Самопомощь vs психотерапия

Ты работаешь на износ потому, что твой мозг запрограммирован воспринимать остановку как угрозу выживанию. Остановлюсь = отстану, потеряю контроль, все упущу. Заставлять себя отдыхать через силу, так себе вариант. Но можно переписать это уравнение с помощью нейрофизиологии. Вот простая последовательность: 1. Определи свой маркер усталости. Конкретный сигнал тела, который появляется ДО критической точки: Глаза: тяжесть век, сухость, желание потереть переносицу Челюсть и лицо: незаметное сжатие зубов,...

: Оптимизация: Придумать, как волноваться на 20% эффективнее. Отдых: Лежать и составлять список того, что не сделал, отдыхая. Интуиция: Внутренний голос, который шепчет: «а я тебя предупреждал!»

Знакомо это чувство, когда происходит что-то плохое, по-настоящему плохое? Не просто мелкая неприятность, а то, что реально меняет правила игры: потеря работы, болезнь близкого, резкий скачок цен, предательство. Первая мысль: «Вот она, причина моего стресса. Ясно, как день». И ты начинаешь бороться с реальностью: злиться, договариваться, отрицать, паниковать. Но есть второй слой — невидимый и куда более разрушительный. Ты переживаешь не только сам факт, но и внутренний нарратив о нем. И часто именно этот нарратив превращает боль в страдание, стресс в отчаяние, а проблему в конец света...

Знакомо это чувство, когда происходит что-то плохое, ну по-настоящему плохое? Не просто мелкая неприятность, а то, что реально меняет правила игры: потеря работы, болезнь близкого, скачок цен, предательство, удар по планам. Первая мысль: «Вот она, причина моего стресса. Ясно, как день». И ты начинаешь бороться с реальностью: злиться, договариваться, отрицать, паниковать. Но есть второй слой — невидимый и куда более разрушительный. Ты переживаешь не столько сам факт, сколько внутренний нарратив о нем. И часто именно этот нарратив превращает боль в страдание, стресс — в отчаяние, а проблему — в конец света...

И кофе.