Женский психолог Вероника Тюрина

Техники для работы с тревогой Пост для всех тех, кому дыхание по квадрату не помогает Если тревога ситуативная (какая-то острая ситуация случилась, вызывающая очень сильную стрессовую реакцию - смерть, пожар, вы стали свидетелем какого-то ужасного события) и просто вам беспокойно из-за ссоры, ощущаете напряжение, то 1️⃣попробуйте выполнить технику прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону (картинка 1) Как выполнять: технику прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону (напрягаем по очереди мышцы тела по 1-2 минуте и расслабляем их на выдохе через рот, для наглядности присылаю фото 2)...

Все самые крутые трансформации лежат в осознании самых простых вещей Поделюсь своей историей С марта по апрель у меня наблюдался продолжительный и ярко выраженный депрессивный эпизод, тогда мне казалось, что еще чуть-чуть и клиническая депрессия у меня в кармане. Была внутренняя неудовлетворенность: Собой Отношениями Работой Общением Деньгами Блогом И т.д. Очевидно, что мое состояние и я были на дне. Символично, что именно в этом состоянии разорвались все дружеские связи и укрепились какие-то старые, сейчас уже много новых знакомых, дружеских контактов и о, боже, я поняла, что была интровертом...

Дочитываю книгу ОШО «близость» Это 6/25 книг за год Есть полезные мысли, но чувствуется где-то злость автора на мир(???) особенно когда он внезапно начинает говорить про политику Если вы легко питаете и живете мыслями крупных авторов, то книгу не советую...