КУШЕТКА ДУШАТЕРОПИИ

Практические советы, как сгенерировать в себе энергию🔥 Если вы до сих пор ждёте «пинка судьбы», вот он. Помните, зарядиться энергией, мотивацией можно от внешнего мира, но только на краткосрочный период, чтобы это работало и дальше, нужно генерировать свою внутреннюю энергию. Как это сделать👇 💪Спорт Нужно себя пересилить! Во время занятий спортом секретируются эндорфины, которые вызывают чувство удовольствия, повышается продукция таких нейромедиаторов, как дофамин и серотонин, а также улучшается кровообращение в целом, что влияет и на работу внутренних органов, и на работу мозга, даря ощущение бодрости и энергичности. Выберите любой вид спорта, начните даже с зарядки, разминайтесь, вспомните школьные занятия по физкультуре. 🥒Правильное питание Снимает нагрузки с нашего организма, ему не приходится тратить энергию на переработку всякой гадости, сладостей, жирной еды. Чтобы держать в форме тело и интеллект, необходимы не только тренировки — наше самочувствие и энергетический ресурс прямо зависят от того, что мы ежедневно кладем в свою тарелку. Калорийная еда на самом деле только лишает нас сил: после плотного обеда организм сосредоточен лишь на том, чтобы переварить жирную отбивную, картошку-фри или кусок шоколадного торта. Сбалансированное меню поможет сохранять энергию в любое время суток — а чтобы его составить, важно научиться выбирать здоровые и полезные продукты. 12 продуктов, которые дадут вам энергии: бурый рис, шпинат, бобовые (чечевица или фасоль), морковь, морская рыба, яйца, миндаль, бананы, мёд, йогурт, яблоки, апельсины. 😴Сон Ложитесь с 22:00 до 23:00, спите хотя бы 6 часов, тогда этот сон будет приносить вам силы, организм начнет высыпаться. В период сна для восполнения дефицита энергии организм снижает протекание крови через головной мозг и мышцы и усиливает кровоток через лимфатическую систему, обеспечивая усиление деления лимфоцитов. То, как вы просыпаетесь утром, это и есть оценка вашей жизни, если вы просыпаетесь вялым, сонным, заливаетесь кофеином, чтобы протащить себя через этот день, то срочно нужно менять подход к заботе о своём теле. Если вы начнёте правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом, очень быстро нормализуются гормоны в крови, которые улучшают настроение, появится энергия, появится вкус жизни. И тогда уже вы действительно поймёте, что же вы хотите от этой жизни, потому что появится энергия и сила об этом эффективно подумать!