Психологическая студия/ Станислава Чернега

☺️☺️☺️☺️☺️ Перфекционизм - это стремление к идеальному результату, при котором ценность себя напрямую связывается с качеством выполненной работы. Как проявляется: ⏺️страх начать, потому что результат может быть неидеальным; ⏺️постоянное недовольство собой, даже при хороших результатах; ⏺️откладывание дел из-за высоких стандартов; ⏺️жёсткая самокритика и ощущение, что «всё можно было сделать лучше». ❓Почему так происходит ⏺️установка «меня будут ценить только за успехи»; ⏺️опыт частой критики или...

! 🫡Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о вещи, которую многие из нас упорно игнорируют: заботе о себе. 🔠Помните цитату Бернарда Шоу? «Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву». Как точно подмечено! На практике я часто вижу две типичные истории - и обе заканчиваются болезненно. Сценарий № 1️⃣: «Болезнь как крик о помощи». Ко мне пришла клиентка, 42‑летняя Марина. Всю жизнь она посвятила семье: мужу, детям, престарелой маме...

Желаю чудесной недели, наполненной яркими моментами и приятными сюрпризами! #Психологическая студия/Станислава Чернега 39-67-67

🪬🔠Психологический термин четверга. Десенсибилизация: как научиться не бояться того, что пугает 🧠 Продолжаем разбираться в психологических терминах. 🔠Сегодня -десенсибилизация. Что это, как работает и где применяется? Давайте по порядку! ❓Что это такое❓ Десенсибилизация (от лат. de- «обратно» и sensibilis - «чувствительный») - процесс уменьшения эмоциональной реакции или чувствительности к определённому стимулу после его многократного контролируемого воздействия. ❗️Проще говоря: если постепенно и безопасно сталкивать человека с тем, что его пугает, современем страх ослабевает...

Оно не заштопывает раны, оно просто закрывает их сверху марлевой повязкой новых впечатлений, новых ощущений, жизненного опыта. И иногда, зацепившись за что-то, эта повязка слетает, и свежий воздух попадает в рану, даря ей новую боль и новую жизнь. Время - плохой доктор. Заставляет забыть о боли старых ран, нанося всё новые и новые. Так и ползём по жизни, как её израненные солдаты. И с каждым годом на душе всё растет и растёт количество плохо наложенных повязок. Эрих Мария Ремарк ⏱Время не лечит...

🧁💐🎈

!👍👍👍

🔈 ⌛Здравствуйте, дорогие подписчики! Сегодня хочу рассказать вам об интересном методе психологической поддержки - двусторонней музыке. 🎧Что это такое? Двусторонняя (или билатеральная) музыка - это особый аудиоформат, при котором звуки попеременно подаются в левое и правое ухо через наушники. Такая стимуляция активизирует оба полушария мозга и ускоряет процесс обработки эмоционально нагруженного опыта. 🔍Как это работает? Попеременная звуковая стимуляция: ✔️способствует синхронизации работы левого и правого полушарий; ✔️помогает «переработать» застрявшие негативные переживания; ✔️снижает эмоциональное напряжение; ✔️создаёт условия для более спокойного осмысления сложных ситуаций...

🔼🔽🔤🔤🔤🔤🔤🔽🔼 Эффект ложного консенсуса - это когнитивное искажение, при котором человек склонен переоценивать степень согласия окружающих со своими взглядами, убеждениями и поведением. Нам кажется, что «большинство думает так же, как я». ⁉️Как проявляется: 📌удивление и раздражение, когда другие думают иначе; 📌убежденность, что «нормальные люди» поступили бы так же; 📌обесценивание альтернативных мнений: «Это же очевидно»; 📌использование формулировок «все считают», «любой бы понял». ✔️Почему...

📌Чаще всего когнитивные искажения воспринимаются как дефекты мышления, которые нужно искоренять. Но на самом деле это особенности работы мозга. Их можно использовать как инструмент. 📣Когнитивные ошибки – это не поломки психики. Это быстрые маршруты, которые мозг выбирает, чтобы сэкономить ресурсы. Если научиться видеть их и использовать осознанно, они перестанут быть помехой и станут картой, помогающей ориентироваться в жизни. 🎮Когнитивные искажения - не враги, а инструменты. Это как нож: можно порезаться, а можно приготовить вкусный ужин...

🪬💔Ревность: почему «если ревнует - значит, любит» - это миф? Часто мы слышим: «Если человек ревнует, значит, он по‑настоящему любит». Но так ли это на самом деле? ⚠️С точки зрения психологии, ревность - не доказательство любви, а скорее сигнал о внутренней тревоге. Она рождается там, где есть: 🔖страх, что «я недостаточно хорош(а)»; 🔖тревога, что «меня могут заменить»; неуверенность в отношениях. ➡️Откуда берётся ревность? Её корни часто уходят в: 📌низкую самооценку; 📌прошлый опыт предательства; 📌недостаток доверия -к партнёру или к себе...

🔥 Сегодня хочу продолжить актуальную тему, которая может разрушить даже самые крепкие отношения, - о патологической ревности.💔💔💔 Мы все иногда испытываем лёгкую ревность - это нормально. Но когда это чувство становится навязчивым, неконтролируемым и отравляет жизнь,пора бить тревогу. Как понять, что ревность вышла из‑подконтроля? Вот 5️⃣главных «красных флагов»: 🔖🔖🔖🔖🔖 1️⃣Эмоциональный ураган 🌪️ Вы переживаете такие мощные волны злости,тревоги и зависти, что они мешают вам жить.Каждый день превращается в борьбу с собственными эмоциями и чувствами...