Слова и психология

А Как вы реагируете на отказы? Делитесь в комментариях 😉

😅 Когда сидишь с телефоном — и внезапно изучаешь жизнь какой-то собаки из Турции Бывало у тебя такое: открыл телефон «на секунду», чтобы ответить на одно сообщение — и очнулся на сто третьем видео про ремонт дачи, которая тебе даже не принадлежит? Не спеши себя ругать: это не лень, а работа нервной системы. --- Почему так происходит? Мозгу нравится лёгкая дофаминовая награда. Ответить на сообщение — это задача. Пролистать смешной ролик — мини-удовольствие. Уставшая или перегруженная нервная система выберет простое. Плюс смартфон затягивает тебя лучше любого психотерапевта — он на этом обучен...

✨ 13 вещей, которые незаметно забирают ваш ресурс — и как мягко от них отходить Иногда мы устаём не от дел, а от того, как мы к себе относимся. Вот список привычек, от которых можно отходить постепенно — по 1% в день: 1️⃣ Стремление быть идеальной. Поймите, где вы хотите быть живой, а не правильной. 2️⃣ Жёсткий контроль всего вокруг. Контроль — форма тревоги. Разрешите миру помогать вам. 3️⃣ Поиск виноватых. Возвращайтесь к вопросу: «что в моих силах прямо сейчас?». 4️⃣ Негативный внутренний диалог. Меняйте «я плохая» на честное «я устала / мне тяжело». 5️⃣ Жалобы вместо просьбы о поддержке...

Мантра для страдающих от хейта)) Вы не обязаны нравиться всем. Вы не обязаны быть понятными всем. Вы обязаны быть честными с собой. Выбирайте реализацию, а не одобрение.💛

😄 Юмористическая психология: почему мы “устаём отдыхать” Иногда мы так планируем отдых, что от него нужно… ещё один отдых. Мозг хотел полежать, а мы — “давай-ка сделаем генеральную уборку, ведь время же есть!” 🧠✨ В итоге тело устало, мозг в растерянности, а чувство вины — довольное. Поэтому лучший отдых — это тот, где вы ничего не доказываете, а просто живёте в своём темпе...

10 инсайтов, которые возвращают человеку опору 1. Близость начинается там, где не нужно угадывать. Когда вы можете говорить прямо — отношения становятся легче.💬 2. Ваше «я устал(а)» — не каприз. Это способ тела сказать: «Мне нужна пауза». Слышать это — зрелость. 😌 3. Иногда мы держимся за людей не из любви, а из страха пустоты. Но именно в пустоте чаще всего возвращается сила. 🌿 4. Не каждая эмоция требует действий. Иногда достаточно просто прожить и отпустить. 🌙 5. Самоуважение — это когда ваши границы не обсуждаются. Вы не обязаны объяснять, почему вам что-то не подходит. 🚫 6. «Я должен» часто означает «я живу ожиданиями других»...

🌿 Мини-тест: «Какой у вас сейчас ресурс?» Отметьте, что вам ближе прямо сейчас: 1️⃣ Я легко концентрируюсь и быстро принимаю решения. 2️⃣ Хочу что-то делать, но чувствую усталость. 3️⃣ Всё раздражает, ничего не хочется. 4️⃣ Хочется уйти в тишину и никого не трогать. 5️⃣ Есть энергия, но не понимаю, куда её направить. 6️⃣ Я делаю всё на автомате. 7️⃣ Хочется просто лечь и спрятаться. 🔍 Результат 1, 5 — ресурс высокий. Вы в тонусе, голова ясная. Хорошее время принимать решения и что-то начинать...

Мини-чек-лист: “Умею ли я заботиться о себе?” 💛 Поставьте + или – в каждом пункте: 1. Я позволяю себе отдыхать, когда устал(а) 😴 2. Я замечаю, когда мне плохо — и реагирую 💭 3. Я ем, когда голоден(на), а не «по расписанию» 🍽️ 4. Я могу сказать «нет», если не хочу 🚫 5. Я слышу свои желания, а не только обязанности 🧡 Результаты: ⭐ 4–5 плюсов — вы умеете о себе заботиться, и это чувствуется...

🌿 Небольшая психологическая история Недавно женщина сказала мне: «Я не отдыхаю, потому что чувствую себя виноватой, когда ничего не делаю». Когда мы начали разбирать, выяснилось: в детстве отдых называли «лениться». И теперь её тело напрягается даже тогда, когда она просто сидит. Иногда взрослый стресс — это старые детские правила, которые никто так и не пересмотрел...

🧠💬 Диалог Мозга и Тела 🧠 Мозг: Нам нужен отдых. 🧍 Тело: Согласна. 🧠 Мозг: Но сначала нужно всё доделать. 🧍 Тело: Тогда дай энергию. 🧠 Мозг: Энергии нет, потому что нужно отдохнуть. 🧍 Тело: Так давай отдохнём. 🧠 Мозг: Не можем, пока не доделаем. 💬 А нервная система тихо комментирует: — И как вы вообще выживаете с такой логикой? 😅 ✨ Лайфхак: Если ловите себя в таком диалоге — остановитесь хотя бы на минуту, глубоко вдохните и прислушайтесь к телу...

🧠 Эмоциональное избегание Это когда человек не проживает чувство, а пытается от него уйти — в работу, заботу о других, сериалы, еду, бесконечные дела или даже «позитивное мышление». На самом деле избегание — это не слабость. Это способ нервной системы справляться с тем, что кажется слишком болезненным. 📌 Пример из жизни Вы чувствуете тревогу, но вместо того, чтобы остановиться и понять, что с вами, начинаете резко что-то убирать, планировать, переписывать список дел или помогать кому-то...

💭 История на сегодня Недавно клиентка сказала: «Я не могу…» 😔 Я заметила, что это вовсе не про невозможность, а про привычку сомневаться в себе и бояться сделать шаг. Каждый из нас иногда ставит перед собой невидимые преграды. Мы боимся обидеть, сделать «не так», взять лишнее на себя. 🧳 И это нормально. Главное — заметить, что происходит, и мягко остановиться...