Татьяна Сергеева. Мышление уверенных в себе

Ты когда-нибудь задумывалась, глядя на "идеальные" семьи, почему у тебя не сложилось так же? На самом деле, идеальной семьи не существует. В конце концов, мы не выбираем свою семью, и у каждого из нас рано или поздно возникают трудности. Эти разногласия и различия в характере могут побудить нас к росту – стать более терпимыми, эмпатичными и внимательными. Но токсичная семья – это совсем другое дело, и это нельзя воспринимать легкомысленно. Почему? Потому что то, как мы растем, формирует то, кем мы становимся...

Созависимость часто берет свое начало в детстве, в отношениях с нашими родителями или другими значимыми взрослыми. Обычно это происходит, когда у нас были либо гиперопекающие, либо эмоционально холодные родители. Гиперопекающие родители мешают своим детям развивать уверенность, необходимую для самостоятельной жизни. Такие отношения между родителями и детьми часто бывают слишком тесными, с ограниченными личными границами. Возможно, родитель относился к тебе как к другу, делился секретами, слишком вовлекался в твою жизнь и привлекал тебя к принятию повседневных решений...

Термин "созависимость" часто используется в наши дни – иногда даже слишком часто. Многие ошибочно считают, что созависимость – это когда один из партнёров слишком "нуждается" в другом. Но важно понимать, что всем нам время от времени нужна поддержка и уверенность от нашего партнёра, и это совершенно нормально и естественно. Жизнь неизбежно полна взлётов и падений – и обычно они происходят в разное время – поэтому нормально, что один из партнёров может чувствовать себя более уязвимым и нуждаться в большей поддержке...

Ревность – это чувство, которое может испортить отношения и заставить тебя чувствовать себя плохо. Если ты хочешь научиться справляться с ревностью, эти простые советы и упражнения помогут тебе. 1. Признай свои чувства Первое, что нужно сделать, – это признать, что ты ревнуешь. Не пытайся скрывать это чувство или делать вид, что его нет. Попробуй записывать свои мысли и чувства в дневник, чтобы понять, что именно вызывает ревность. Спроси себя: 2. Пойми причины ревности Ревность часто возникает из-за неуверенности в себе или страха потерять партнера...

Когда мы заботимся о других, мы часто хотим помочь и угодить им. Но если мы всегда готовы откладывать свои собственные дела и потребности ради других, мы рискуем утратить себя. У нас есть только определенное количество времени, энергии и внимания, и если мы постоянно расходуем их на других, без учета своих собственных потребностей, то это прямой путь к выгоранию. Поэтому важно научиться говорить "нет". Это помогает нам устанавливать границы и балансировать между удовлетворением запросов других и удовлетворением наших собственных потребностей...

Скорее всего, ты хочешь угодить другим. Мы часто боимся, что произойдет, если скажем "нет": кто-то может разозлиться, подумать о нас плохо или даже отвернуться. Возможно, тебе нравится быть полезной – на работе, среди друзей или в отношениях. Чувство, что на тебя можно положиться, делает тебя значимой и нужной. Но ведь ты не родилась с неспособностью говорить "нет". В детстве это давалось легко. Если ты испытываешь трудности с этим во взрослой жизни, значит, этому тебя научили. Может, тебе внушили, что твои потребности менее важны, чем у других...

Если ты чувствуешь себя одинокой в своих отношениях, попробуй следующие советы: 1. Назови свои чувства Ты чувствуешь одиночество? Или тебе грустно, ты заброшена, разочарована, лишена поддержки? Найди время, чтобы остаться наедине с собой и понять, что именно ты испытываешь. Это поможет тебе лучше осознать проблему и точно донести свои чувства до партнера. 2. Поговори с партнером Это может показаться очевидным, но мы часто предполагаем, что наши партнеры должны интуитивно понимать, что мы чувствуем...

Все мы можем испытывать чувство одиночества в любой момент нашей жизни – независимо от того, есть у нас партнер или нет. Одиночество - это чувство разобщенности, изолированности и печали, вызванное отсутствием дружеских отношений. Но вы можете чувствовать себя одинокой даже в одной комнате со своим партнером. Часто в отношениях одиночество может проявляться более косвенными способами, чем просто чувство одиночества. Возможно, вы чувствуете раздражение по отношению к своему партнеру, обнаруживаете, что пререкаетесь или спорите, или склонны негативно интерпретировать то, что он делает...

Существует много заблуждений о психотерапии, но, возможно, одно из самых опасных - это мнение о том, что должно произойти что-то очень серьезное, чтобы попасть на консультацию психолога. Мысль, которую мне важно донести до вас этой статьей: пожалуйста не откладывайте на потом поход к психологу, если в жизни есть проблемы, с которыми вам сложно справиться Хотя психотерапия безусловно нужна в кризисной ситуации, но чем раньше вы обратитесь за нужной помощью, тем быстрее сможете решить проблему. Делать вид, что все в порядке, никому не поможет...