Доктор Поважный: PRO здоровье позвоночника и суставов

Вы лечите остеохондроз годами, а он не проходит? Возможно, вы лечите не то, что нужно. Разбираем 5 самых распространённых мифов об этом диагнозе и рассказываем, что работает на самом деле. Это самый старый и живучий миф. На самом деле остеохондроз — это не соли, а дегенерация (износ) межпозвонковых дисков. Диски теряют воду, становятся тоньше, уплощаются, теряют эластичность. Это происходит с возрастом, но процесс можно замедлить. «Соли» тут ни при чём. Почему это важно: если вы ищете способы вывести «соли», вы тратите время и деньги на бесполезные процедуры...

Вы проводите за компьютером 8 часов в день, а вечером спина «отваливается»? Дело не в работе, а в том, как вы сидите. Меняем позу — уходит боль. Стул должен быть отрегулирован так, чтобы ваши стопы полностью стояли на полу (или на подставке), а колени находились чуть ниже уровня бёдер. Это создаёт правильный угол в тазобедренных суставах и снимает излишнее напряжение с поясницы. Проверьте себя: если вы чувствуете давление под коленями — стул слишком высокий. Если ноги свисают — вам нужна подставка...

Появилась боль в спине. Идти к терапевту? К неврологу? А может, сразу к мануальному терапевту? Разбираем правильную последовательность действий, чтобы не потратить время, деньги и не навредить себе. Боль в спине — это не всегда «остеохондроз». За ней могут стоять десятки причин. Но выбирать врача нужно с умом. Терапевт не является специалистом по спине. Его задача — исключить общие проблемы: инфекции, воспаления, болезни внутренних органов (почки, поджелудочная, желчный пузырь), которые могут имитировать боль в спине...

Вы лечите спину годами: массаж, уколы, мануальная терапия. Становится легче, но боль возвращается. И никто не спросил: «А что у вас с нервами?». Рассказываю, как эмоции превращаются в мышечные зажимы и что с этим делать. Когда мы нервничаем, мозг даёт команду мышцам напрягаться — это древний защитный рефлекс «бей или беги». Если стресс хронический, мышцы застывают в спазме. Спазм пережимает нервы и сосуды, возникает боль. Остеохондроз или грыжа могут быть фоном, но главный источник боли — мышечный спазм, вызванный эмоциями...

Вы нагнулись за ручкой — и вдруг прострелило. Спину «заклинило», разогнуться невозможно. Паника. Стоп. Вот чёткий алгоритм действий на первые полчаса. Он поможет не усугубить и понять, когда бить тревогу. Не пытайтесь сразу разогнуться или сделать «какое-нибудь упражнение». Лучшее, что вы можете сделать — лечь на твёрдую ровную поверхность (пол, кушетку, диван с жёстким основанием) на спину или на бок (как удобнее). Запрещено: сидеть, стоять, пытаться «разработать» через боль, ложиться на мягкую перину...

Вы пришли к мануальному терапевту, он что-то сделал, а на следующий день спина болит сильнее. Паника: «Он мне навредил!». Стоп. Рассказываю, что считается нормой, а когда действительно бить тревогу. Почему это происходит. Ваши мышцы привыкли быть в спазме, блокированными. После мануальной терапии они расслабляются, «просыпаются» волокна, которые не работали годами. Это вызывает ощущение крепатуры — как если бы вы впервые пришли в тренажёрный зал. Как долго это длится. От 24 до 48 часов. Не дольше...

Боль опоясывает талию, как обруч. Невролог лечит «торакалгию», а таблетки не работают. Возможно, дело в поджелудочной железе. Вот 3 отличия. При проблемах с позвоночником боль усиливается при движении. При панкреатите вы можете наклоняться, поворачиваться, сидеть — боль остаётся одинаковой. Зато она усиливается после еды (особенно жирной, жареной, острой). Сядьте, согнитесь вперёд, подтяните колени к животу. Если боль уменьшилась — это почти наверняка поджелудочная...

Вы чувствуете тупую, ноющую боль под правой лопаткой. Лечите грудной остеохондроз, а лёгче не становится. Может быть, виноват желчный пузырь? Съели шашлык, жареную картошку, пирожное — через 30–60 минут появилась или усилилась боль под правой лопаткой? При остеохондрозе такой связи с едой нет. Если каждое утро вы просыпаетесь с горьким привкусом — это желчь. Добавьте сюда тошноту, отрыжку, неприятный запах изо рта...

«Вы лечите поясницу годами: массаж, уколы, мануальная терапия… А боль возвращается. И никто не спросил: а как у вас со стулом? Рассказываю о скрытой причине боли в спине, о которой молчат 80% врачей» Пациент, 45 лет, три года лечил «остеохондроз» поясницы. Перепробовал всё. Пришёл ко мне с МРТ — небольшая протрузия, которая не могла давать таких страданий. Начал расспрашивать подробнее. Оказалось: запоры, вздутие, боль в животе перед стулом. Отправил к гастроэнтерологу. Диагноз — синдром раздражённого кишечника (СРК)...

Вы проснулись с болью в пояснице. Врач говорит «остеохондроз», таблетки не помогают. А что, если дело не в позвоночнике? Вот 4 простых теста, которые вы можете сделать дома прямо сейчас. Слегка постучите ребром ладони по пояснице справа и слева (чуть выше талии). Если при ударе возникает глубокая, отдающая внутрь боль — это с высокой вероятностью почки. При мышечной боли вы почувствуете только поверхностный удар. Обратите внимание: боль в пояснице усиливается перед мочеиспусканием или во время него? А после мочеиспускания становится легче? Если да — это не позвоночник...

«Соседке вправили грыжу — и она забыла о боли!» — слышу такое почти каждую неделю. Пациенты приходят с надеждой на чудо. Сегодня я, врач-вертеброневролог с 30-летним стажем, расскажу всю правду. И начну с главного: грыжу диска нельзя вправить никакими руками. А теперь — почему, и что на самом деле делают мануальные терапевты. Между позвонками есть эластичные прокладки — межпозвонковые диски. У них прочная наружная оболочка (фиброзное кольцо) и студенистое ядро внутри. Грыжа — это разрыв оболочки, через которое ядро выпячивается наружу...

Шея затекла, спина «деревянная», а встать и размяться нет времени? Эти упражнения займут всего 2-3 минуты, но помогут избежать хронических болей и проблем с позвоночником. Вы работаете за компьютером по 8-10 часов в день. После обеда шея становится «каменной», поясница ноет, плечи «сводятся» вперёд. Встать и размяться — стесняетесь коллег или просто нет времени. Выход есть. Я подобрал 5 простых упражнений, которые можно делать прямо на рабочем стуле, не привлекая лишнего внимания. Они безопасны, эффективны и основаны на биомеханике...