Life in Harmony

💡Практика «Против негатива» Попробуй, когда у тебя возникает чувство гнева, обиды или разочарования, переключиться на своё сердце, отключаясь от мыслей. ❤️Положи руку на свою грудь и почувствуй своё сердцебиение. Слушай, как оно стучит, ритмично и спокойно. ❤️Далее представь, что твоё сердце наполняется светом и теплом. Пусть этот свет и тепло распространяются по всему твоему телу, согревая и успокаивая тебя. ❤️Чувство любви и сострадания к себе и другим будет усиливаться день за днём и даст прекрасный результат. Попробуй повторять эту практику на протяжении нескольких месяцев. Это поможет тебе ощутить свою доброту, свою силу внутри себя.✨

Самодисциплина - это умение управлять собой: действиями, эмоциями, мыслями, желаниями, привычками. Это тренируемый навык, который помогает нам: • Достигать целей и соблюдать обязательства. • Справляться со слабостями и улучшать жизнь. • Повышать самоуважение, самоконтроль, самосовершенствование. Для самодисциплины нужно: 🦥 Определить цели и мотивацию, записать их, напоминать себе о них, визуализировать успех. 🦥 Разработать план действий, разбить его на задачи, распределить их по времени, установить сроки и награды. 🦥 Следовать плану действий, не откладывать, не сдаваться, не сбиваться с курса, не допускать исключений, не поддаваться искушениям, не бросать начатое, не отчаиваться и не сравнивать себя с другими. Интересный факт: самодисциплина начинается с хорошего сна! Ваша дисциплина зависит от того, как вы проводите вечер, а утренняя рутина - это лишь продолжение

Как стать счастливее и успешнее с помощью советов Джен Синсеро? Джен Синсеро - писательница и коуч, автор книги "Ты - богатый человек. Начни так думать". Она утверждает, что ты можешь стать счастливее и успешнее, если будешь следовать этим советам: 🫐 Люби себя. Ты уникален, талантлив и достоин всего лучшего. Не сравнивай себя с другими, не критикуй себя и не сомневайся в себе. Повторяй себе каждый день: "Я люблю себя. Я могу все, что захочу". 🫐 Верь в свои возможности. Ты обладаешь всеми ресурсами, которые тебе нужны, чтобы достичь своих целей. Не бойся мечтать, ставить себе амбициозные задачи и действовать в их направлении. Повторяй себе каждый день: "Я верю в себя. Я достигну своих целей". 🫐 Будь благодарным. Ты имеешь много причин для благодарности: свое здоровье, своих близких, свои возможности и свои достижения. Не жалуйся, не фокусируйся на проблемах и не забывай ценить то, что у тебя есть. Повторяй себе каждый день: "Я благодарен. Я счастлив"

ДВА ЗАКОНА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ Чтобы еда приносила пользу, необходимо отдавать предпочтение свежим цельным продуктам. Порции должны быть умеренными. Еще один важный момент - наслаждайся трапезой, не торопись тщательно пережевывай каждый кусочек. 1 закон - сколько тратим энергии, столько и едим. Потребляемое количество пищи должно соответствовать энергозатратам конкретного человека. Если недоедать - организм будет истощаться. При чрезмерном потреблении - набирать лишние килограммы. 2 закон - удовлетворяем потребность в разных элементах. Организму нужно огромное количество различных витаминов и минералов. Если возникает дефицит какого-то из них, это отражается на внешности и самочувствии. Даже во время похудения питание должно быть полноценным. Вот почему так важно питаться разнообразно.

Как заботиться о своем физическом здоровье? Знаете-ли вы, что улыбка может сжечь до 16 калорий за 15 минут? А смех укрепляет иммунитет, снижает давление и улучшает память ☝️ Чтобы заботиться о своем физическом здоровье, нам нужно: • Питаться правильно. Есть разнообразно, сбалансировано, регулярно, умеренно. Предпочитать свежие, натуральные, полезные продукты. • Заниматься физической активностью. Двигаться больше, сидеть меньше. Выбирать тот вид спорта, который нравится, подходит, удобен. Заниматься регулярно, желательно каждый день, хотя бы на 30 минут. • Отдыхать достаточно. Спать не менее 7-8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Расслабляться, медитировать, делать йогу, массаж. Заботясь о своем физическом здоровье, мы не только улучшаем свое состояние, но и улучшаем свое настроение, самочувствие, самооценку. Физическое здоровье - это способность быть здоровым, красивым, энергичным и счастливым 🤍

5️⃣ вещей, которые никогда нельзя делать ради кого-то 1️⃣Жертвовать своими мечтами и ценностями 2️⃣Строить из себя «дурочку» 3️⃣Терпеть насилие (эмоциональное и физическое) или ограничение свободы 4️⃣Пытаться изменить себя в ущерб здоровью 5️⃣Забывать о себе

5 советов для тех, кто устаёт каждый день Если ты каждый вечер чувствуешь себя загнанной лошадью, у тебя нет сил на то, чтобы наслаждаться жизнью, то эти 5 советов для тебя: 1.Разберись , куда утекает твоя энергия – лучше всего изложить свои мысли в письменной форме. То есть сесть и написать список из 5 пунктов: «Что съедает мою энергию?» 2.Больше двигайся – чем больше ты ходишь, передвигаешься, занимаешься спортом, тем лучше будут обстоять дела с твоим здоровьем и тем больше ты сможешь успевать за день; 3.Занимайся йогой или медитацией – лёгкая нагрузка, расслабление тела и мыслей – всё это позволяет навести идеальный порядок в твоем сознании; 4.Соблюдай водный баланс – не зря говорят, что вода – это жизнь. И правда, чем больше ты пьёшь жидкости, тем быстрее и качественнее протекают химические реакции в твоем организме и тем меньше усталость; 5.Займись своим сном – это самый важный пункт. Если ты не научишься спать правильно, ты никогда не сможешь быть бодрым и выглядеть здоровым человеком!

Вопросы себе, которые помогут сдвинуться с места. Эти вопросы основаны на различных теориях мотивации, изучаемые учеными в области психологии. Ответив на них, вам будет проще замотивировать себя на новые достижения. Вопросы: 1. Какие потребности являются для меня приоритетными в данный момент: физиологические, социальные, творческие или другие? 2. Как я могу удовлетворить эти потребности? Какие ресурсы у меня есть для этого? 3. Какие цели я хочу достичь в ближайшее время? Как они связаны с моими потребностями? 4. Какие препятствия могут возникнуть на моем пути к цели? Как я могу их преодолеть? 5. Как я буду отмечать свои успехи и достижения? Какие награды я себе поставлю? 6. Что меня вдохновляет и радует в жизни? Как я могу увеличить количество таких моментов? 7. Что я умею делать хорошо? Что мне даётся весьма неплохо? Что я делаю плохо? 8. Как я могу развить свои сильные стороны и улучшить свои слабые стороны? 9. Кто самые важные люди в моей жизни? Как я могу укрепить свои отношения с ними? 10. Как я могу быть полезным другим людям? Как я могу внести свой вклад в общество? Надеюсь, эти вопросы помогут вам лучше узнать себя и найти свою мотивацию. Поделитесь своими ответами в комментариях. Желаю вам успехов и счастья!

Борьба с усталостью: простые шаги Усталость может быть сигналом о перегрузке тела и ума. Важно выявить причину: недосып, стресс, неправильное питание или заболевание. Попробуйте следующее: 1. Регулярный сон - 7-9 часов каждую ночь. 2. Здоровое питание - фрукты, овощи, белки и цельные злаки. 3. Гидратация - водный баланс, пейте достаточно воды. 4. Перерывы на отдых - короткие перерывы в течение дня. 5. Физическая активность - легкая активность, такая как прогулки или йога. Даже 5ти минутная разминка подойдёт. 6. Медицинская консультация - при продолжительной усталости. Слушайте свое тело и не игнорируйте продолжительную усталость. Забота о себе - это не роскошь, а необходимость.