Наталья Климанова _ йога для женщин 55+

Я вот размышляла, а почему именно йога, меня так в себя влюбила.  👉В йоге надо думать. Это совершенно интеллектуальное занятие... 💯многие вещи в йоге подталкивают тебя к размышлениям.  👉А почему яма и нияма стоят на первом месте, а к примеру асаны на третьем. 👉А что такое ахимса - ненасилие? И почему это так важно? А если ты к себе именно так, то к другим ты как?  👉Ты начинаешь заниматься и через какое - то время, чётко улавливаешь связь между своим дыханием и состоянием ума...

Пример стереотипного мышления: Девушка красивая, значит она тупая.  Успех - это дорогущая машина.  Кстати, большинство из нас на просьбу назвать русского поэта, домашнюю птицу, плод и часть лица, называют Пушкина, курицу, яблоко и нос.  Вред стереотипов в том, что они расслабляют мозг, который уже не хочет ничего делать, а ленивый мозг — значит деградирующий. Вся наша жизнь — это сплошной выбор. Мы выбираем, встать на рассвете или поспать подольше, выпить чай или кофе, прогуляться пешком или поехать автобусом...

Сама — «равный», а вритти означает «поток».  В технике дыхания Сама Вритти мы пытаемся уравнять продолжительность каждого движения дыхания, которое мы вдыхаем и выдыхаем через ноздри. Чтобы понять это более четко, мы можем разделить наше дыхание на 4 основные части: ✅Вдох (Пурака) ✅Задержка дыхания после вдоха (Антар кумбхака) ✅Выдох (Речака) ✅Задержка дыхания после выдоха (бахья кумбхака) (1→2→3→4)  Как правильно выполнять?  Шаг 1: Вдохните, как обычно, и считайте (мысленно) период вдоха на 4 счета (1…2…3…4)...

Когда я замедляюсь и двигаюсь медленно , я избегаю травм и действую точно. Когда я выполняю свои задачи медленно я достаточно полностью присутствую, чтобы выполнить их правильно с первого раза. Когда я ем. медленно, пережевывая пищу, я даю своему организму время, необходимое для правильного переваривания и чувствую когда достаточно. Когда я говорю медленнее, я слежу за своими словами и общаюсь бережнее...

Я долгие три года посещала занятия регулярно, занималась старательно и внимательно слушала моего учителя йоги. Но...с телом долгое время, ни-че-го не происходило. Внешне мои асаны выглядяли так, будто я пришла первый раз на занятие.  Жесткое тело реагировало настолько медленно, что казалось, что все бесполезно. И тогда я начала заниматься йогой не только телом, а ещё и умом.  Да, тот же ум и эго время от времени верещали: "Посмотри, как вон та девушка может прогнуться!, А ты как дерево!".  Я просто вставала утром и решала, что сегодня я пойду на йогу и все, без ожидания результата...

При слове йога... Женщины в возрасте машут головой и говорят: ну.... Это точно не моё... Скручиваться в три узла, как на картинках в интернете я не смогу. И слава богу, и не надо🤣  С возрастом и с приближением менопаузы у женщин появляются первые признаки таких болезней как остеоартроз, гипертония, деменция, саркопения — непроизвольная потеря мышечной массы на 20 - 30 %. Можно ли предотвратить это?  Да, можно. С помощью мягкой практики йоги.  Результаты исследований с участием немолодых женщин и мужчин, которые занимались хатха-йогой подтверждают это ...