Записки реабилитолога

Грузоблочные силовые тренажеры обеспечивают наиболее эффективную и безопасную тренировку мышц (о физиологических преимуществах блочной тяги - https://dzen.ru/a/ZfHuZlLCT0mFdaZ7?share_to=link). Они являются самыми популярными среди тренировочного оборудования как для фитнес-залов, так и для реабилитационных центров. Для начала посмотрим, какие вообще бывают грузоблочные тренажеры. Основным признаком такого тренажера является наличие набора грузов (металлических плашек), которые перемещаются по направляющим с помощью тросо-блочного механизма (система роликов, на которых закреплен трос)...

Самым эффективным и безопасным способом силовой тренировки мышц является тяга грузо-блока. Под такой тягой понимается преодоление мышцами сопротивления груза блочного тренажера. Блочные тренажеры могут применяться как для целей реабилитации опорно-двигательного аппарата, так и для силовой тренировки на гипертрофию (увеличение объема) мышц. Разница будет только в величине рабочего веса, количестве повторов и подходов. Так что этот способ является универсальным. В чем же его преимущество перед другими способами тренировок? 1...

Традиционно одной из основных проблем, связанных с физическими нагрузками, является утомление рабочих мышц. Утомление включает в себя: накопление продуктов распада (метаболический компонент) - лактата, аммиака; истощение энергетических запасов мышечных клеток (гликогена, АТФ); повреждение структуры мышечных волокон. Эти процессы могут сопровождаться сильными болевыми ощущениями, слабостью мышц, потерей координации, эмоциональным стрессом. 1. Метаболический «мусор» и режимы работы мышц Наиболее известным...

Боли в коленях могут быть связаны не только с возрастными изменениями или с недостатком питания суставов (об этих случаях говорилось в первой части этой статьи -https://dzen.ru/a/Zc-2J14QSla_uzNT?share_to=link ), но и с травмами и повреждениями. Травмы могут быть вызваны внешними воздействиями - транспортные аварии, действия других людей, иные несчастные случаи, то есть то, что мы не можем предотвратить. Но есть категория повреждений коленных суставов, которая связана с их неправильной эксплуатацией в повседневной жизни...

Попробуем с вами разобраться в причинах боли в коленях и рассмотреть способы их лечения. Боль в коленных суставах означает, что мягкие ткани самого сустава (связки), а также мышцы и их сухожилия, которые крепятся к суставу и рядом с ним - повреждены и воспалены. А, поскольку эти ткани имеют болевые рецепторы, то наш мозг получает информацию о проблемах в области колена и мы чувствуем боль. Хрящевые элементы сустава - мениски и гиалиновые ткани, покрывающие поверхности костей, а также сами кости, образующие сустав - бедренная, берцовые и надколенник - болевых рецепторов не имеют...