Анна Иванова/Русский спорт

Подготовка к лету: спортивный челлендж для сотрудников RC ☀️ Приближается лето, а значит — пора подзарядиться энергией и взбодриться! 28 мая в спортзале нашего офиса состоялся спортивный челлендж для сотрудников. Его провели амбассадор проекта «Русский спорт» Карина Михайлова и наш замечательный тренер Владислав Звягинцев. Всего было три станции: ⚡️ Прыжки на скакалке ⚡️ Динамическая планка / жим лежа ⚡️ Гребля Участники могли выполнить как одно, так и все три задания...

«ТРЕНИРУЮ ТОЛЬКО ПОПУ, НОГИ И ВЕРХ НЕ КАЧАЮ, А ТО БУДУ КАК МУЖИК» Почему игнорировать верх тела — ошибка Приветствую Вас, товарищи физкультурники! Многие из милых дам говорят: «Хочу красивую попу, но не хочу качать ноги, спину и руки, чтобы не выглядеть как мужик». Сейчас раскрою все тайны⬇️ ▪️Почему не стоит тренировать только низ 1. Стать «перекачанной» у Вас просто не получится✅ — Вам необходимо ежедневно тренироваться, усиленно питаться, мыслить иначе, менять режим, применять фармакологию,...

RC Sport — за семейный спорт и здоровое будущее 🌟 25 мая состоялся фестиваль «Спорт Питер Мы», официальным партнером которого стал RC Sport. Событие прошло в культурном квартале «Брусницын». Цель мероприятия — популяризация спорта и привлечение семей с детьми к активному образу жизни. В рамках фестиваля мы представили проект «Русский спорт», а также помогли осветить это важное событие...

Бег как источник вдохновения: наши победы на ЗаБег.РФ 🏃🏻‍♂️‍➡️ Бег — это возможность почувствовать свободу, зарядиться энергией и укрепить здоровье. Он тренирует выносливость, улучшает настроение и помогает нам достигать новых вершин не только на спортивной арене, но и в повседневной жизни. 24 мая команда RC Sport не могла пропустить одно из самых ярких спортивных событий этой весны — всероссийский забег ЗаБег.РФ. Наши...

ЕДА = ЭМОЦИИ Как удержать себя от переедания на эмоциях Приветствую Вас, товарищи физкультурники! Думаю каждому знакомы моменты, когда рука тянется к холодильнику не из-за голода, а чтобы утешить себя после стрессового дня или непонятных эмоций… Именно с таких эпизодов и начинается цикл эмоционального переедания и расстройства пищевого поведения. Но такое Нам не подходит, такое Нам не нужно! ▪️И вот как с этим бороться 1. Найди свои триггеры Как только появилось желание что-то перекусить, задайтесь вопросом: “Точно ли это голод?” Определи свой уровень голода по шкале от 1 до 10 — если меньше 6, ищи эмоцию, а не причину! 2...

ПП НАПОЛЕОН десерт который не навредит🍰 Товарищи, физкультурники! Представляю к Вашему вниманию простой РЕЦЕПТ ДЕСЕРТА, который можно быстро приготовить и не замарчиваться о фигуре⬇️ ▪️ИНГРЕДИЕНТЫ: - лаваш 100 грамм; - банан 1-2 шт; - банка мягкого творога или греческого йогурта; - подсластитель (по желанию); - орехи (по желанию) ▪️СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1. Лаваш разрезать на квадратики — размер уже на Ваше усмотрение, смотря какой кусок или торт будете делать 2. Банан раздавить вилкой до...

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ: чит-код для антистресса и фокуса! Приветствую Вас, товарищи физкультурники! Сейчас оповещу Вас, как можно легко и быстро снизить тревожность и добавить себе концентрации⬇️ Для этого рекомендую Вам регулярно выполнять различные дыхательные практики ▪️Почему это работает — Запускает парасимпатическую нервную систему Тело переключается с «работай и суетись» на «отдыхай и успокойся» — Снижает уровень кортизола (гормона стресса). Мысли становятся яснее, энергии больше — Улучшает снабжение мозга кислородом...

Закулисье «Школы президента 2025»: эксклюзивный влог на RC sport 🌟 На канале RC sport вышел долгожданный влог со «Школы Президента 2025»! Вместе с ведущей Кариной Михайловой вы окунетесь в атмосферу ярких и насыщенных дней, проведенных в солнечном Сочи. «Школа Президента 2025» — это уникальная площадка для развития лидерских качеств, обмена опытом и расширения кругозора. В новом выпуске Карина Михайлова...

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ… Правда, которую от вас скрывали! Товарищи, физкультурники! Пора развеять распространенные мифы о «жиросжигающих тренировках», которые тратят ваше время и силы. ▪️Мифы, которые мешают прогрессу 1. ❌Локальное жиросжигание ✅Сжигать жир только на животе или бедрах невозможно. Жир уходит равномерно по всему телу, главное — создать дефицит калорий. 2. ❌Чем больше кардио, тем лучше ✅Избыточное кардио разрушает мышцы, замедляет метаболизм и может привести к плато. 3. ❌HIIT за 5 минут — жир уходит мгновенно ✅HIIT эффективен только при правильном питании и умеренности...

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА или ВЕЧЕРНЯЯ ФИЗКУЛЬТУРА Лучшие привычки для начала тренировочного режима! Товарищи физкультурники, знаю, что многие хотят стать сильнее, эстетичнее, увереннее и активнее, но что-то много отмазок: - времени мало; - не знаю с чего начать; - лень; И тд… Чтобы начать путь к совершенствованию физической формы, Вам не обязательно нужны сразу тренажёры, много времени, полноценные тренировки. Достаточно всего 10 минут утром или вечером и немного желания! ▪️Топ-5 упражнений для идеальной физкультуры после сна или работы 1...

ДРОП-СЕТЫ ИЛИ как «добить» мышцы до отказа и реально ускорить прогресс! Поведаю Вам, товарищи физкультурники, одну проверенную фишку, которой пользуются и профи, и любители, которые стопорнулись в прогрессе или если хотят новых ощущений ⬇️⬇️⬇️ ЭТО ДРОП-СЕТ! — метод жёсткий, точно не для ленивых и ноющих✅ ▪️Что это такое и как использовать: — Берёшь рабочий вес (допустим на 8-10 повторов) и делаешь подход до отказа — вот прям пока не сможешь поднять. — Не отдыхаешь! Сразу скидываешь вес на 20-30% — И вновь работаешь до отказа...

ПОЧЕМУ НЕТ РЕЗУЛЬТАТА ОТ ТРЕНИРОВОК? Потому что, нету самостоятельного прогресса! Товарищи физкультурники, всех крепко обнял! Тренируетесь месяцами, но мышцы не растут, а жир не уходит? Главная причина — отсутствие самостоятельной прогрессии. Т.е. Вы должны сами давать стимул к прогрессу, а не ждать чуда! Тело адаптируется к одинаковым нагрузкам за 4–6 недель и перестаёт развиваться. ▪️Прогрессия — это закон роста! — Мышцы увеличиваются только под тренировочным стрессом. Если не увеличиваешь вес,...