Формула здоровья

Добавляем движение! Ходьба около 30-40 минут, растяжка и пилатес, бассейн - самые физиологичные способы усилить циркуляцию и лимфоток. 4. Плюс несложные лимфодренажные практики: 30-40 минут обычной ходьбы; контрастный душ; мягкий самомассаж от периферии к центру; 10-15 минут полежать с ногами под углом 45 градусов или чуть выше уровня сердца; лимфодренажные прыжки. Это запускает движение жидкости и улучшает циркуляцию...

ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: 1. Переходим на самый простой и понятный рацион: Овощи, зелень, фрукты, бобовые и лёгкие источники белка (яйца, птица, рыба, кролик) дадут клетчатку и аминокислоты, которые поддержат стабильный уровень сахара в крови и работу кишечника. Это снизит склонность к задержке жидкости и ощущению «раздутости». Добавим полезных жиров для сытости и хорошей текучести желчи (оливковое масло, масло авокадо, топлёное ГХИ, кокосовое, немного сливочного или сала)...

А 1 молекула глюкозы удерживает до 4 молекул воды. Углеводы провоцируют резкий скачок инсулина, а, если он ещё и частый, то организм ещё больше задерживает воду. И без отказа от сладкого наладить водно-минеральный баланс почти невозможно. Молочные продукты Молоко, творог, кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. Инсулин даёт задержку воды. И плюс (частая причина) - лактозная непереносимость, ведущая к воспалению в кишечнике, и, как следствие , к отёкам. Просто уберите «молочку» на время и вскоре увидите реакцию тела. Дисбаланс натрия и калия Натрий задерживает воду, калий удерживает её внутри клетки...

Почему уже прошло столько дней после праздничного стола, а всё отёки появляются снова и снова? Да, да! И дело не только в соли (икра, красная солёная рыбка и проч.) 31 декабря большинство живут по такому режиму, где много еды, поздний и обильный приём пищи, мало движения, недосып, стресс, алкоголь, и сладкое «чуть больше обычного»… А потом наступает...

Кстати, африканские и азиатские коровы до сих пор производят молоко типа А2) Ученые полагают, что 5-10 тысяч лет назад произошла мутация по большинству стад в западном мире. Вот так-то!))) А в козьем молоке белок А1 отсутсвует!!! И именно он - причина воспалений в ЖКТ. Да, и ещё белок А1 отсутствует у буйволиц и овец))) Их молоко и продукцию...

организме и т.п. можно предложить использовать молоко козье. Чем же оно так хорошо? Оно не содержит высокоаллергенных белков и очень легко усваивается, в отличие от коровьего молока. Там низкое содержание лактозы (на 13% меньше, чем в коровьем)! Железо из козьего молока усваивается много лучше, чем из коровьего. Основной компонент молочного...

), можно просто посыпать сверху. Или приготовить «золотое молоко». 2. Зелёные овощи. Преимущественно крестоцветные: репа, брюква, капуста, весьма хорош кейл. Его, кстати, можно предварительно (в сезон) насушить и зимой в виде порошка добавлять в блюда. 3. Хорошо начать курс качественного коллагена! 4. А так же изыскать возможность употребления качественных фермерских яиц. Кстати, если скорлупу потом выварить, измельчить, и с лимонным соком употреблять её по 1 грамму дважды в день, получим хороший биодоступный кальций. А ещё можно на рождественской неделе заморочиться и испечь «правильный хлеб»...

;))) В январе вступает во владение КОЗЕРОГ, а он отвечает за кости, суставы, связки… Потому сейчас особенно важен состав продуктов по микроэлементам! И достаточное поступление кальция в организм. На чём же стоит сделать акцент в питании? 1. Козьи сыры, можно и йогурты из козьего молока. Именно козьи (либо овечьи), там белок типа А2. Оно не содержит высокоаллергенных белков и очень легко усваивается, в отличие от коровьего молока...

! Пусть 2026 будет тёплым, вкусным и бодрым — как любимая чашка кофе, утро начинается с приятного аромата, день складывается легко, а поводов сделать паузу и насладиться моментом будет как можно боль

? Выбираем спелые и сладкие плоды — в них больше баланса. Едим мандарины перед едой, не смешивая с молоком или крахмалами, чтобы не вызвать брожение. Белая сеточка на дольках — это хорошо! В ней много полезной клетчатки. Не очищайте до блеска. Для Капхи: 1-2 штук в день достаточно из-за сладости. Для Питты стоит выбирать самые сладкие сорта, кислые могут усилить жар...

усталости! Этот солнечный фрукт в Аюрведе считается настоящим лечебным средством! Согласно древним текстам, мандарин (наранга) — это прям таки аптека в миниатюре. Его вкус — сладкий и кислый, а природа — согревающая. Что совершенно идеально для холодного времени года! Какими же свойствами он обладает? Уменьшает Вату: согревает, успокаивает нервы и ветер в теле, который обостряется зимой (тревожность, сухость, газы). Очищает от Амы (токсинов): Помогает «разжечь» пищеварительный огонь и вывести то, что застоялось...