Zefiron тренирует, все ок

2 недели без тренировок, интуитивное питание. Начну наверно с самого интересного! Я сменил тренера, теперь буду тренироваться под руководством другого специалиста. Грише Борщу я очень благодарен, за знания, базу, которую он дал, да и вообще он много чему научил! Напомню, с Гришей я проработал около трех лет, но пришло время двигаться дальше. После 2-х недельного отдыха, вес провалился...

😴 Почему недостаток сна мешает похудеть и приводит к набору веса? Многие думают, что лишние килограммы появляются только из-за еды или отсутствия тренировок. Но одна из главных причин, о которой мало кто задумывается — это сон. Когда мы спим меньше нормы (6–7 часов вместо 8–9), организм начинает работать против нас: 1️⃣ Увеличивается аппетит. Недостаток сна повышает уровень гормона грелина (он отвечает за чувство голода) и снижает лептин (гормон сытости). Результат: даже после еды хочется ещё...

В минувшее воскресенье прошел Чемпионат Орловской области по бодибилдингу, где выступали более 100 спортсменов из 11 регионов. Мой ученик Дима выступал в трех категориях : - Атлетик🥇 - Бодибилдинг свыше 90 кг🥇 - Смешанные пары, вместе с коллегой по цеху Кравченко Викторией🥇 Три категории, три...

📍Пуловер с канатом, очень эффективное упражнения для проработки мышц спины, вот типичные ошибки, которые можно встретить: 1. Недостаточная амплитуда движения (нам нужен пик растяжения в верхней точки и пик сокращения в нижней, на сколько это возможно) Для улучшения амплитуды движения можно повесить сразу два каната, косички, а вообще я их называю «мексиканские яйца», запоминается сразу 2. Сгибание и разгибание рук. Работа в локтевой суставе, где бОльшая часть нагрузки задействует трицепс, но нам нужно нагрузить спину. Поэтому строго держим рычаг, руки в локтях совсем немного согнуты и фиксируются в этом положении на протяжении всей нагрузки...

✊Сегодня хочу захватить, как я считаю одну из самых важных тем - это здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы. За показателями своего мотора не следят и 5% населения, а если и следят, то уже когда-то что-то случилось. Вот краткая инфа, как легко и доступно поберечь свой мотор: 📍Питьевой режим. Когда он нарушен, кровь становится густой, сердцу тяжелее работать. Норма по воде это 30 мл в день на 1 кг веса для людей, которые не занимаются фитнесом, спортом. Для занимающихся же людей я рекомендую пить вплоть до 40-50 мл воды на 1 кг веса...