Короче, план такой

Выбор — это не экзамен. 🔴🔴🔴 Мы боимся выбирать, потому что нам вручили ложный сценарий: «Прими решение — и получишь результат». ⚡️⚡️⚡️ Очень часто Кризис выбора возникает, когда ждёшь идеального результата. На самом деле: ✔ Выбор — это дверь, одна из дверей, а не итог; ✔ Ошибки — топливо, а не провал; ✔ «Правильный» вариант — тот, после которого ВЫ становитесь больше, а не мир вокруг. ❓❓❓ Как это работает? ❤️ Ваше бессознательная часть и тело УЖЕ знают ответ (но ум кричит: «А вдруг…?»). ❤️ Маленькие шаги — не про осторожность. Это про то, чтобы почувствовать направление, а не «угадать» его. ❤️ Самое страшное — не ошибка, а — Год в «подвешенном состоянии», — 10 советов от тех, кто не живёт вашу жизнь. ❤️ Отсутствие результата- сигнал к изменениям. Жизнь-это процесс. 🥰 P.S. Если вы ждёте «идеального момента» — его нет. Но есть ваша готовность услышать себя — даже если выбор покажется странным другим. Это и есть свобода. Всех обнимаю 🤗 #психолог #психологконсультант #выборбезпаники #кризисвыбора

Сегодня об ЭНДОРФИНЕ. Эндорфины это группа химических соединений, которые вырабатываются в нейронах головного мозга естественным путём. Эндорфин формирует чувство лёгкости и забвения. Это чувство помогает смягчать боль. Довольно часто такое состояние называют Эйфорией. Эндорфин помогает человеку выжить в сверхъестественных условиях. Уровень эндорфина повышается в организме, когда он находится в условиях опасности и выступает в виде поощрения после преодоления опасной для жизни ситуации. Эндорфин способствует формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий. Длительное время учёные называли эндорфин эндогенным морфином, так как механизм его действия напоминает механизм действия опиатов. Как помочь организму увеличить выработку эндорфина? Синтез эндорфинов в организме непостоянен. Его прилив могут вызвать физические упражнения (лучше - разнообразные). Как раз появление "второго дыхания" будет свидетельствовать о выбросе в кровь эндорфинов. Что, ещё, помимо занятия спортом, способствует выработке эндорфина: - упражнения на растяжку; - сеансы иглоукалывания; - эмоциональная музыка, смех от души и плач; - любимая еда; - ультрафиолет. Кстати, эндорфин участвует в регуляции возбуждения и торможения нервной системы. В первой фазе стресса работает та чать эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. Ну, а если вам кажется, что эндорфина вам недостаточно - отвлекитесь от смартфона, разомнитесь, прогуляйтесь по улице. 😉 #психолог #психологхабаровск #психологонлайн #психологофлайн #коучинговыйподход #счастье #ресурсбезмедитации

Сегодня об ОКСИТОЦИНЕ. Этот гормон иначе называют "гормоном любви". Окситоцин создаёт чувство привязанности, ощущение безопасности, под его воздействием человек перестаёт бояться, испытывать тревогу. По причине выработки окситоцина у нас появляются "мурашки по коже" от прикосновений любимого человека или от других приятных ощущений. Окситоцин мотивирует на проявление доверия по отношению к окружающим. Интересно, что когда вам доверяют, вы испытываете положительные эмоции независимо от того, доверяете ли вы сами. Другими словами - если вы будете вызывать у людей симпатию, то окситоцин будет чаще вырабатываться вашим организмом. А ещё окситоцин помогает забывать всё плохое и успокаиваться. Как помочь организму увеличить выработку окситоцина? Синтез окситоцина активизируется прикосновениями и чувством доверия. Любые контакты с близкими людьми, начиная от прикосновения рук, объятий до ощущения моральной поддержки, не говоря уже об оргазме, вызывают прилив окситоцина. Ученые предполагают, что стимулом выработки служат непосредственно эмоции ожидания чего-то хорошего, а не конкретные прикосновения Что, ещё, помимо позитивно окрашенного физического контакта и ощущения доверия, способствует выработке окситоцина: - добрые поступки; -забота о любом живом существе (заведите домашнее животное, или вырастите растение именно из семечка, а не купив его готовым в цветочном магазине); -серьёзные отношения между людьми (дружба, любовь); -массаж; Будущим мамам и кормящим мамам в этом смысле повезло - окситоцин в больших количествах выбрасывается в кровь во время родов (помимо усиления сокращений он снижает боль), при кормлении грудью выработка окситоцина помогает сокращаться мышцам грудной железы и выделению молока. Кстати, окситоцин способствует усилению выделения дофамина, о котором я писала ранее, а так же он участвует в выработке эндорфина (о нём напишу в другой раз). Окситоцин значим и для женщин и для мужчин. Ну, а если вам кажется, что окситоцина вам недостаточно - сделайте что-нибудь доброе или обнимите близких.🤗 #психолог #психологхабаровск #психологонлайн #психологофлайн #коучинговыйподход #счастье #ресурсбезмедитации

Здравствуйте, дорогие подписчики. Спасибо всем, кто читает мои посты :-). Решила написать немного о «гормонах счастья». Дофамин, Окситоцин, Эндорфин, Серотонин - «гормоны счастья», которые синтезирует организм человека при определенных обстоятельствах. И да, без их участия положительные эмоции невозможны. Зачастую стресс, депрессия, тоска, другие отрицательные, негативно окрашенные явления возникают из-за блокировки выработки «гормонов счастья». Сегодня о ДОФАМИНЕ. Этот гормон (вернее - нейромедиатор) создаёт чувство удовлетворения, радости от того, что человек получает что-то необходимое ему, помогает адаптироваться в новой среде, повышает стрессоустойчивость, увеличивает работоспособность. В случае получения моральной или физической травмы, это вещество помогает справиться с шоком и пережить боль. Дофамин мотивирует к действиям, направленным на получение чего-то, даже если это связано с приложением существенных усилий. Интересно, что даже понимание перспективы достижения цели, предвкушение какого-то позитивного события стимулирует выработку дофамина. Как помочь организму увеличить выработку дофамина? Подумайте, вспомните, какие достижения приносят вам радость в повседневной жизни, на работе. Быть может, это то, что вы сегодня сделали упражнение на пресс больше, чем вчера на 5 раз больше; решение головоломок или кроссвордов; победа в игре "Мафия"; выполнение запланированных задач на работе или дома. Вспомните и отметьте все победы, и маленькие тоже. Даже самый маленький успех имеет значение! Насладитесь ощущением победы и триумфа, и двигайтесь вперёд. Что, ещё, помимо достижения целей, способствует выработке дофамина : -изучение нового; -прослушивание музыки; -занятие хобби, которое требует внимания к деталям; -возможность поделиться своими успехами с другими людьми. Как правило, уровень дофамина достаточно эффективно регулируется организмом человека. Если же вам кажется, что этого недостаточно, то небольшие действия, шаги к изменению образа жизни помогут повысить уровень этого "гормона счастья" естественным путем

Я НЕ ЗНАЮ, ЧЕГО ХОЧУ.... Да, так бывает. Человек не знает, чего хочет. Кто-то при этом себя ощущает вполне нормально и даже кайфово. А кто-то испытывает растерянность и раздражение от такого состояния (состояния "НЕ ЗНАЮ ЧЕГО ХОЧУ"). Ему становится «не по себе», «вроде всё хорошо, но не хорошо». Порой не понятно даже, от чего на самом деле растерянность и раздражение: от того что «не знаю чего хочу» или от того, что «не знать, чего хочешь - вообще-то стыдно и странно» (вокруг твердят: ставь цели - достигай; соберись; пойми уже себя; стань осознанным и разберись в своих потребностях и т.п.) Человеку становится настолько непереносимым это состояние, что он в срочном порядке начинает что-то хотеть, иногда наугад (то, о чём говорит большинство, или то, что одобряется кем-то значимым, или является стандартом и т.п.). Спустя какое-то время это «что-то»оказывается совершенно чуждым, и в итоге приходит неудовлетворённость выбором, глубокое разочарование. Такую ситуацию можно назвать кризисом желаний. Вообще, для любого человека совершенно естественно ­ино­гда не знать и не по­ни­мать сво­их же­ла­ний. Можно дать себе время побыть в такой растерянности, успокоиться и найти что-то важное для себя в таком состоянии. Можно применить методики определения «чего я хочу», которых очень много в книгах на просторах интернета, и они вполне рабочие. Можно обратиться к специалисту- психологу, психологу-консультанту. Находясь в таком кризисе человек зачастую не может ясно сформулировать запрос, озвучить свои ожидания и предполагаемый результат от работы с психологом. Но даже отсутствие ясного запроса может стать целью работы с психологом. Если вы находитесь в кризисе желаний - «я не знаю чего хочу» и от этого вам «не по себе», обращайтесь, приходите на диагностическую сессию- исследуем, разберемся. #психолог #психологконсультант #чтоделать #ресурс #психоанализвбизнесе #коуч #психологическаяпомощь