Ольга Федорова

В психологии большое значение уделяется завершению отношений. Для меня в своё время это было открытием. Что значит завершать отношения? Это как? К примеру, вы с кем-то были в длительных отношениях (дружеских, супружеских, приятельских, рабочих) и вдруг, кто-то из участников отношений принял решение из них выйти. Так бывает. И вот, важно в личном контакте, в разговоре попрощаться взаимно, озвучив причину расставания, почему отношения дальше невозможны, обозначить ценность отношений и вместе проведённого времени, какие чувства сейчас возникают и если это возможно поддержать друг друга в этом расставании. Ведь потеря отношений - это серьезная утрата для человека и приходится переформатировать свое будущее уже без второго участника. С потерей отношений много чего теряется: бывает и финансовая стабильность, эмоциональная близость и тепло, возникает ощущения пустоты, грусти и даже горя. Участникам отношений очень важны эти прощальные процессы, они дают возможность прожить утрату. А самое главное - это отпустить друг друга. У каждого в истории найдутся случаи неожиданного завершения отношений, без объяснения причин. Мысли часто возвращаются в эти ситуации и не дают покоя. В таких случаях возникает ощущение незавершённости и отсутствия места для чего-то нового. В терапевтических отношениях прощанию психолога и клиента, как правило, отдаётся две-три встречи. По опыту этого бывает достаточно, чтобы завершить процессы и идти дальше. Психология отношений. Психолог Ольга Федорова #психологчебоксары #женскийпсихолог #психологонлайн #психологическаяподдержка #психологическаяпомощь

Продолжу тему про потребности. Оказывается, есть такая потребность - потребность в инициативе со стороны другого человека. К примеру, жена напоминает мужу, что скоро 8 марта и хорошо бы не забыть ему купить подарки и цветы. А как было бы приятно, если это была инициатива супруга. Или супруга предлагает сходить на концерт, а супруг не против и соглашается, но как было бы приятно, если супруг сам предложил такой культурный выход. Или наоборот. Вдруг жена предлагает мужу поехать кататься на горных лыжах, хотя сама не очень любит этот вид спорта, но зная потребность супруга, инициирует поездку. Приятно, когда друзья нас приглашают в гости, зовут на встречу в кафе, кино, на прогулку, дарят подарки, звонят, чтобы спросить, а как у нас дела... Радость, которая поднимается на это, говорит об удовлетворённой потребности в инициативе со стороны другого человека. А у вас есть такая потребность? Психолог Ольга Федорова

Безусловное принятие. Эта фраза часто применяется в психологической практике. Мы её применяем, когда говорим о безусловном принятии себя, детей, родителей супругов, друзей, окружающих. Это означает, что я принимаю себя или другого без условий. Это сложно. И не всегда доступно для понимания. Это как? Что бы другой не делал, я его должен принимать? Подразумевается, что да! «Принятие - это полное внутреннее согласие с тем, что есть. Принимать значит разрешать чему-то быть таким, какой он есть. Понятие «принятие», это согласие на близкое и непосредственное взаимодействие, включение в реалистичное взаимодействие без негатива и протестов». Так вот, сегодня мне пришла мысль, что жизнь от нас хочет именно этого - безусловного принятия. Чтобы она не преподносила, принимать её такой, какая она есть. Ведь взамен она даёт нам то же. Чтобы бы мы не делали, она у нас есть! Она даётся нам без условий и ожиданий. Вот она я - жизнь, просто бери меня и живи. Если попробовать осознать это безусловное принятие нас жизнью, поднимается благодарность за то, что она просто есть. Психолог Ольга Федорова

Еду сегодня в маршрутке, рядом разговаривают две знакомые друг другу женщины, встретившиеся случайно. Одна из них ведёт художественный кружок, а у другой сын в него ходит. Преподаватель художеств говорит: ваш сын очень хорошо рисует, всё, что я говорю, понимает с полуслова! Это большая редкость! Я на него возлагаю большие надежды! Может дальше пойдёт учиться в училище, развивать свой талант? Мама мальчика удивлённо поворачивается к ней и говорит: это вы точно про моего Сашу сейчас говорите? Та говорит, ну конечно! Что-то никакого особого таланта в рисовании я у него не вижу. Ну да, рисует дома что-то, ну это всё так себе, не очень то и красиво, как мне кажется. Надо сказать, что в обсуждении было проговорено, что в кружок Саша ходит не один год... Мы точно всё знаем о своих детях?😊 P.s. Разговаривали две женщины... Психолог Ольга Федорова

Не судите себя строго. Если что-то не получается, или всё валится из рук, или жизнь не складывается, или все ваши усилия в каком-то деле напрасны... На нас много, что влияет от внутренних процессов до внешних. Да, мы сами выбираем свой путь, но бывает, что и выбор сделать непросто: или дороги не видно или нет сил по ней идти. Зачастую мы сами пониманием, что надо бы жить как-то по-другому и вроде пытаемся что-то менять, но сила противодействия настолько велика, что мы останавливаемся в оцепенении. Я думаю, что каждый человек делает в своей жизни максимально возможное для его потенциала, поэтому, не судите себя строго, а просто обнимите себя крепко и дайте себе ещё один шанс стать счастливее. Обращение к тем, кто сейчас проходит нелёгкие времена. Психолог Ольга Федорова

Подорожник обыкновенный. Помните, в биологии проходили виды растений? И там был подорожник обыкновенный. Помню мою реакцию на слово "обыкновенный". Кажется, что это слово упрощает смысл или функцию чего-либо или даже принижает на фоне других видов растений. Что значит обыкновенный? Погружаясь в тему структур личности я обнаружила, что, например, для нарциссической личности или части личности, которая стремиться быть лучше и выше всех, очень полезно признавать себя обыкновенной, такой, как другие люди, не хуже и не лучше их. И тогда приходит понимание, что я, как и другие люди, имею свои ограничения. Я могу заболеть, не выполнить обещание, совершить ошибку, потерять работу, попасть в процент бесплодных людей, иметь ограничения по здоровью, не иметь каких-то значительных успехов в жизни, от меня может уйти близкий человек или друг...и т.д. И если я имею понимание, что я человек обыкновенный, то я как-то более проще или со смирением начинаю воспринимать действительность, говоря себе: да, бывает! Просто я человек и на меня действуют законы бытия, я не всё могу в этой жизни и мне не всё под силу. Тогда будет возможным взглянуть на себя теми добрыми глазами и сказать: ну и что, справимся! Не я первый, не я последний! И тогда психика расслабляется - вух, отпустило...🥰 Психолог Ольга Федорова

Поздравляю вас с началом нового рабочего года! Праздничные дни пролетели незаметно и вот, мы снова в рабочем процессе. В праздничные дни наша психика и организм успели расслабиться от рабочего напряжения, поэтому возвращаться вновь к рабочим процессам следует через адаптацию. Хорошо позаботиться о себе. Постепенно переходить к рабочей нагрузке, давая себе время. Если есть такая возможность, отрефлексировать с коллегами прожитые праздничные дни, поделившись эмоциями. Налить себе чашечку чая или кофе. Чуть подышать, почувствов себя. Оглядеться и взять на себя на сегодня посильную нагрузку с небольшими перерывами. И главное, не забывайте, что мы живые люди, а не рабочие станки, которые утром подключили в сеть и вот они работают. Себя живого надо настроить на рабочий процесс. А ещё хорошо подумать о том, что, как здорово влиять через работу, свою профессию на какие-то жизненные процессы: экономические, социальные, технические. Я был в отпуске и без меня всё стояло и вот я появился и задвигались процессы, ожили. И немного погордиться собой, выбранным для реализации своей профессии местом и благословить себя на новые успехи в новом рабочем году! Психолог Ольга Федорова #психологчебоксары #женскийпсихолог #психологонлайн #психологическаяподдержка #психологическаяпомощь

Как ты? Такой простой вопрос, но для меня очень глубокий. Вопрос, который естественным образом должен возникать в отношениях, где люди дороги друг другу. В отношениях, которые являются ценностью для каждого. Как часто мы его задаём другому? Интересен ли нам другой в контакте, в отношениях или для нас отношения - это удовлетворение только наших потребностей? Потребностей быть увиденными, услышанными, принятыми. Я на минуточку, говорит человек, появившись в контакте. И в эту минуточку успевает поделиться собой и своей жизнью, спросить совета и вовсе забывает, что сейчас с ним в контакте живой человек со своей жизнью и со своей историей. Но это не очень интересно, главное успеть разместиться со своей, пока слушают. То есть, другой нужен просто, как функция. Показатель качества близких отношений - это взаимность. Я размещаюсь в отношениях собой, своей историей, но мне не менее интересна история другого. Тогда контакт полноценен, в нём присутствуют две стороны. Психолог Ольга Федорова #психологчебоксары #женскийпсихолог #психологонлайн #психологическаяподдержка #психологическаяпомощь