Психогигиена и развитие без занудства

🔤О Важности рефлексии Если ты ждал знак для этого, пусть этот пост будет им! Твое внутреннее состояние формирует твою реальность. Психология- как гигиена и норма жизни. Психологздесь.рф #Психология...

❔Что будет, если игнорировать свои чувства? Игнорирование эмоций может привести к: 1. Эмоциональному выгоранию – Подавленные чувства накапливаются, как снежный ком, приводя к хронической усталости. 2. Проблемам в отношениях – Если вы не говорите о своих переживаниях, близкие могут даже не догадываться, что вас беспокоит. 3. Физическим...

🔸Важность понимания своих чувств Понимание своих чувств — это ключ к гармонии и внутреннему спокойствию. Но что такое эмоции и чувства, и как они влияют на нашу психику? 🔹 Почему это важно? Исследования показывают, что люди, которые осознают свои эмоции, лучше справляются со стрессом, имеют более крепкие отношения и даже укрепляют иммунную систему. Эмоции и чувства: в чем разница? Эмоции— это кратковременные реакции на внешние события. Например, вы можете почувствовать радость, когда получаете подарок, или грусть, когда теряете что-то важное...

👆🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Сделай глубокий вдох и выдох, потом жми именно на своё Метафорическое послание недели. Определитесь, какой вопрос Вы хотите задать и кликай на карту. Внимательно рассмотри свою карту, твое послание на карте! Каждая карта может принести Вам множество новых мыслей и озарений. При одном взгляде на картинку возникает целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний и даже догадок. Вам остаётся только зафиксировать то, что спонтанно пришло к Вам...

Вва

🔤Предлагаю продолжить эту борьбу вместе и провести"Эксперимент осознанности" Твоя задача на 2 дня: 📱 День 1 (суббота) — "День наблюдателя" Каждый час записывай, делай заметки в телефоне: что делал последние 60 минут? Отмечай: это было запланировано или спонтанно? Ставь оценку: насколько это важно по шкале 1-10? НЕ меняй поведение, просто наблюдай! 🎯 День 2 (воскресенье) — "День экспериментатора" Выбери ОДНУ важную задачу, которую откладываешь с утра как проснулся: Раздели ее на 4 маленьких...

💡Притча дня Профессор философии зашел в аудиторию с большой банкой и несколькими предметами рядом. Молча он наполнил банку крупными камнями и спросил студентов: — Банка полная? — Да! — ответили студенты. Тогда он взял мелкие камешки и засыпал их в банку. Камешки заполнили свободное пространство. — А теперь банка полная? — Да! — снова ответили студенты. Профессор взял песок и высыпал его в банку. Песок заполнил все оставшееся место. — Теперь банка точно полная? — спросил он. — Конечно! — воскликнули студенты...

🔤Начнем борьбу с прокрастинацией вместе? Я как и большинство людей не исключение, периодически позволяю себе это состояние, и когда отлавливаю его на себе, то применяю следующие простые психологические техники: 🍅 Техника Помодоро 25 минут работы → 5 минут отдыха. После 4 циклов — большой перерыв 30 минут. 🐸 Метод "Съешь лягушку" Начинай день с самой неприятной задачи. Остальное покажется легким! ⚡ Правило 2 минут Если задача займет меньше 2 минут — делай сразу, не откладывай. 🧩 Техника декомпозиции...

🔤Как понять, что ты прокрастинируешь? 🔍 Основные признаки: 🔤Постоянно переносишь дедлайны 🔤Чувствуешь вину за несделанные дела 🔤Занимаешься "срочными" мелочами вместо важного 🔤Оправдываешься перед собой: "завтра точно сделаю" 🔤Испытываешь тревогу при мысли о задаче 🔬 Если уж совсем не можешь понять свои уровень прокрастинации, то в этом тебе поможет Научная методика диагностики — Шкала Лэя (Lay Procrastination Scale) Для этого тебе нужно оценить утверждения по шкале...

🔸Почему я не делаю то, что вроде как надо делать?!? Уже говорили с тобой на эту тему, однако это слишком актуальная тема и имеет смысл повториться) Прокрастинация — это когда мы откладываем важные дела "на потом", даже понимая, что это вредит нам. Простые примеры из жизни: 🔸Вместо подготовки к экзамену листаешь соцсети 🔸Откладываешь поход к врачу уже третий месяц 🔸Знаешь, что нужно сделать отчет, но смотришь сериал 🔸Планируешь начать заниматься...

👆🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 Сделай глубокий вдох и выдох, потом жми именно на своё Метафорическое послание недели. Определитесь, какой вопрос Вы хотите задать и кликай на карту. Внимательно рассмотри свою карту, твое послание на карте! Каждая карта может принести Вам множество новых мыслей и озарений. При одном взгляде на картинку возникает целый набор эмоций, ассоциаций, воспоминаний и даже догадок. Вам остаётся только зафиксировать то, что спонтанно пришло к Вам...