Записки реабилитолога

Грузоблочные силовые тренажеры обеспечивают наиболее эффективную и безопасную тренировку мышц (о физиологических преимуществах блочной тяги - https://dzen.ru/a/ZfHuZlLCT0mFdaZ7?share_to=link). Они являются самыми популярными среди тренировочного оборудования как для фитнес-залов, так и для реабилитационных центров. Для начала посмотрим, какие вообще бывают грузоблочные тренажеры. Основным признаком такого тренажера является наличие набора грузов (металлических плашек), которые перемещаются по направляющим с помощью тросо-блочного механизма (система роликов, на которых закреплен трос)...

Самым эффективным и безопасным способом силовой тренировки мышц является тяга грузо-блока. Под такой тягой понимается преодоление мышцами сопротивления груза блочного тренажера. Блочные тренажеры могут применяться как для целей реабилитации опорно-двигательного аппарата, так и для силовой тренировки на гипертрофию (увеличение объема) мышц. Разница будет только в величине рабочего веса, количестве повторов и подходов. Так что этот способ является универсальным. В чем же его преимущество перед другими способами тренировок? 1...

Традиционно одной из основных проблем, связанных с физическими нагрузками, является утомление рабочих мышц. Утомление включает в себя: накопление продуктов распада (метаболический компонент) - лактата, аммиака; истощение энергетических запасов мышечных клеток (гликогена, АТФ); повреждение структуры мышечных волокон. Эти процессы могут сопровождаться сильными болевыми ощущениями, слабостью мышц, потерей координации, эмоциональным стрессом. 1. Метаболический «мусор» и режимы работы мышц Наиболее известным...

Боли в коленях могут быть связаны не только с возрастными изменениями или с недостатком питания суставов (об этих случаях говорилось в первой части этой статьи -https://dzen.ru/a/Zc-2J14QSla_uzNT?share_to=link ), но и с травмами и повреждениями. Травмы могут быть вызваны внешними воздействиями - транспортные аварии, действия других людей, иные несчастные случаи, то есть то, что мы не можем предотвратить. Но есть категория повреждений коленных суставов, которая связана с их неправильной эксплуатацией в повседневной жизни...

Попробуем с вами разобраться в причинах боли в коленях и рассмотреть способы их лечения. Боль в коленных суставах означает, что мягкие ткани самого сустава (связки), а также мышцы и их сухожилия, которые крепятся к суставу и рядом с ним - повреждены и воспалены. А, поскольку эти ткани имеют болевые рецепторы, то наш мозг получает информацию о проблемах в области колена и мы чувствуем боль. Хрящевые элементы сустава - мениски и гиалиновые ткани, покрывающие поверхности костей, а также сами кости, образующие сустав - бедренная, берцовые и надколенник - болевых рецепторов не имеют...

Мне часто задают вопрос: Какой вид спорта (физической активности) подойдет ребенку или подростку для оптимального, правильного развития его организма и не навредит? Учитывая, что организм ребенка до 18-20 лет находится в состоянии активного роста всех тканей и обучения необходимым навыкам, то и вид физической активности должен помогать этим процессам, а не вредить им. Итак, для начала определимся, какие виды нагрузок вредны для растущего организма и почему. Во-первых, не полезны любые нагрузки, при которых усилия на мышцы, связки и скелет распределяются асимметрично...

Холкой, «вдовьим горбом» обычно называют жировое образование в области шеи сзади на уровне нижних шейных позвонков. Этот дефект встречается довольно часто и является предметом беспокойства не только по причине не эстетичности, но и опасности для здоровья. Почему же жировая ткань начинает расти именно на этом месте и приобретает форму холма, плотного по своей структуре, и болезненного при нажатии. Размер этих образований варьируется от небольшой выпуклости до массивного шарообразного горба, который может захватывать всю верхнюю части спины...

Сегодня хочу поднять очень важную для многих тему - необходимость хирургической операции на позвоночнике и суставах. Сразу оговорюсь, что, разумеется, есть случаи, когда такие операции необходимы, но процент таких случаев значительно ниже того, который делается на самом деле. Поэтому хотелось бы удержать от тяжелой ошибки тех, у кого нет убедительных оснований для хирургического вмешательства, однако такой вариант предлагается системой здравоохранения, как единственный возможный, не оставляя шансов получить помощь другим способом...

Обычным людям (не врачам, не спортсменам) необходимо знать о мышцах ровно столько, чтобы обеспечивать им нормальное функционирование, не нарушая физиологические законы - это позволит организму прожить достаточно долго и полноценно, не опускаясь на дно биологической жизни. Если за нарушение человеческих (юридических) законов наказания можно избежать, то и простое игнорирование законов природы (физиологических) может преждевременно разрушить единственное, что нам на этой Земле временно принадлежит - тело...

Словосочетание «грыжа позвоночника» чаще всего можно услышать от людей с болями в спине, иными словами, традиционно установилась прямая связь между болью в спине и этой самой неведомой «грыжей», которую можно увидеть только на снимке МРТ (магнитно-резонансной томографии). Постараюсь вам рассказать на более понятном, не перегруженном специальной терминологией языке, основные моменты для понимания этого вопроса. А знание о том, что такое грыжа (что из себя представляет, откуда берется и в чем ее опасность)...

В предыдущей статье я обещала рассказать, как и почему стала реабилитологом. Мой путь в реабилитацию начался с болезни. Как и множество современных людей, большую часть своей жизни я проводила в сидячем положении за компьютером или за рулем автомобиля. К 30-ти годам, благодаря такому образу жизни, я приобрела весь сопутствующий «букет» болезней: лишний вес (около 100 кг), гипертонию, сколиоз, анемию, боли в спине и др. При обострении состояний я обращалась к врачам, делала снимки, пила таблетки, пользовалась мазями и корсетом...

Приветствую вас, уважаемые читатели! Мое имя Вера и я - реабилитолог. Поскольку при употреблении слова «реабилитация» у людей возникают различные ассоциации: от помощи при алкогольной зависимости до психологической помощи, то моя профессия требует пояснения. Моя деятельность относится к области физической реабилитации. Она применяется при возникновении проблем опорно-двигательного аппарата (мышцы, связки, суставы, кости); сердечно-сосудистой системы (вены, артерии, капилляры, сердце); нервной системы (головной и спиной мозг, нервы)...