Ирина Сашина

После сложного эфира или трех пар подряд в МГУ я чувствовала: еще немного — и наступит полное опустошение. Знакомо? Выгорание — не миф, а профессиональная травма. Но я обнаружила парадокс: соцсети, которые часто обвиняют в усталости, могут стать вашим спасением. Если использовать их осознанно.  Проблема: Бессмысленный скроллинг ленты, где все «успешнее и счастливее», усиливает тревогу.  Решение: → Отпишитесь от всех, кто вызывает чувство неполноценности. Даже от «гуру» вашей сферы.  → Вступите в...

В прошлой статье я говорила: соцсети — ваш профессиональный инструмент. Сегодня раскрою ключевое следствие: личный бренд не строится — он проявляется. Это не «маска» для карьеры, а ваша репутация в цифровом мире. И вот почему это критично даже для врача, профессора или инженера.  Кому вы доверите сложную задачу? Тому, чьи компетенции и ценности вам понятны. Соцсети делают это «понятно» осязаемым:  - Ваши посты показывают, как вы думаете;  - Реакция на события раскрывает принципы;  - Даже оформление профиля говорит о внимании к деталям...

«Зачем мне Инстаграм? Я же не блогер!» — так думала я шесть лет назад. Сейчас мои соцсети — не просто «страничка для фанатов», а часть профессионального инструментария. И если вы журналист, преподаватель, врач или даже инженер — объясню, почему игнорировать их рискованно.  Когда студент МГУ или коллега с конференции гуглит ваше имя — что он видит? Пустоту? Устаревший профиль? Или актуальный контент, отражающий ваши принципы и экспертизу?  - Доказательство вашей компетенции (публикации, лекции,...

Знакомо? Вы вкладываете душу в выступление, а зал смотрит в телефоны. Секрет — не в харизме, а в понимании как наш мозг воспринимает информацию. Современная нейробиология раскрыла техники, которые превращают монолог в диалог с подсознанием слушателя. В этой статье разберем работающие инструменты ⤵️  ❗ Почему классические методы устарели?  Мозг обрабатывает речь за 400–600 мс. Если за это время он не уловил выгоду или угрозу — внимание «отключается». Традиционные методы (логика, факты) работают лишь для 20% аудитории...

Быть продуктивным — это выполнять много задач за небольшое время. И благодаря этому быстро добиваться целей. Частенько на многие задачи у нас не хватает сил… А точнее, силЫ воли 🤷‍♀️ ⠀ ❗️Сохраняйте мою подборку книг о том, как побороть лень, быть лидером и успевать выполнить миллион задач! 🔥 Книги в карусели 👉🏻 📚 ⠀ 1️⃣. Анастасия Рыжина "Digital минимализм. Как навести порядок в цифровой среде, перестать зависеть от гаджетов и делать то, что нравится" ⠀ 2️⃣. Франческо Чирилло "Метод Помидора...