Zefiron тренирует, все ок

вес около 108 кг Справа конец марта 2026 (сегодня) вес 112 Как думаете, через сколько буду похож на кОчка ?

?😁 Пришлось время реанимировать канал, потому что будет что показать, да и в принципе соскучился по контенту. Делюсь новостями✌️ После НГ я затеял пару операций. Ничего серьезного, просто косметические нюансы для сцены, такие как небольшая пупочная грыжа, которая у меня очень давно и маленькая гинекомастия, которая тоже под определенным углом видна. Прошло 6 недель после операций и можно начинать тренироваться😎 Все это я делал для будущего выступления на соревнованиях по бодибилдингу, т.к...

для профилактики. Плюсы: 🟢позволяет увеличить выработку синовиальный жидкости для улучшения смазки сустава 🟢улучшение подвижности и амплитуды движения при дальнейшей работе 🟢уменьшение риска травматизации, артроза, а также профилактика при возрастных изменениях При регулярном выполнении по 2-3 сета по 30 сек. дадут офигенный буст, вы заметите, как становитесь менее зажатыми и более мобильным. Чекайте ! И да, лучше устать на разминке, чем разъебаться на упражнении ________________________________...

https://t.me/me4tbl/1580 бахни репост плиз, если есть возможность)

Распиаренный пластырь или действительно полезная клейкая лента? ⬇️Погнали по порядку. Я думаю, каждый обыватель спортивного зала видел людей с интересными яркими полосками наклеенные на мышцы. Кинезиологические тейпы - это эластичные ленты-пластыри, которые наклеиваются на кожу. Сама лента, как правило, на 97% состоит из хлопка и на 3% из нейлона. На тейп нанесён гипоаллергенный водостойкий акриловый клей и бумажная подложка. 💡Нашел исследование на тему тейпов. Целью исследования было изучение...

только тогда, когда уже что-то стрельнет. Таков человек, что уж тут говорить. За годы работы тренером я начал замечать, что прописанное лфк в тренировочный план в качестве заминки или разминки дает нереальный профит в виде отсутствия риска травматизации практически в 100% Шанс разъеб@ться всегда есть, но мы в силах сделать его минимальным. Случалось такое, что люди улыбались видя меня или моих учеников в процессе выполнения упражнений типа Берд-Дога или Мертвого жука. Либо просто стояли в ступоре (типо, какого х@я они вообще творят) Бывало, что новые ученики боялись или им было не комфортно:...

? Прибавка в весе за праздники- нормальное дело, что уж здесь таить, сам прибавляю. Раньше, когда я не бы знаком с физиологией нашего организма мне приваливало по 5 кг за Новогодние. Вставая на весы я чувствовал некий ужас, мол форму держал и за каких-то 5-10 сраных дней все коту под хвост. И одна проблемы вылезала из другой. Прибавил за праздники, значит надо срочно садиться на жесткую диету и сбрасывать этот жир! 🔴А жир ли это вообще? И сколько действительно килограмм жира способен набрать...

? Целлюлит- это нарушение жировой ткани. Когда жировые клетки увеличиваются, соединяющая их ткань растягивается, у нас создаются неровности на коже. 📣Так почему, даже у худых девочек существует апельсиновая корка на попе? Здесь все просто, даже у худых людей есть жир на попе и бедрах, особенно у девочек- это физиология и там жировые депо (на крайний случай, чтобы с голоду не помереть) ⬇️Так как же от него избавится? Здесь все просто. Нам нужно уменьшить уровень жировой клетчатки в этом месте...

Амплитуда + Прогрессия нагрузки = Мышечный рост 🔼

Хочу рассказать вам свою историю, которая произошла со мной в 2015 году Тогда у меня не хило так стало прихватывать спину. Фитнесом я занимался, но занятия были из разряда «бери больше, кидай дальше» Боль начала отдавать в правую ягодицу, утром было очень больно наступить на ногу. Деклофенаки и прочая тема не помогали, да и боль проходила только в лежачем положении. Пошел я на МРТ, а потом к неврологу, который мне сказал: - Ваня, у тебя 3 протрузии и вот вот выскочат еще 2 грыжи, все это в поясничном отделе. Больше 5 кг не поднимать, делать лфк, про качалку забыть! Я конечно расстроился и...

🔽

Присед 70х1, 11 лет и 42 кг собственного веса. Как только он присядет свою первую сотку, я открою бутылку вискаря😁 С такой группой поддержки и 100 близка✊ Всем здоровья и побольше спорта. А, если вы из Орла и хотите, чтобы ваш ребенок был уверен в себе, дисциплинирован, был сильным и выносливым,...