Найти в Дзене
О ТОМ, ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНАЯ ТЕРАПИЯ.
Я долго думала о том, как описать свой опыт личной терапии. Или о том, как передать те ощущения, которыми делятся со мной мои клиенты. Личная терапия — это возможность столкнуться со своими тревогами, болями, со своей непохожестью на других, с настоящим собой, со своим болезненным опытом. Опытом, который не хочется разбирать в одиночку. Потому что в одиночку ужасно страшно, нестерпимо или невыносимо больно. Ведь иногда там так много всего, что ты даже не понимаешь, с чего начать, а тем более как это может закончиться...
1 год назад
"У МЕНЯ БЫЛО НОРМАЛЬНОЕ ДЕТСТВО! ТАКОЕ ЖЕ, КАК У ВСЕХ…" Эту фразу часто повторяют клиенты. Часто, когда дело доходит до разглядываний и рассматриваний каких-то важных вещей. Например, привычного поведения и установок. И часто меня умиляет и трогает, с каких теплым чувством люди хранят свои воспоминания и мысли о детстве. Словно делятся со мной когда-то закопанной в саду секретной коробочкой, в которой цветные стекла, значки и наклейки, рогатки, монетки, а иногда и слипшиеся намертво карамельки. Но когда мы уходим в тему детства и исследуем ее, это не значит, что я хочу разрушить ваши прекрасные отношения с родителями. Нынешними, с которыми у вас сейчас, возможно, очень хорошие отношения. Хорошие отношения на уровне взрослый и взрослый. И, наверное, там уже не коробочка в саду, а сундучок под массивной кроватью. Я не хочу лишить вас чудесных воспоминай о детстве. Я зову вас в исследование того, что на вас повлияло тогда. И дело мы имеем с родительскими фигурами, с теми моментами, связанными "там и тогда" с родителями, которые мешают вам сейчас свободно двигаться вперед.
1 год назад
ПРО БЕЗОПАСНОСТЬ
«А потом позвонил медведь. Да как начал, как начал …» Последнее время много сталкивалась с вопросами личной безопасности. Это чувство тревоги, страха, злости, неизвестности и само смутное ощущение, какой-то возможной, пусть и неявной, надвигающейся опасности создает напряжение. Довольно сильное, с которым подчас нелегко справиться. Каждая личность организовывает свою безопасность по-своему. Но иногда мы так сильно стараемся обеспечить себе безопасность, что можем начать реализовывать ее через другого человека...
1 год назад
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
  По большей части эмоциональное выгорание связывают с работой. Есть даже фраза "сгорел на работе". Синдром эмоционального выгорания (англ. burnout) - понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Но чаще всего за этим синдромом стоит нечто большее, чем просто усталость от затяжного стресса только на работе. Я бы сказала, что эмоциональное выгорание — это причина не совсем здорового бытия, существования, простыми словами, искаженный подход к жизни и миру...
1 год назад
«А ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОМОГЛО?»
Терапевтический альянс. Терапевтический альянс — это отношения между психологом и клиентом. Это сотрудничество и взаимодействие между ними, основанное на взаимном доверии, понимании и согласованности целей и задач терапии. Как и любые отношения, они требуют ответственности и действий. Что может способствовать образованию терапевтического альянса: 1. Доверие. Взаимное доверие между психологом и клиентом играет важную роль в формировании продуктивной и эффективной терапевтической связи. Без этого доверия настоящая помощь и ваш прогресс, как клиента могут быть трудными, а иной раз невозможными...
1 год назад
ВНУТРЕННИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ
ВНУТРЕННИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ Внутренние ограничения — это наши негативные установки, убеждения и структуры, цепочки мыслей, мешающие нам на пути достижения каких-то целей. Они создают определенные препятствия и трудности, даже если мы очень хотим добиться успеха и, кажется, прилагаем много усилий. Бессознательные сценарии и паттерны поведения, которые мы сами не всегда можем заметить, находясь в процессе. А замечаем тогда, когда обращаем внимание, что словно все наши действия приводят к одному и тому же или более-менее похожему результату...
1 год назад
ГОРЕ Вместе с близкими, которых мы теряем мы определённо теряем маленькую часть себя. Мы теряем родителя и теряем, какую-то только с ним проявляющуюся нашу детскость. Опору, свидетеля всей нашей жизни от самого, самого ее начала. Со смертью друга теряем, какую-то частичку прошлого, настоящего и даже будущего. Потому что бывает так, что просто чего-то не успели вместе. Это всегда не просто терять близкого. И не всегда в полной мере мы можем осознать и оценить это горе и эту боль, что валится и давит на нас словно огромная, многотонная глыба. Одиночество и шок от одной мысли, что все. Тоска и какая-то внутренняя теснота от количества эмоций, что кажется, и вовсе, уже ничего не чувствуешь. Часто я как психолог думаю о стадиях, которые проходит клиент от шока и отрицания до смирения и принятия. И в этих размышлениях я всегда с глубокой тоской подхожу к тому, что кроме самого клиента никто не знает этой боли. Боли, что ему придётся пережить и принять ради новых надежд, ради новых планов и уже какой-то другой, но не лишенной радости жизни.
1 год назад
ПРО ИНФАНТИЛЬНОСТЬ ПО-ВЗРОСЛОМУ
Про инфантильность по-взрослому Я работаю со взрослыми людьми. Но в последнее время очень много работы в детско-родительских отношениях, в вопросах, касающихся «ранней» и «поздней» сепарации, и взросления. С темой взрослости бок о бок идут еще много смежных тем, но об этом потом. Там, где взрослость там и инфантильность. «Не все взрослые — взрослые.» Инфантильность в психологии представляет собой состояние, связанное с недостатком взрослости и отсутствием необходимой зрелости в поступках и мышлении в целом...
1 год назад
ЭМОЦИИ, КОТОРЫЕ МАЛО КТО ЛЮБИТ.
Один из частых запросов на первых парах терапии звучит примерно так: «Я не хочу это чувствовать!» или «Я не должна/не должен это чувствовать!», а еще лучше: «Помогите мне избавиться от ...». Будто негативные эмоции — это вредители типа тараканов или надоедливых жучков, что странным образом где-то завелись, где их точно не должно быть! А одно из самых ярких впечатлений это осознание, что как раз таки, эти всеми нелюбимые негативные эмоции очень важны и проживание их важно для нормального существования личности...
1 год назад
О СМЕРТИ.
Для меня мысли о смерти абсолютно нормальны, если они случаются нечасто, ненавязчиво и уходят так же плавно, как и появились. Мысли о смерти — это своеобразный показатель ценности жизни, скорости своей реализации, и даже показатель уровня удовлетворённости от собственной жизни. О чем именно вы думаете, в момент, когда мысль о том, что вы завтра можете умереть, вдруг вас посетила? Я сразу сверяюсь с собой и выдыхаю спокойно … или иду доделывать что-то очередное, представляя как очаровательная женщина...
1 год назад