Ученые не против

#оздоровье Самое вредное кухонное приспособление Это… пластиковая разделочная доска. Мы постоянно проводим по ней ножом, из-за чего в еду попадают частицы микропластика. В целом, если пить воду из пластиковых бутылок, есть еду в пластиковой упаковке и резать продукты на пластиковых досках, можно незаметно для себя за год потребить такое количество пластика, из которого можно слепить кредитную карту. А это чревато большими проблемами со здоровьем. Исследование – https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.3c00924 Начать можно с малого – заменить пластиковую доску на доску из другого материала.

#ДляРодителей #ПсихологияРодителей Гиперопека, неуважение, мужененавистничество… Каких ошибок в воспитании важно избежать? Мнение семейного психолога Веры Золотых. Ставьте лайк, если согласны. • Мужененавистничество. К сожалению, нередко мама транслирует месседж о том, что «все мужики – козлы». Но такие обобщения ни к чему хорошему не приводят. Во-первых, козлы далеко не все. Во-вторых, сын рано или поздно переместится из категории мальчиков в категорию мужчин. И если в голову ему закладывать мысль, что все мужчины обязательно непорядочные, эгоистичные, ветреные, то он либо действительно таким станет, либо предпочтет остаться этаким малышом без пола и возраста. • Неуважение к супругу, отцу, брату Бывает, женщина играет в семье лидирующую роль, берет на себя решение всех вопросов. И при этом унижает и обесценивает супруга (отца, брата): «Да ты тряпка, ничего в этой жизни не можешь решить, все приходится самой, ты ни на что не способен» и т. д. А теперь представим мужчину, который вырос в такой семье. Какими чертами характера он будет обладать, ежедневно наблюдая, как в семье относятся к «сильному полу»? • Гиперопека Многие мамы не могут справиться с собственной тревожностью и продолжают чрезмерно опекать сыновей. Одевать теплее, чем надо, оберегать от любого, хоть немного опасного занятия, не позволяя ребенку экспериментировать, исследовать границы своих возможностей, получать опыт. Такие мальчишки вырастают как в том анекдоте: «Мама, а я сейчас замерз или проголодался?» Отсутствие возможности опереться на себя, свои хочу и могу приводят к пассивности, потере исследовательского интереса и полной зависимости от мнения мамы. • Тотальный контроль Последствия те же, что и у гиперопеки. Но тут добавляется недоверие к себе и этому миру. У мальчика не развивается собственная инициатива и внутренний контроль, так как их благополучно заменяет мать своим внешним контролем. Инфантильность, неспособность брать ответственность на себя – список последствий можно продолжить. Важно понять, что своим доверием к сыну вы делаете его уверенным в себе, самостоятельным и ответственным. Почаще говорите ему: «Сынок, я тебе полностью доверяю! Уверена, ты справишься!»

#оздоровье #Психология Любая эмоция – это биохимический процесс в нашем теле. Страх – выплеск адреналина, злость – норадреналина. И пока в нашей крови «бродят» эти гормоны, мы будем испытывать физический дискомфорт, сопровождающийся головокружением, тремором, бессонницей, навязчивыми мыслями. Как быстро справиться с сильными эмоциями и снизить уровень этих гормонов в крови? 1. Физическая активность Выброс адреналина и норадреналина задуман природой, он нужен, чтобы у нас хватило сил напасть на противника или убежать. Поэтому физическая нагрузка – лучшее «применение» этих гормонов. Несколько заходов по 10 приседаний, бег, прыжки со скакалкой быстро приведут вас в чувство. 2. Голосовые техники Для человека, как и для большинства млекопитающих, природа предусмотрела способность отпугивать врагов криком или яростным рыком. Поэтому справиться с нахлынувшим страхом или злостью помогут громкое пение, рычание или крик. Если ваши эмоции связаны с каким-то неприятным разговором или адресованными вам обидными словами, можно произнести их как можно громче и повторять, пока они не лишится негативного «заряда». 3. Письмо обидчику Каждый второй клиент психолога получал домашнее задание написать письмо обидчику. Мелкая моторика – прямой «проводник» к коре головного мозга, поэтому, выписывая вручную свои эмоции, обидные ситуации и неприятные слова, можно заметно облегчить свое состояние. Вести дневник советуют с той же целью. 4. Молитвы Помолиться – эффективный способ утихомирить эмоции. Это действенный инструмент для борьбы с навязчивыми мыслями. Почти любая религия в тех или иных проявлениях использует молитвы и мантры. 5. Состояние «здесь и сейчас» Когда справиться с эмоциями не удается, нужно вернуться в состояние «здесь и сейчас». Для этого необходимо сфокусироваться на своих ощущениях в данную минуту: услышать окружающие звуки, увидеть, что происходит вокруг, – разглядеть каждую деталь, сконцентрироваться на цветах, разглядеть предметы вдалеке. Прислушаться к ощущениям в теле, задать себе вопросы – что чувствую руками, ногами, щекой? Пока мозг отвлечен, эмоции отпускают.

#оздоровье #Польза Живот часто «раздувается» от жирных, углеводистых продуктов и продуктов с водорастворимой клетчаткой. А также от жареной, маринованной, ферментированной пищи, газировки, соков (особенно если их пить через соломинку), леденцов, жвачки, сочетания молока с кашами и фруктов с кашами, еды в спешке, «под компьютер или телевизор», разговоров во время еды… А вот те немногие продукты, которые, наоборот, помогут уменьшить газообразование: · помидоры, · авокадо, · сельдерей, · кефир. Сохраняйте в избранное!

#ФактДня