Формула здоровья

Добавляем движение! Ходьба около 30-40 минут, растяжка и пилатес, бассейн - самые физиологичные способы усилить циркуляцию и лимфоток. 4. Плюс несложные лимфодренажные практики: 30-40 минут обычной ходьбы; контрастный душ; мягкий самомассаж от периферии к центру; 10-15 минут полежать с ногами под углом 45 градусов или чуть выше уровня сердца; лимфодренажные прыжки. Это запускает движение жидкости и улучшает циркуляцию...

ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: 1. Переходим на самый простой и понятный рацион: Овощи, зелень, фрукты, бобовые и лёгкие источники белка (яйца, птица, рыба, кролик) дадут клетчатку и аминокислоты, которые поддержат стабильный уровень сахара в крови и работу кишечника. Это снизит склонность к задержке жидкости и ощущению «раздутости». Добавим полезных жиров для сытости и хорошей текучести желчи (оливковое масло, масло авокадо, топлёное ГХИ, кокосовое, немного сливочного или сала)...

А 1 молекула глюкозы удерживает до 4 молекул воды. Углеводы провоцируют резкий скачок инсулина, а, если он ещё и частый, то организм ещё больше задерживает воду. И без отказа от сладкого наладить водно-минеральный баланс почти невозможно. Молочные продукты Молоко, творог, кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. Инсулин даёт задержку воды. И плюс (частая причина) - лактозная непереносимость, ведущая к воспалению в кишечнике, и, как следствие , к отёкам. Просто уберите «молочку» на время и вскоре увидите реакцию тела. Дисбаланс натрия и калия Натрий задерживает воду, калий удерживает её внутри клетки...

Почему уже прошло столько дней после праздничного стола, а всё отёки появляются снова и снова? Да, да! И дело не только в соли (икра, красная солёная рыбка и проч.) 31 декабря большинство живут по такому режиму, где много еды, поздний и обильный приём пищи, мало движения, недосып, стресс, алкоголь, и сладкое «чуть больше обычного»… А потом наступает...

Кстати, африканские и азиатские коровы до сих пор производят молоко типа А2) Ученые полагают, что 5-10 тысяч лет назад произошла мутация по большинству стад в западном мире. Вот так-то!))) А в козьем молоке белок А1 отсутсвует!!! И именно он - причина воспалений в ЖКТ. Да, и ещё белок А1 отсутствует у буйволиц и овец))) Их молоко и продукцию...