Доктор Поважный: PRO здоровье позвоночника и суставов

Вы лечите остеохондроз годами, а он не проходит? Возможно, вы лечите не то, что нужно. Разбираем 5 самых распространённых мифов об этом диагнозе и рассказываем, что работает на самом деле. Это самый старый и живучий миф. На самом деле остеохондроз — это не соли, а дегенерация (износ) межпозвонковых дисков. Диски теряют воду, становятся тоньше, уплощаются, теряют эластичность. Это происходит с возрастом, но процесс можно замедлить. «Соли» тут ни при чём. Почему это важно: если вы ищете способы вывести «соли», вы тратите время и деньги на бесполезные процедуры...

Вы проводите за компьютером 8 часов в день, а вечером спина «отваливается»? Дело не в работе, а в том, как вы сидите. Меняем позу — уходит боль. Стул должен быть отрегулирован так, чтобы ваши стопы полностью стояли на полу (или на подставке), а колени находились чуть ниже уровня бёдер. Это создаёт правильный угол в тазобедренных суставах и снимает излишнее напряжение с поясницы. Проверьте себя: если вы чувствуете давление под коленями — стул слишком высокий. Если ноги свисают — вам нужна подставка...

Появилась боль в спине. Идти к терапевту? К неврологу? А может, сразу к мануальному терапевту? Разбираем правильную последовательность действий, чтобы не потратить время, деньги и не навредить себе. Боль в спине — это не всегда «остеохондроз». За ней могут стоять десятки причин. Но выбирать врача нужно с умом. Терапевт не является специалистом по спине. Его задача — исключить общие проблемы: инфекции, воспаления, болезни внутренних органов (почки, поджелудочная, желчный пузырь), которые могут имитировать боль в спине...

Вы лечите спину годами: массаж, уколы, мануальная терапия. Становится легче, но боль возвращается. И никто не спросил: «А что у вас с нервами?». Рассказываю, как эмоции превращаются в мышечные зажимы и что с этим делать. Когда мы нервничаем, мозг даёт команду мышцам напрягаться — это древний защитный рефлекс «бей или беги». Если стресс хронический, мышцы застывают в спазме. Спазм пережимает нервы и сосуды, возникает боль. Остеохондроз или грыжа могут быть фоном, но главный источник боли — мышечный спазм, вызванный эмоциями...

Вы нагнулись за ручкой — и вдруг прострелило. Спину «заклинило», разогнуться невозможно. Паника. Стоп. Вот чёткий алгоритм действий на первые полчаса. Он поможет не усугубить и понять, когда бить тревогу. Не пытайтесь сразу разогнуться или сделать «какое-нибудь упражнение». Лучшее, что вы можете сделать — лечь на твёрдую ровную поверхность (пол, кушетку, диван с жёстким основанием) на спину или на бок (как удобнее). Запрещено: сидеть, стоять, пытаться «разработать» через боль, ложиться на мягкую перину...