобы узнать историю клиента во всех подробностях. Это время нужно и для того, чтобы наладить контакт, создать доверительные отношения и эмоционально разгрузить человека. 2. Контракт на изменения нужен для того, чтобы мы держались запроса, а не говорили обо всем подряд. И для того, чтобы шли в глубину. Этот контракт в процессе может изменится. 3. Далее могут быть контракты на не причинение вреда себе или другому человеку. Может быть контракт на "не разводиться, пока в терапии" или "бросить вредную привычку. 4. Если от клиента идет в мою сторону идеализация - "как я рада вас встретить" / "вы то что я так давно искала", мы проговариваем контракт на "не уход из терапии, когда почувствует обесценивание". Здесь скорее всего идет разбег в нарцчиссические качели - идеализация/обесценивание. А вы думали, что работа с психологом - это просто про поболтать?

«Нарциссизм, нарциссическое, как нарцисс.» Зачем я так часто употребляю эти слова? Уж точно не для того, чтобы повесить ярлык на кого-то. Вокруг все кричат: - проявляйся - Будь успешным - Показывай успешный успех - Насколько успешны твои дети? - Как ты выглядишь? - Прокачал ли ты свой психологический интеллект (насколько ты осознанный)? Мне хочется лишь немного это нормализовать, а точнее показать, что все названное в столбике это проявление нарциссических черт/защит. Когда мы не умея принимать себя обычными, местами неуспешными, стареющими, создаем другой более привлекательный образ. Но правда в том, что вам не нужно быть какими-то особенными, чтобы заслужить любовь, точнее любовь вообще не нужно заслуживать. Мне бы также НЕ хотелось, чтобы блогеры, которые захватили наше внимание, навязывали нездоровые ценности подрастающему поколению: - выглядеть всегда успешным несмотря ни на что - стремится выглядеть превосходно (косметология, пластическая хирургия, брендовая одежда, глянцевые интерьеры - как норма жизни) - Стремление показывать идеальную семейную жизнь - Стремление делать из своих детей звезд. Важно говорить, что это не здоровые стратегии и можно по-другому.

Мифы про нарциссизм: 1. «Люди с нарциссическими чертами - это какие-то больные люди, их среди нас нет.» Правда в том, что нарциссические черты представлены в каждом человеке (за исключением блаженных безсеребренников). Но проявлены разным способом и в разной степени. 2. «Представителей нарциссизма всего 6%». На самом деле - гораздо больше. 3. «Нарциссизм - это порок». Нет, это психологическая защита, которая выражается в проявлении нарциссических защит через определенное поведение. 4. «Нарциссизм не лечится». Лечится. Просто грандиозные нарциссы не видят в этом проблемы и сами ничего с этим не делают. 5. «От нарциссического партнера надо как можно скорее уходить». Зачем? К другому нарциссу? Нужно сначала разобраться как вы такого партнера выбрали и решать дальше - что с этим делать.

История Лены Мое детство не было каким-то из ряда вон выходящим, тяжелым. Но в нем совершенно не было радости. В нем не было легкости. В нем не было детства. Все что я помню, это: - ссоры и драки родителей - пьяные выходки отца и мать, уводящую нас из дома на пару часов, потому что идти было некуда. - затем похороны и кладбище каждый год на Пасху - вечно тревожную мать, которой не было рядом. Мы с братом были одни, иногда даже ночью, потому что мама работала. Она так хотела, чтобы мы выбились в люди, что все время критиковала и шпыняла нас, чтобы мы стали лучше. Я всегда знала, что одним своим существованием разочаровываю ее. И лучше мне не смеяться, чтобы не расстраивать ее своими кривыми зубами. Лучше спрятаться в углу, чтобы не разочаровывать ее своей большой попой. Это такой страшное ощущение, которое на всю жизнь остается с тобой – когда ты: - недостаточно красива - недостаточно умна - недостаточно успешна Чтобы хоть как-то облегчить жизнь своей маме. Я рождена, чтобы быть ей в тягость и все время расстраивать ее. Я рано сбежала из дома. Эта ноша была мне невыносима. И я жила долгих 10 лет с ощущением своего недостоинства – никому не нужная, с кривыми зубами и большой попой, хотя давно зубы себе выровняла и похудела. Пока я не встретила тебя, Оль. Спасибо. Ты рассказала мне, что бывает по-другому. Ты дала мне почувствовать, я ценная и хорошая по праву своего рождения и мне не нужно заслуживать это каждой минутой своего существования. Я могу свободно выражать себя и не бояться сказать нет. Я перестала испытывать это жуткое чувство вины за все, включая свое существование и начала радоваться жизни. Оказывается я не такая плохая и не виновата за то что ЖИВУ!

Что происходит, когда вы идете к психологу? 1. Вы становитесь автором своей жизни. Вы готовы увидеть свою ответственность за происходящее, а значит вы уже не жертва обстоятельств. Вы готовы повзрослеть во всех смыслах. Вы уже действуете! Прекрасный первый шаг. 2. Вы меняетесь «об человека» (простите, но лучше не скажешь). Ведь травма происходит рядом с человеком, а точнее когда вы не получаете должной поддержки, когда у вас нет внутреннего сильного интроекта (объекта) – в этом случае им становится ваш психолог, который в рамках психологической работы выдерживает и стабилизирует вас. 3. Только взгляд со стороны может увидеть всю ситуацию как она есть. Вы в системе. Вы субъективны. Вы внутри лабиринта. Психолог помогает увидеть реальные ваши мотивы и состояния и состояния ваших близких, так как у него есть знания и опыт (в том числе старших коллег – супервизоров). Я сама смотрю на свои изменения, которые произошли благодаря психологии – и это просто как ползти из глубокого каньона на гору вверх! И я уже наверху! И я возьму еще новые вершины! Потому что я – автор своей жизни, только я отвечаю за то, что происходит со мной. Я больше не жертва обстоятельств или других людей! Я действую! #консультацияпсихолога #психологонлайн

Всем привет! Меня зовут Семенова Ольга. Я практикующий психолог в методе Транзактный анализ (кто в теме – знают, что какой именно метод – это важно). Член Санкт-Петербургской и Европейской Ассоциации ТА. Мне 39 лет. Замужем. Дочь и сын, 4 и 2 года. Важные факты обо мне: - находясь в декрете, поменяла профессию (раньше я была достаточно успешным дизайнером интерьеров) - нежно люблю психологию, так она качественно поменяла мою жизнь и помогаю менять ее своим клиентам. Прошла свой большой путь трансформации – и теперь живу на другом уровне осознания себя и взаимодействия с другими людьми. Стремлюсь стать счастливой в своей профессии и в семье. В этом блоге делюсь профессиональными знаниями, а также про свой опыт семейной жизни и материнства. Вы также можете прийти ко мне на консультацию. Добро пожаловать! Не забудьте подписаться.