Формула здоровья

! Прелестного всем Марта… и тёплой солнечной Весны!

🌙 Те, кто придерживается постоянного графика отхода ко сну, улучшают продолжительность жизни почти на несколько лет — даже если отдых длится лишь 4–6 часов ежедневно. Регулярный отход ко сну помогает...

Уверяю вас, кофе не решает вопроса. Белки кофе - «обидчики» нашей нервной системы. Вообще, хорошо переносят кофе кавказские народы, арабы, англосаксы. Что же делать? Подобрать для себя адаптогены. Это могут быть настойки левзеи, заманихи, женьшеня (особенно хорош для мужчин), лимонника, радиолы розовой, элеутерококк (для женщин). НО! Важно учитывать то, что некоторые адаптогены могут вызывать учащение сердцебиения. Учитывайте свои индивидуальные особенности! Если БЕССОННИЦА - можно приготовить травяной чай...

? Когда-то давно в Эфиопии молотые кофейные зёрна смешивали с животным жиром и скатывали в плотные шарики — по сути, так появились первые в мире энергетические батончики. Их брали в дорогу, на охоту и в долгие переходы: бодрит и долго хранится. Можно попробовать! Смешать с кокосовым маслом или маслом какао...

? 1. Мы увеличиваем количество жиров в нашем рационе. Лёгкая пища дополнительно возбуждает нашу нервную систему. И сейчас нам предпочтительнее употреблять горячую и масляную пищу. 2. Если давно не проверяли, стоит проверить уровень вит. Д. И начать его приём, если уровень низкий или давно не принимали. Ведь вит. Д не вырабатывается в достаточном количестве под влиянием солнечного облучения. К тому же, солнышка у нас маловато…( И метаболизм вит. Д очень завязан с поступлением кальция. И в наших организмах кальций расходуется на то, чтобы нас «разкислить» = «ощелачить». Расход кальция велик,...

!.. И уже 10-й день! Но мы всё успеем))) В феврале вступает в свои права ВОДОЛЕЙ, а сейчас Солнце в Водолее соединяется с Сатурном, и, если в начале месяца нам было тяжело заставить себя что-то делать,...

?) Спустя некоторое время после приготовления кофе теряет большую часть аромата, летучие масла улетучиваются, а вкус становится плоским. Почему так происходит: ▫️ потому, что аромат — самая хрупкая часть напитка; ▫️ и оттого, что тепло ускоряет окисление. Поэтому пьём кофе сразу после приготовления!!! ☕️☕️ И ещё: вкус кофе зависит от цвета чашки! Представляете?!! Некоторые исследования утверждают, что: В белой чашке кофе кажется более кислым, ярче по вкусу и «острее» на языке...

Добавляем движение! Ходьба около 30-40 минут, растяжка и пилатес, бассейн - самые физиологичные способы усилить циркуляцию и лимфоток. 4. Плюс несложные лимфодренажные практики: 30-40 минут обычной ходьбы; контрастный душ; мягкий самомассаж от периферии к центру; 10-15 минут полежать с ногами под углом 45 градусов или чуть выше уровня сердца; лимфодренажные прыжки. Это запускает движение жидкости и улучшает циркуляцию...

ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: 1. Переходим на самый простой и понятный рацион: Овощи, зелень, фрукты, бобовые и лёгкие источники белка (яйца, птица, рыба, кролик) дадут клетчатку и аминокислоты, которые поддержат стабильный уровень сахара в крови и работу кишечника. Это снизит склонность к задержке жидкости и ощущению «раздутости». Добавим полезных жиров для сытости и хорошей текучести желчи (оливковое масло, масло авокадо, топлёное ГХИ, кокосовое, немного сливочного или сала)...

А 1 молекула глюкозы удерживает до 4 молекул воды. Углеводы провоцируют резкий скачок инсулина, а, если он ещё и частый, то организм ещё больше задерживает воду. И без отказа от сладкого наладить водно-минеральный баланс почти невозможно. Молочные продукты Молоко, творог, кисломолочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. Инсулин даёт задержку воды. И плюс (частая причина) - лактозная непереносимость, ведущая к воспалению в кишечнике, и, как следствие , к отёкам. Просто уберите «молочку» на время и вскоре увидите реакцию тела. Дисбаланс натрия и калия Натрий задерживает воду, калий удерживает её внутри клетки...

Почему уже прошло столько дней после праздничного стола, а всё отёки появляются снова и снова? Да, да! И дело не только в соли (икра, красная солёная рыбка и проч.) 31 декабря большинство живут по такому режиму, где много еды, поздний и обильный приём пищи, мало движения, недосып, стресс, алкоголь, и сладкое «чуть больше обычного»… А потом наступает...