Надежда Штыленко

Осень дарит нам уникальную возможность увидеть, как жизнь меняется, как природа готовится к зимнему сну, но в то же время, она полна ярких красок и удивительных мгновений. Пусть каждый из нас найдет время, чтобы насладиться этой красотой и ощутить гармонию, которую дарит осенний лес. 🍁🌲💙

6-8 сентября 2024 - ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ГОЛОСОВАНИЯ Работа в УИК 136 Брянск

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨Когда у Вас есть какая-то ЦЕЛЬ, важно помнить, что существуют варианты ее достижения. Если вы хотите что-то получить, но у вас нет рецепта, то вы это не получите. Даже приготовить какое-то блюдо не зная рецепта, не получится. Если вы хотите достичь своей цели, необходимо сначала разработать четкий план действий — своего рода «рецепт». Это может включать в себя изучение информации, планирование этапов, определение необходимых ресурсов и установление сроков. Без ясного понимания того, как достичь своей цели, вы рискуете столкнуться с трудностями и неудачами. Путь к вашей мечте может быть извилистым, но с правильным планом и настойчивостью вы сможете преодолеть все преграды и добиться желаемого. РЕЗЮМЕ. Для достижения вашей цели важно: 1. Определить несколько вариантов её достижения. 2. Разработать четкий план действий. 3. Быть открытым к изменениям и адаптациям в процессе. 4. Сохранять настойчивость и уверенность в своих силах. 👍💥

КАК БЫСТРО УСНУТЬ: 1. Создайте привычку подготовки ко сну: чтение, теплый душ или медитация. 2. Прохладная комната (около 18-20°C) способствует лучшему сну. 3. Техника 4-7-8: Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, затем медленно выдохните через рот на 8 секунд. Повторите 3-4 раза. 4. Уменьшите яркость света в комнате за час до сна. Это поможет организму выработать мелатонин — гормон сна. 5. За час до сна не пользуйтесь телефонами, планшетами и компьютерами, так как свет от экранов мешают выработке мелатонина. 6. Физические упражнения могут помочь улучшить качество сна. Но избегайте интенсивных тренировок перед сном. 7. Медитации или простые дыхательные упражнения могут помочь успокоить ум и расслабить тело. 8. Не употребляйте кофеин и алкоголь за несколько часов до сна.. 9. Используйте эфирные масла, такие как лаванда, для расслабления. 10. Используйте плотные шторы или маску для глаз, чтобы создать темноту в комнате. Найдите приемы, которые работают для вас лучше всего! 👍

Каждый раз, когда я выхожу на прогулку, я открываю для себя что-то новое — будь то красивая деталь в знакомом месте или просто свежий воздух, наполняющий легкие. Особенно после жары так легко дышится! В такие моменты особенно понимаешь, как важно находить время для себя и наслаждаться окружающим миром.