Zefiron тренирует, все ок

Хочу рассказать вам свою историю, которая произошла со мной в 2015 году Тогда у меня не хило так стало прихватывать спину. Фитнесом я занимался, но занятия были из разряда «бери больше, кидай дальше» Боль начала отдавать в правую ягодицу, утром было очень больно наступить на ногу. Деклофенаки и прочая тема не помогали, да и боль проходила только в лежачем положении. Пошел я на МРТ, а потом к неврологу, который мне сказал: - Ваня, у тебя 3 протрузии и вот вот выскочат еще 2 грыжи, все это в поясничном отделе. Больше 5 кг не поднимать, делать лфк, про качалку забыть! Я конечно расстроился и...

🔽

Присед 70х1, 11 лет и 42 кг собственного веса. Как только он присядет свою первую сотку, я открою бутылку вискаря😁 С такой группой поддержки и 100 близка✊ Всем здоровья и побольше спорта. А, если вы из Орла и хотите, чтобы ваш ребенок был уверен в себе, дисциплинирован, был сильным и выносливым,...

Присед 70х1, 11 лет и 42 кг собственного веса. Как только он присядет свою первую сотку, я открою бутылку вискаря😁 Всем здоровья и побольше спорта. А, если вы из Орла и хотите, чтобы ваш ребенок был уверен в себе, дисциплинирован, был сильным и выносливым, то пишите Игорю Анисимову @mr_kuchebrya

🤌

Подготавливаем все мышцы, которые буду учавствовать в движении. Данная разминка позволит снизить риск травматизации практически на 100% И помните, лучше устать на разминке, чем разъебаться на упражнении💬

✌️

Банально, но редко встречаешь, чтобы человек учился присяду сначала на что-то (главное не бутылку) Кажись, всю жизнь приседал на корточки, по-любому умею. Но как показывает практика - 95% людей не умеют приседать, мы говорим про технически правильные приседания с своим весом и/или с снарядом Самые частые ошибки: - заваливание колен внутрь - быстрое опускание в пол по инерции (как будто сначала мышцы полностью расслабляем и потом подхватываем их работу в самом низу) - нет контроля мышц пресса и поясницы Как и в любом другом упражнении, для начала нужно наладить нейро-мышечную связь (голова-мышца),...

🟢Как получать результат без травм, выгорания и перетренированности В далеком 2008 году, когда мы ходили с друзьями в подвальную качалку и тренировались по системе : чем больше, чем сложнее, чем тяжелее - тем лучше. Как же я был глуп. С таким тренингом прогресс конечно был (молодость все прощает), но прилипло немало травм - локоть, плечо, поясница. Время шло,а прогресса не было совсем. Либо я заебывался и выгорал, либо получал травму. И так болтался туда сюда годами не видя прогресса. Тренирововки,...

Одно из самых эффективных упражнений для задней цепи, как в Смите, так и просто классика с штангой