Психолог Наталья Лебедева

Вам знакомо? Вы ждете чего‑то с замиранием сердца - важного события, сокровенного разговора, долгожданного ответа… В голове уже готов сценарий: вот все восхищаются, вот близкий человек говорит нужные слова, вот проект выстреливает на все сто. А потом - бац! - реальность решает сыграть с вами злую шутку. И вместо фейерверка - тишина. Вместо поддержки - молчание. Вместо надежды - осечка. И в груди сразу ком: обидно, досадно, хочется то ли заплакать, то ли закричать: «Ну почему опять?!» Полное разочарование… И ощущение, что вы рухнули вместе со своими ожиданиями в глубокую пропасть...

Долгая зима позади. Впереди тепло, много сил, бодрости и продуктивной работы. Или нет? Конечно, не всегда это связано с временем года. Тем не менее, замечали ли вы, что ваша работа или любая другая деятельность, которой вы с удовольствием занимаетесь, как будто потеряла краски? ❗️Мы часто думаем, что эмоциональное выгорание - это следствие авралов и стресса. Но, как отмечает психолог Альфрид Ленгле, его корни лежат глубже. Всё начинается незаметно: любимая работа перестает приносить радость. То,...

! Весна уже совсем скоро! А сегодня пусть она ворвется в ваш день улыбками, пожеланиями и первоцветами! Давайте цвести и праздновать весну в душе каждый день!

Изучаю сейчас кризисную психологию и нашла интересную информацию по эмоциональному выгоранию. Делюсь с вами! Термин «burnout», или эмоциональное выгорание, ввёл американский психиатр Х.Фрейденберг ещё в 1974 году. В 1982 году исследователь Кристина Маслач описала его симптомы. Выгорание - это не просто усталость. Это синдром, который включает: 🔹эмоциональное истощение (чувство опустошенности) 🔹деперсонализацию (отчуждение, формальное отношение к работе и людям) 🔹снижение личной эффективности (ощущение, что ничего не получается, даже если раньше вы справлялись легко)...

! Тревога часто «уводит» нас в будущее и мы теряем контакт с настоящим моментом, не чувствуем вкуса к жизни, а то и вовсе откладываем ее на потом. Как себе помочь? ⚡️Когда накатывает тревога/ паника/навязчивые мысли, мы можем использовать любые техники «заземления» (или, по-другому, осознанности/ присутствия в «здесь и сейчас»). ⛔️Они просто и эффективно возвращают фокус нашего потерянного внимания в реальность, стабилизируют нас эмоционально и уменьшают физиологическое возбуждение. Почему...