Ольга Шевченко

😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊 😊😊😊😊❤️ Сегодня для меня такая карта и как всегда, очень актуально) Сохранять спокойствие и выбирать время для себя при наличии маленьких детей в доме достаточно сложно, особенно, если они погодки ) НО одно обстоятельство меня очень радует, я кайфую от этого осознания … а какого, сейчас расскажу 👇 Когда родился Денис,я считала, что самое важное - это быть хорошей хозяйкой : варить борщи, делать заготовки, чистота дома, заниматься ребёнком! Естественно, это я переняла от родителей, бабушек и тд...

УЗБАГОИСЯ 😂 Часто слышу такой совет, когда что-то беспокоит, тревога и даже паника. А так ли легко это сделать? Это не всегда контролируется и тревоги, паника накрывает! Как с ней справиться и возможно ли?! Возникает она бесконтрольно, а вот дальше свое состояние можно уже исправить! Как только вы поняли что вас накрыло пробуем следующие практики👇 ✅Перезагрузка. Выбираете любой предмет в поле зрения и начинает мысленно описывать его: «стол черный, прямоугольный , гладкий тень падает влево, с тумбой ..» — мозг переключается с фантазии на реальность, и тревога отпускает. ✅ Действие В любом месте где находитесь— и начинаете незаметно сжимать и разжимать пальцы ног...

Сентябрь балует теплыми днями… люблю такую осень.. красивую, солнечную) В такую погоду не хочется сидеть дома, хочется в лес, на речку и слушать тишину, как дятел стучит по дереву, как кузнечики стрекочут, как листва под ногами шуршит…. Я это все так люблю… Но вчера вечером мне было так грустно от того , что все что я любила раньше, не приносит сейчас мне того же удовольствия. Мы так чудесно съездили с подругой в лес, я даже нашла несколько груздей 🍄, посидели на пляже.. а какой там воздух был...

Я уже как-то писала про синдром отложенной жизни и последнее время часто встречаю людей, которые являются яркими примерами тех, кто откладывает все на потом! И ладно какие-то дела, иногда это даже очень полезно, отложить, не торопиться или вообще можно что-то не делать , но откладывают СЕБЯ на потом! И вот это очень страшно! Фокус внимания настроен не на себя, а на внешний мир: детей, мужа, родителей и тд. Все для всех, а себе потом… От этого вроде получаешь удовольствие, но рано или поздно происходит истощение, внутреннее выгорание, потому это дисбаланс! Раздражение, усталость и вроде все хорошо, но...

Осознанный выбор возможен когда ты в контакте с собой, со своим телом, когда с собой по-честному! Это про чувствование этого мира и себя! Есть такое прекрасное упражнение : «Дневник чувств и эмоций», не буду вдаваться в подробности и разделять эти два понятия, но суть упражнения такова : Заводите будильники через каждые 2-3 часа и когда он звонит вы откладываете все что вы делаете, закрываете глаза 👀 и осознаете что вы сейчас чувствуете! Как чувствует себя сейчас ваше тело?! Холодно, жарко, возможно вы чувствуете какие-то запахи, возможно ветер играет с волосами или припекает солнце и вам приятно чувствовать это тепло на себе, пальцы ног хотят шевелится, чешется нога, нос …...