Alenka_Pohudey

Мой день начинается с кардио дома. Не могу сказать, что это меня прям очень радует, но перенос занятий спортом имеет свои плюсы... + Быстрое пробуждение + Заряд энергией + Поднятия аппетита + Выпиваешь много воды с утра + Не нужно бежать после работы в тренажерку, т.е. освобождаются вечера + Контрастный душ + Ранее пробуждение, нужно ж всё успеть...

Всем известный факт, но не редко слышу ... - Я НЕ ЗАВТРАКАЮ! И после данной фразы, будет тысячи отговорок... нет времени, перекушу по дороге или на работе и так далее... НО, завтрак должен присутствовать и он не должен быть на бегу! Вас ничто не должно отвлекать от столь приятного времяпровождения. Приучите себя к этой трапезе и Вы уведите, как изменится ваш настрой на весь день. Ведь данный прием пищи заряжает нас энергией, на весь день и именно завтрак в ответе за то, сколько всего вредного в течении дня съедите! Будет ли у вас срыв на сладкое, причем прям с утра или ночной жор...

Одно из наиважнейших правил похудения.. ЭТО позволит тебе быстрее и правильнее сбросить, а затем и контролировать свой вес. При не соблюдении своих границ БЖУ, ты не сдвинешь вес в низ, а даже если скинешь, то очень быстро наберешь, да еще и сверху добавишь. На себе проверенно! Т.е. если ваш вес (считаю на себе, пересчитывайте на свой) 90 кг (ну да не дюймовочка...), то: БЕЛКИ - 2-2,3 г на 1 кг тела ЖИРЫ - 1-1,2 г на 1кг тела УГЛЕВОДЫ - 2-2,5 на 1 кг тела Считаем: Белки= 90 х 2г = 180 г в день...

Мой красавчик тренажер, пока не готов... На его месте всё ещё красуется ёлка)) Но мысленно, пока только мысленно, я уже подготавливаю себя к возобновлению кардио тренировкам по утрам. Вы читали где нибудь, про то, когда лучше заниматься тем или иным видом тренировки? Вот...