Елена Кошелева. Психолог

К. успешная, реализованная женщина, которая сделала себя сама. На нашей первой встрече она призналась, что давно занимается саморазвитием и «перелопатила» себя настолько, что какая она была и какая стала – это две абсолютно разные женщины. Но пришла ко мне, потому что «не чувствует личного счастья». Реализовалась как личность, как профессионал, но не как женщина. Именно запрос на женское счастье созрел у нее к нашей третьей сессии. Что стало толчком? В разговоре мы коснулись темы отношений. Ее муж недавно получил образование в сфере IT, они планировали переехать заграницу...

Молодая женщина обратилась ко мне с таким запросом: «Почему мне так плохо в отношениях, чувствую себя одинокой, опять я виновата, что не складывается». В отношениях с мужчиной ей сложно было открываться и при этом сохранять свой комфорт. Можно назвать 5 распространенных причин, почему сложно строить близкие отношения. Это происходит, когда включаются несколько факторов: 1. Недоверие. Оно рождается, когда есть травматичный опыт (детская история, абьюзивные отношения), который дал установку, что доверие небезопасно...

У П. двое детей и ей 37 лет. Она пережила тяжелую депрессию после развода: он был для нее внезапным. Муж изменил ей, и это было как «снег на голову»: все эти десять лет она думала, что у них все хорошо. Какое-то время П. находилась в депрессии, но постепенно стала исцеляться и неожиданно для себя … влюбилась. Это ее окрылило. Избранник П. был яркий, харизматичный мужчина. Как позже выяснилось, у него еще были любовницы, а его жена тянула на себе их совместный бизнес. У П. возникло устойчивое ощущение притяжения, ей казалось, что в этих отношениях у нее будет что-то особенное...

Перечислю основные качества. Отметьте для себя, какие из них про вас, и поймете, насколько проявлена ваша здоровая внутренняя женщина. 1. Одно из важных качеств – эмоциональная наполненность. То есть насколько вы чувствуете себя достойной уважения и любви по факту рождения. Глубокая внутренняя уверенность, что «я есть». 2. Адекватная оценка своих компетенций и талантов, которая приводит к успеху в выбранной области. Реальное оценивание, что у вас хорошо получается и это ваше, что нужно развивать, а что вам не нужно или это чьи-то чужие цели...

Чаще всего ко мне приходят в двух состояниях. Когда пожар, глаза горят и нужно срочно решать какую-то ситуацию. И второе состояние – потухший взгляд, разочарование, апатия и выгорание. Первый шаг в любом состоянии – это работа с настоящим моментом. С чем человек не может справиться самостоятельно и где нужна поддержка. Прийти за поддержкой к специалисту – здоровое, взрослое решение: мы не можем, да и не должны все делать сами. Второй шаг, когда мы потушили пожар или справились с разочарованием – мы ищем опору в себе, состояние внутреннего равновесия, без которого невозможно движение по жизни...

Ко мне обратилась девушка с запросом на внутренний рост. Ее бизнес вырос за три года в большую компанию, и требовалось поменять стиль управления с материнского на более центрированный. Стать более уверенной в принятии решений, в отстаивании своего мнения. Обстоятельства изменились и требовали перемен от нее самой, но она была к ним не готова и столкнулась с самосаботажем, перепадами настроения и сотрудники это, конечно же, чувствовали. Если вы уже долгое время откладываете решение важного вопроса – это явный признак внутреннего конфликта...

Контакт с собой начинается с контакта со своим телом. Эмоции живут в теле. Когда мы расслаблены, у нас возникает желание проживать и чувствовать жизнь, а не избегать ее. Как наладить контакт с телом? Сохраняйте и пользуйтесь! 1. Заведите себе «чувственный» дневник. Он помогает научиться отслеживать эмоции и устанавливать связь между чувствами и ощущениями в теле. Начертите две колонки: в одной напишите, что вы делаете, во второй – что чувствуете в этот момент. Например, «еду в троллейбусе», «стою в машине в пробке», а внутри «я печальная», «я влюбленная» и так далее...

Сегодня поделюсь историей моей клиентки, которая обратилась ко мне с тревогой по поводу изнуряющего трудоголизма и вспышек гнева в самые неподходящие моменты. Мы распутали уже много ситуаций, но было сложно подойти к той самой уязвимой внутренней девочке. Она рассказала о своем детстве. Будучи ребенком, она терпела физическое и психологическое насилие: пьющий отец, который требовал достижений, и мать, которая унижала морально. Когда я вижу такие случаи, я удивляюсь, как девочка вообще сохранила себя...

Уже давно сформулировала для себя «правила счастья», которые значительно упрощают жизнь. Делюсь. * Не цепляться за мнение окружающих. Фантазировать, будто я «пуп земли» - это пустая трата энергии. Обычно другие люди интересуются своей жизнью, а не нашей. Избавившись от такой установки, мы становимся спокойнее, не занимаемся ненужным самокопанием да и общаться с другими становится гораздо легче. * Точка опоры – всегда внутри нас. Не концентрируйтесь на других и их делах – займитесь своими! Любите...

Хочу поделиться историей клиентки, которая проходила у меня терапию. Когда она была беременна, муж ушел от нее к другой женщине. Оказывал денежную поддержку, но больше не появлялся в ее жизни. О. пришла ко мне в разрушенном состоянии после развода. Жила по инерции: вставала, кормила детей, что-то делала… Постепенно в ходе терапии она ожила, стала ухаживать за собой, начала отстаивать свои границы с коллегами по работе. Она смотрела на свою жизнь уже не с точки зрения выживания, а со стороны смыслов: «чего я хочу, что мне важно, куда я двигаюсь»...

Признаки нарушенных отношений с собой. Или как понять, что контакт с собой потерян? Можно назвать, по крайней мере, 5 признаков. 1. Когда автоматически соглашаемся на то, что нам предлагают другие люди, при этом не всегда отдаем себе в этом отчет. Например, у нас дела, а подруга просит погулять с ней еще пару часиков, и мы соглашаемся, даже не задумываясь, ставя ее потребности на первое место. 2. Когда ловим себя в отношениях, в которых делаем больше, чем можем, стараемся, ищем одобрения. Это тоже...

Часто слышу вопрос: «Лена, а как понять, выбираю я себя или нет?». К примеру, мне нравится моя работа, а деньги, которые я зарабатываю, я трачу на семью, образование детей, отдых, ипотеку. Выбираю ли я себя в этот момент? Или когда ухаживаю за собой, стараюсь хорошо выглядеть, ведь это важно для моего бренда, я хочу производить нужное впечатление. Как отличить, для кого я все это делаю? Где здесь я? Или когда ищу мужчину, записываюсь на курсы по саморазвитию… Остаюсь ли я верна себе? Хочу поделиться своими мыслями на этот счет...