Ближе к себе

За новогодние праздники я получила несколько сообщений о потере близких - от знакомых и клиентов. И каждый раз думаю о том, как мало в нашей культуре честного и бережного разговора о горе. Горе - это не болезнь. Это естественный процесс, через который психика должна пройти, если мы теряем значимого человека. Есть определённые этапы проживания утраты: шок и отрицание, боль и протест, тоска и пустота, постепенное принятие, интеграция опыта в жизнь. У каждого свой ритм, своя глубина, своя форма - но пройти этот путь важно, не перепрыгивая ни одну ступень...

Когда говорят о разводе, обычно имеют в виду юридический процесс, раздел имущества и эмоциональное потрясение. Однако за этим внешним слоем скрывается более глубокий, экзистенциальный пласт: распад не просто семьи, а целой системы смыслов. Совместные планы, общие ценности, привычные роли — всё это рушится, оставляя после себя смысловой вакуум. Именно этот аспект стал предметом моего исследования, представленного на Международном конгрессе по логотерапии. В исследовании приняли участие 60 женщин в возрасте от 26 до 45 лет...

Осень. Воздух становится прозрачным, краски теряют свою сочность, а в душе у многих поселяется тихая, серая дымка. Мы говорим: «нет настроения», «скучно», «ничего не хочется». Нам остро не хватает субъективного ощущения чувства радости. Это не счастье как глобальное состояние и не эйфория от крупных событий. Это тихий, теплый фон жизни. Чувство, которое делает утренний кофе — ритуалом, а прогулку под дождем — небольшим приключением. Это то, что заставляет нас говорить «как же хорошо!» без видимой причины...

Раньше кризис идентичности прочно ассоциировался со средним возрастом: "Кто я, если не карьера/семья?". Но сегодня все чаще ко мне приходят юноши и девушки, буквально задыхающиеся от вопроса "Кто я вообще?" уже в 19-25 лет. Что случилось? Почему этот поиск "я" так сместился? Очевидно, что мир ускорился. Выборов – карьерных, ценностных, жизненных – стало невероятно много, а времени на "примерку" ролей меньше. Давление "определись!" звучит громче и раньше. Также бесконечный поток "успешных" образов других создает иллюзию, что у всех уже есть ответ...

Мы часто боимся испачкаться. Об чужие мысли, поступки, слова, которые кажутся нам слишком грязными, слишком резкими, слишком "не нашими". Мы выбираем самую чистую, на наш взгляд, дорожку – ровную, предсказуемую, выметенную – и идем по ней осторожно, в новых туфельках, старательно обходя стороной любой мусор, лужи и грязь. Мы искоса поглядываем в хаос зарослей на той стороне, где кипит какая-то непонятная, шумная, возможно, "неправильная" жизнь, и тихо гордимся собой: "Я выбрал правильный путь. Я остался чистым"...

Спустя более 15 лет путешествий и пол сотни стран я уверена — моими главными учителями стали не книги, а люди из разных уголков нашего удивительного мира, чьи истории для меня - живой учебник психологии. В Непале я училась у монахов, как находить покой в хаосе. В Бангладеше видела, как люди радуются мелочам при минимуме возможностей. Бутан показал — счастье можно измерить (но не деньгами!). А Дели... он каждый раз испытывает мой гуманизм на прочность и демонстрирует какую-то дикую, первобытную жизненную силу...

Кризис среднего возраста — это не грусть или усталость. Это момент, когда человек вдруг осознает: "Полжизни прошло, а где я? И куда иду?" Тревога, ощущение бессмысленности, страх перед старением, разочарование в карьере или отношениях — всё это симптомы глубокого экзистенциального кризиса. Но в логотерапии (методе Виктора Франкла) кризис — не тупик, а точка выбора. Я часто работаю с данным запросом именно как логотерапевт и экзистенциальный аналитик. Очень много обесценивания, ощущения пустоты и потери смыслов...

Недавно я побывала на конференции в Московском институте психоанализа, посвящённой 150-летию со дня рождения Альберта Швейцера. Это событие вдохновило меня на глубокое погружение в его жизнь и философию. Швейцер — уникальная личность, чей путь стал примером того, как человек может объединить в себе, казалось бы, несовместимые роли: философа, теолога, врача, музыканта и гуманиста. Его история — это не просто биография, а настоящий урок осознанности, служения и верности своим ценностям. Альберт Швейцер родился 14 января 1875 года в Кайзерсберге (Эльзас, тогда часть Германии, сейчас Франция)...

Я довольно часто посещаю Тарусу по делам, это маленький городок в Калужской области, который пропитан духом ярких творческих личностей, которые любили отдыхать здесь и вдохновляться прекрасным видом на Оку. Этот город обратил моё внимание на поэтессу Марину Цветаеву, и её жизненный путь. Купив в местной кофейне знаменитый в тех краях Цветаевский пирог (что-то наподобие шарлотки с безе), уютно устроившись в домике у камина я изучила её биографию и долго читала стихи. В Тарусе Марина Ивановна находила вдохновение и покой среди природной красоты и любила бывать здесь (в этом мы с ней похожи)...

💎УНИКАЛЬНОСТЬ vs ОБЫДЕННОСТЬ👥 Принятие своей обыденности – это важный, хотя и непростой этап в работе над собой. Как психолог, я часто наблюдаю, как легко людям восхищаться своими уникальными качествами, особенностями и достижениями. Уникальность — это то, что нас восхищает, вдохновляет, делает нашу жизнь ярче. Но её подтверждение и удержание требует огромных усилий: постоянно соответствовать своему образу «особенного», обслуживание завышенных ожиданий, борьба с разочарованием, выстраивание социального...

Сегодня поговорим о таком феномене как ИНТУИЦИЯ. Недавно эта тема поднялась на сессии с клиентом в очень интересном ключе. Мы вкладываем в это понятие некое предчувствование каких-либо событий/реакций. Кто-то даже хочет развивать интуицию каким-то образом, есть поверье, что женская интуиция сильнее мужской, что на неё надо полагаться и так далее. В психологии такого феномена нет, он окрашен эзотерическим подтекстом, а значит вводит в заблуждение. Мы не можем прожить эмоции от события, которое будет в будущем, здесь только наши ожидания...

В интересном положении 🤰🏽 Как я могу позаботиться о себе и наслаждаться этим периодом 😌 Всем добрый день! Меня зовут Екатерина Якушенок, я практикующий психолог-сексолог, член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и у меня за плечами уже более 1000 часов консультаций. Сегодня у нас очень интересная и актуальная тема - как же я могу помочь себе в период беременности чтобы наслаждаться ожиданием пополнения в семье, ведь этот период женщины вспоминают обычно с особым трепетом. Я сама...