Alenka_Pohudey

Мой день начинается с кардио дома. Не могу сказать, что это меня прям очень радует, но перенос занятий спортом имеет свои плюсы... + Быстрое пробуждение + Заряд энергией + Поднятия аппетита + Выпиваешь много воды с утра + Не нужно бежать после работы в тренажерку, т.е. освобождаются вечера + Контрастный душ + Ранее пробуждение, нужно ж всё успеть...

Всем известный факт, но не редко слышу ... - Я НЕ ЗАВТРАКАЮ! И после данной фразы, будет тысячи отговорок... нет времени, перекушу по дороге или на работе и так далее... НО, завтрак должен присутствовать и он не должен быть на бегу! Вас ничто не должно отвлекать от столь приятного времяпровождения. Приучите себя к этой трапезе и Вы уведите, как изменится ваш настрой на весь день. Ведь данный прием пищи заряжает нас энергией, на весь день и именно завтрак в ответе за то, сколько всего вредного в течении дня съедите! Будет ли у вас срыв на сладкое, причем прям с утра или ночной жор...

Одно из наиважнейших правил похудения.. ЭТО позволит тебе быстрее и правильнее сбросить, а затем и контролировать свой вес. При не соблюдении своих границ БЖУ, ты не сдвинешь вес в низ, а даже если скинешь, то очень быстро наберешь, да еще и сверху добавишь. На себе проверенно! Т.е. если ваш вес (считаю на себе, пересчитывайте на свой) 90 кг (ну да не дюймовочка...), то: БЕЛКИ - 2-2,3 г на 1 кг тела ЖИРЫ - 1-1,2 г на 1кг тела УГЛЕВОДЫ - 2-2,5 на 1 кг тела Считаем: Белки= 90 х 2г = 180 г в день...

Мой красавчик тренажер, пока не готов... На его месте всё ещё красуется ёлка)) Но мысленно, пока только мысленно, я уже подготавливаю себя к возобновлению кардио тренировкам по утрам. Вы читали где нибудь, про то, когда лучше заниматься тем или иным видом тренировки? Вот...

Первое, что необходимо сделать - это понимание, что период похудения зависит от нашего настроя! Должна быть система, которая повторяется изо дня в день. Если вы сегодня поголодали или посетили спорт зал или выпили чуть больше обычного воды, а на завтра забыли это всё повторить, толку явно не будет! Так что, по моим наблюдениям, лучший ваш помощник в данном вопросе - это систематика. Второе - это режим! Нашему организму нужен отдых. Отдых как от физических нагрузок, так и от еды. Для полноценного отдыха необходимо 7-8 часов сна, и это уже давно доказанный факт...

ИСПРАВЛЯЕМ "ВРЕДНЫЕ" ПРИВЫЧКИ. Нет, эта статья не про вред курения или алкоголя или что-то покрепче... Это про обычную жизнь, самого обычного человека. Они есть у каждого, те самые от которых избавиться хочется, но не хватает выдержки, для длительного отказа от них. "Вредные" привычки, есть у всех абсолютно! Кто-то любит поспать до обеда, кто-то через чур много сладкого, а кто-то поострее... Так вот, если у вас есть такие особенности и вы пытаетесь от них отказаться, не стоит говорить категоричное нет своим привычкам! Нужно наши "вредные привычки" научиться заменять...

Думаю многие из вас слышали, новомодное выражения, ресурсное состояние. У вас оно есть? А что это такое, знаете? Давайте разбираться в этом... Ресурсное состояние - это когда ваше физическое и психологическое здоровье позволяет вам достичь намеченных вами целей. Это не про Я сходил на работу, отсидел там 5-8 часов, а вернувшись домой без сил и желания на какие то действия, завалился на диван. Это про душевный подъем, когда энергии в вас столько, что вы готовы на любые действия! Именно в таком состоянии в вас просыпается желание, достичь намеченных когда-то целей...

ЖИЗНЬ В 40 - ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ! Как говорила главная героиня из кинофильма "Москва слезам не верит", - Жизнь в 40 лет, только начинается, это я уж точно знаю... Мне 40+ и сейчас Я начинаю осознавать, что не всё так мрачно после 40 и только мы творцы нашей жизни. Понимание приходит совсем не с годами, а с осознанием, что хочется что-то поменять, добавить, разнообразить, приукрасить или кардинально изменить в своей жизни. А такое решение принимать никогда не поздно! Главное, как только появился такой...