Ученые не против

#оздоровье Самое вредное кухонное приспособление Это… пластиковая разделочная доска. Мы постоянно проводим по ней ножом, из-за чего в еду попадают частицы микропластика. В целом, если пить воду из пластиковых бутылок, есть еду в пластиковой упаковке и резать продукты на пластиковых досках, можно незаметно для себя за год потребить такое количество пластика, из которого можно слепить кредитную карту. А это чревато большими проблемами со здоровьем. Исследование – https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.3c00924 Начать можно с малого – заменить пластиковую доску на доску из другого материала.

#ДляРодителей #ПсихологияРодителей Гиперопека, неуважение, мужененавистничество… Каких ошибок в воспитании важно избежать? Мнение семейного психолога Веры Золотых. Ставьте лайк, если согласны. • Мужененавистничество. К сожалению, нередко мама транслирует месседж о том, что «все мужики – козлы». Но такие обобщения ни к чему хорошему не приводят. Во-первых, козлы далеко не все. Во-вторых, сын рано или поздно переместится из категории мальчиков в категорию мужчин. И если в голову ему закладывать мысль, что все мужчины обязательно непорядочные, эгоистичные, ветреные, то он либо действительно таким станет, либо предпочтет остаться этаким малышом без пола и возраста. • Неуважение к супругу, отцу, брату Бывает, женщина играет в семье лидирующую роль, берет на себя решение всех вопросов. И при этом унижает и обесценивает супруга (отца, брата): «Да ты тряпка, ничего в этой жизни не можешь решить, все приходится самой, ты ни на что не способен» и т. д. А теперь представим мужчину, который вырос в такой семье. Какими чертами характера он будет обладать, ежедневно наблюдая, как в семье относятся к «сильному полу»? • Гиперопека Многие мамы не могут справиться с собственной тревожностью и продолжают чрезмерно опекать сыновей. Одевать теплее, чем надо, оберегать от любого, хоть немного опасного занятия, не позволяя ребенку экспериментировать, исследовать границы своих возможностей, получать опыт. Такие мальчишки вырастают как в том анекдоте: «Мама, а я сейчас замерз или проголодался?» Отсутствие возможности опереться на себя, свои хочу и могу приводят к пассивности, потере исследовательского интереса и полной зависимости от мнения мамы. • Тотальный контроль Последствия те же, что и у гиперопеки. Но тут добавляется недоверие к себе и этому миру. У мальчика не развивается собственная инициатива и внутренний контроль, так как их благополучно заменяет мать своим внешним контролем. Инфантильность, неспособность брать ответственность на себя – список последствий можно продолжить. Важно понять, что своим доверием к сыну вы делаете его уверенным в себе, самостоятельным и ответственным. Почаще говорите ему: «Сынок, я тебе полностью доверяю! Уверена, ты справишься!»

#оздоровье #Психология Любая эмоция – это биохимический процесс в нашем теле. Страх – выплеск адреналина, злость – норадреналина. И пока в нашей крови «бродят» эти гормоны, мы будем испытывать физический дискомфорт, сопровождающийся головокружением, тремором, бессонницей, навязчивыми мыслями. Как быстро справиться с сильными эмоциями и снизить уровень этих гормонов в крови? 1. Физическая активность Выброс адреналина и норадреналина задуман природой, он нужен, чтобы у нас хватило сил напасть на противника или убежать. Поэтому физическая нагрузка – лучшее «применение» этих гормонов. Несколько заходов по 10 приседаний, бег, прыжки со скакалкой быстро приведут вас в чувство. 2. Голосовые техники Для человека, как и для большинства млекопитающих, природа предусмотрела способность отпугивать врагов криком или яростным рыком. Поэтому справиться с нахлынувшим страхом или злостью помогут громкое пение, рычание или крик. Если ваши эмоции связаны с каким-то неприятным разговором или адресованными вам обидными словами, можно произнести их как можно громче и повторять, пока они не лишится негативного «заряда». 3. Письмо обидчику Каждый второй клиент психолога получал домашнее задание написать письмо обидчику. Мелкая моторика – прямой «проводник» к коре головного мозга, поэтому, выписывая вручную свои эмоции, обидные ситуации и неприятные слова, можно заметно облегчить свое состояние. Вести дневник советуют с той же целью. 4. Молитвы Помолиться – эффективный способ утихомирить эмоции. Это действенный инструмент для борьбы с навязчивыми мыслями. Почти любая религия в тех или иных проявлениях использует молитвы и мантры. 5. Состояние «здесь и сейчас» Когда справиться с эмоциями не удается, нужно вернуться в состояние «здесь и сейчас». Для этого необходимо сфокусироваться на своих ощущениях в данную минуту: услышать окружающие звуки, увидеть, что происходит вокруг, – разглядеть каждую деталь, сконцентрироваться на цветах, разглядеть предметы вдалеке. Прислушаться к ощущениям в теле, задать себе вопросы – что чувствую руками, ногами, щекой? Пока мозг отвлечен, эмоции отпускают.

#оздоровье #Польза Живот часто «раздувается» от жирных, углеводистых продуктов и продуктов с водорастворимой клетчаткой. А также от жареной, маринованной, ферментированной пищи, газировки, соков (особенно если их пить через соломинку), леденцов, жвачки, сочетания молока с кашами и фруктов с кашами, еды в спешке, «под компьютер или телевизор», разговоров во время еды… А вот те немногие продукты, которые, наоборот, помогут уменьшить газообразование: · помидоры, · авокадо, · сельдерей, · кефир. Сохраняйте в избранное!

#ФактДня

#оздоровье #Польза Неожиданные советы, которые помогут сохранить зубы здоровыми Спорим, вы бы ни за что до этого не додумались?) Танцуйте! Чистить зубы положенные 2 минуты скучно и неинтересно. Есть простой выход: делайте это под музыку, пританцовывая. Одна песня длится как раз 2–3 минуты, и вместе с чистыми и здоровыми зубами вы получите заряд позитива на весь день. Держите щетку, как ручку. Это позволит избежать сильного давления на зубы, стирания эмали и при этом поможет тщательнее удалить зубной налет. Грызите морковь. Она стимулирует выработку слюны, которая содержит множество ферментов, нейтрализующих кислоты из продуктов питания. Очищает от налета, выступая в роли природного абразива. И улучшает циркуляцию крови в десне.

#оздоровье #Помощь Для начала просто резко поднимите обе руки вверх. Если это не поможет, попробуйте провести самому себе прием Геймлиха. Сожмите руку в кулак, приложите ее чуть выше пупка большим пальцем к животу. Накройте кулак другой рукой и сделайте 5 резких надавливаний на себя и вверх. Эффективность будет не такая, как когда прием проводит кто-то другой, но в безвыходной ситуации можно спасти себе жизнь и таким образом. Главное не поддаваться панике и действовать с холодной головой.

#ДляРодителей Мамы и папы, правильно воспитывающие детей, имеют много общих черт. Какие качества их объединяют и отличают от прочих?

#ДляРодителей #ЗдоровьеДетей Можно ли давать детям анальгин от температуры? Нет, анальгин в качестве жаропонижающего – так же, как и аспирин – врачи детям не назначают. Эти препараты оказывают токсическое действие на организм ребенка. Например, анальгин может приводить к состоянию, когда происходит угнетение способности к кроветворению. Уровень лейкоцитов снижается до критически низкого значения. И начинает расти восприимчивость организма к инфекциям. А аспирин приводит к разжижению крови, что способствует кровоточивости. У детей также возможно развитие опасного, жизнеугрожающего осложнения – синдрома Рея. Для снижения температуры пациентам до 14 лет врачи рекомендуют только ибупрофен и парацетамол.

#МедицинаИсследования Вы, наверное, уже слышали про «вызывающий опухоли бензол», обнаруженный в кремах и лосьонах от подростковых (и не только) прыщей? Давайте разбираться, так ли опасна эта косметика. Действительно, в состав средств от акне часто входит бензоил пероксид. Если нагреть это вещество, получится бензол – летучее соединение, провоцирующее лейкозы и лимфомы. У модельных животных точно, у людей – скорее всего, тоже. Поэтому башмачники, авторемонтники и другие профессионалы, работающие с растворителями, чаще, чем в среднем по популяции, заболевают лимфопролиферативными заболеваниями. Почему не надо по поводу средств от прыщей волноваться и их выбрасывать? Потому что бензол в них образуется только при нагревании. Например, если забыть флакон с лосьоном летом в машине, особенно на несколько дней. В не нагретом тюбике бензола нет. То есть при нормальном хранении косметические продукты с бензоилом пероксидом полностью безопасны. Более того, они действительно прекрасно спасаются с Propionibacterium acne и тем самым спасают миллионы подростков.

#оздоровье #Польза По мнению ученых, здоровье мозга зависит от тех же факторов, что и здоровье сердца. И чтобы избежать деменции, нужно делать все то же, что и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний – следить за весом, контролировать давление, отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем и фастфудом, не меньше часа в день уделять физическим упражнениям, сохранять социальную активность. И обязательно включить в меню эти продукты.

#ЗдоровыйОбразЖизни 5 нюансов, которые нужно учитывать, чтобы ноги сказали вам «спасибо». • Не используйте шлепанцы для долгих прогулок. Стопы в них принимают неестественное положение, что изменяет походку и провоцирует боли в спине. Более щадящей заменой станут сандалии с ремешками – причем, чем больше их будет, тем лучше. • Учитывайте, что кеды или кроссовки предпочтительнее балеток и слипонов. Многие знают, что тугая обувь вредит здоровью ног, но ношение слишком свободной вредит не меньше. В меру затянутые шнурки мягко удержат ногу на месте и не позволяет ей соскальзывать и болтаться. • Используйте метод «сгибание, поворот, сжатие». Если вам понравилась обувь, вы померили ее и она показалась вам удобной, перед покупкой проведите еще один небольшой тест. Согните ее: подошва не должна быть «деревянной» или слишком гибкой. В идеале она должна сгибаться только в пальцах, как это происходит при ходьбе. Попробуйте ее скрутить: взяв ботинок за пятку и носок, попробуйте слегка повернуть, будто выжимаете полотенце. Обувь должна быть чуть подвижной, но не скручиваться в трубочку. И, наконец, сожмите чашечку пятки пальцами – она не должна легко продавливаться, иначе нога будет выскальзывать из обуви. • Избегайте туфель с тонкой подошвой спереди. Они, конечно, выглядят изящно, но при ходьбе это увеличивает давление на переднюю часть стопы. Модели на небольшой платформе в этом смысле гораздо удобнее. • Выбирайте обувь на липучках, если ноги склонны к отекам. Ощущение комфорта зависит не только от правильно подобранного размера, но и от правильно выбранной полноты. Если ваши ноги отекают в течение дня, лучше купить обувь, которая регулируется по полноте – например, на застежке-липучке.