Психогигиена и развитие без занудства

? Задай его анонимно и я разберу его 🔸🔸🔸в Новой рубрике #ВопросОтвет Для меня ценно наше с Вами общение 🫰Начни свое сообщение с #Вопрос Еще раз Благодарю за рекомендации и поддержку! #Ольга_Пер

Шел по горной дороге усталый, сгорбленный, замученный невзгодами мужчина. Навстречу ему мудрец. — Ты что такой усталый и замученный? — Я живу, страдаю, мучаюсь, что бы были счастливы мои дети. — А как жил твой отец? — Он жил, страдал...

Ваша цель — не переделать давящего человека (это почти невозможно), а выйти из-под пресса, сохранив самоуважение и энергию. 1. Распознайте и назовите. Внутренне скажите: «Стоп. На меня давят». Это переводит ситуацию из эмоциональной в аналитическую. Вы уже не жертва, а наблюдатель. 2. Возвращайте ответственность. Используйте формулу: «Я понимаю, что для тебя это важно (признаем чувство). Но твои требования/тон/ультиматумы мешают мне тебя услышать (констатируем факт давления). Давай обсудим, как решить это спокойно? (предлагаем взрослый формат)»...

Знакомо чувство, будто на вашу «кнопку» кто-то поставил тяжелый пресс? Коллега, требующий невозможного с укоризной. Родственник, манипулирующий чувством долга. Партнер, превращающий любую просьбу в ультиматум. Давайте разберем, что движет такими людьми? ❔Почему они давят? Это не про вас. Это про них. Давление — всегда признак слабости, а не силы. 1. Глубокое чувство беспомощности. Человек не верит, что может получить желаемое простой просьбой, диалогом или своими силами. Контроль над другими — суррогат контроля над собственной жизнью. 2. Выученная модель отношений. Возможно, так общались в его семье: чтобы быть услышанным, нужно кричать или давить...

👆🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Сделай глубокий вдох и выдох- повтори до 3х раз и только потом: Кликай на одну из метафорических карт, внимательно рассмотри ее, изучи, какие эмоции вызывает изображение?...

? Иногда мы ощущаем усталость, грусть или потерю интереса к любимым занятиям и это тоже НОРМАЛЬНО. Но как понять, временное ли это состояние или первые звоночки депрессии? ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ 📌 Что делать? Если вы заметили тревожащие вас изменения настроения или поведения, попробуйте пройти короткий онлайн-тест на депрессию. Это позволит точнее оценить ситуацию. Ну и чего делать дальше? - ✅ Обратитесь к психологу или психотерапевту. Запись @Olga_Perfilieva Специалист сможет поставить точный диагноз и предложить подходящие методы лечения...

😉 Ну вот и закончились волшебные зимние каникулы и даже полноценная рабочая неделя уже завершается ... А теперь, конечно, наступает самый сложный этап — возвращение в привычный рабочий ритм. Давай разберемся, как это сделать плавно и безболезненно. ✔ Начнём с приятных мелочей: Просыпаясь утром, дай себе немного времени, чтобы растянуть тело, послушать любимую музыку или выпить чашечку ароматного кофе/чая. Такие ритуалы помогают настроиться на позитивный лад и создать атмосферу уютного начала дня...

… Хотите поднять настроение, снять стресс и почувствовать заряд бодрости? Есть простой и БЕСПЛАТНЫЙ способ сделать это без особых усилий — ходьба и лёгкая разминка! 🌿 ▌ Психологическая польза регулярных прогулок: - Повышается уровень эндорфинов («гормонов радости»), улучшается общее самочувствие. - Уменьшаются симптомы тревоги и депрессии. - Улучшается память и концентрация внимания. - Нормализуется сон и повышается продуктивность. Именно поэтому врачи рекомендуют уделять минимум полчаса физической активности ежедневно...

? Да-да, речь снова пойдет о движении! И именно сейчас!Особенно сейчас…после январских длительных выходных это очевидная польза для нашей психики. ✅ Научные факты: Регулярная физическая активность улучшает когнитивные способности, память и концентрацию внимания. Представьте себе мозг, работающий быстрее и эффективнее – разве это не мечта каждого офисного работника? 🚀 Кроме того, занятия спортом снижают уровень стресса и тревожности, повышая выработку серотонина и дофамина – наших природных антидепрессантов. 🌈 ❓ Почему особенно важно двигаться после долгого сидения? Наш организм запрограммирован природой на активность...

👆🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Сделай глубокий вдох и выдох, потом жми именно на своё Метафорическое послание недели. Кликай на одну из карт и внимательно рассмотри свою карту, твое послание...

! Проведите эти праздники в любви, счастье и гармонии с собой! Данный канал до 12.01.2026 на выходном🎉 С безграничным уважением к всем Вам, Ваш психолог Ольга Перфильева 💞🔮

👆🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Сделай глубокий вдох и выдох, потом жми именно на своё Метафорическое послание предстоящего ГОДА!!! Кликай на одну из карт и внимательно рассмотри свою карту, твое...