Расслабляйся правильно!

Не смотря на уникальность ощущений от пребывания в аутогенном состоянии, все вышеперечисленное способно не столько удивить и обрадовать, сколько отпугнуть осторожных граждан. Некоторых «неопытных в делах медитативных», может испугать само состояние глубокой релаксации. У каждого это состояние возникало в жизни хотя бы раз: тяжелое тело, которым невозможно пошевелить, или ощущение проваливания в бездну… Как тут не испугаться? Например, в моей практике был случай. Молодой человек, имеющий склонность (клинически подтвержденную) к развитию достаточно опасной болезни, совершенно не умел расслабляться...

Наверняка, вы уже практикуете релаксацию и научились качественно расслаблять своё тело. Но давайте проверим, какой глубины вы уже можете достичь в расслаблении! Условно выделяют 4 уровня аутогенного состояния (по Оскару Ичазо, модифицированный вариант): Именно последние два уровня обладают саногенным (оздоравливающим действием) и способны улучшать самочувствие и даже лечить болезни. Про лечебные эффекты аутотренинга я рассказываю в этом видео А чтобы слишком глубокая релаксация не выбила вас из колеи и вы смогли после этого ясно мыслить и бодро себя чувствовать, научитесь...

Аутогенная тренировка - это то уникальное сочетание приятного с полезным, которое в нашей жизни встречается достаточно редко и ценится высоко. В первую очередь стоит сказать о несомненной пользе занятий аутотренингом для сохранения спокойствия и равновесия в любой ситуации, а это, согласитесь немаловажно. И все-таки главная «полезность» (снискавшая славу методу еще в советское время) состоит в оздоровлении организма и профилактике различных заболеваний. Например, освоение первой ступени АТ очень полезно при неврозах и психосоматических заболеваниях со спазмами гладкой мускулатуры. Наиболее...

Слово "аутотренинг" всем нам хорошо знакомо, но не все знают его суть, а также то, что это не просто самовнушение, а самовнушение на фоне расслабления. Поэтому фраза из фильма "Самая обаятельная и привлекательная", с которой у людей почему-то прочно ассоциируется аутотренинг, на самом деле скорее подходит под разряд аффирмаций... В чём же тогда суть самого метода? Термин "Аутотренинг", состоящий из двух частей («ауто» - сам, «генос» - рождение»), в первую очередь предполагает влияние на самого себя. Аутогенная тренировка – это метод самостоятельного вызывания у себя особого «аутогенного» состояния...

Так как аутогенная тренировка возникла на основе гипноза и по сути своей является самогипнозом, предполагается достаточно глубокое погружение в транс. Поэтому некоторых пугает не столько возможность оказаться в трансе, сколько страх самостоятельно из него не выйти. Опасения вполне оправданы. По субъективным ощущениям это действительно страшнова-то: возникает ощущение потери контроля над собственным телом, ощущение его чужеродности, потери формы, а иногда кажется, что весь мир навалился на тебя своей тяжестью и ты не можешь даже пальцем пошевелить. При неготовности к переживанию глубокой степени релаксации можно испугаться и растеряться...