Карманный психолог| Путь к дзену

90-е были не просто временем «лихих разборок» и ларьков. Это был отдельный психологический сценарий, который до сих пор (часто неосознанно) управляет нашими реакциями. Да-да, многие скажут: «Да ты была ещё ребёнком». И вот в этом-то и есть главный прикол. Дети 90-х помнят всё. Мы, миллениалы, впитали это время с песком из песочницы и запахом жвачки «Turbo». И сейчас, воспитывая своих детей, мы видим то, чего не видели наши предки, и порой отрываемся по полной, залечивая своего «внутреннего ребенка». Мы помним вкус дефицита и цену свободы на ощупь. Давайте кратко сравним мышление тогда и сейчас...

🤪берегите свои нервы)всем хорошей рабочей недели 🙃 #Psyho #психолог #психологическоездоровье

или тихом отдалении, которые живут дома? Привет! Третья неделя года — как она у вас? Я в режиме полного погружения: работа, учёба, а ещё вчера сходила на мощный семинар. Говорили о прошлом, будущем и настоящем, выгорании на работе и, конечно, немного о пикантном — об отношениях, сексе и как личная жизнь отражается на работу. Там прозвучала мысль, которая засела глубоко: мы разрываемся между полюсами — жуём прошлое или паникуем о будущем. А реальная жизнь, где можно всё менять, — здесь и сейчас. Но чтобы быть «здесь», нужно разобраться с тем, что тащишь за собой из «там». В качестве идеальной иллюстрации возьмем честный и пронзительный фильм «Аритмия»...

! 🎉🎉🎉 Наступает время, когда мы загадываем желания и строим планы. Под бой курантов так хочется верить, что новый отрезок пути будет светлее и легче. От всей души желаю вам в наступающем году: Не просто целей, а внутренней мотивации — чтобы движение к мечте приносило радость, а не истощение. Не просто стабильности, а устойчивости — такой опоры внутри, чтобы любые жизненные шторма не могли вас по-настоящему поколебать. Не просто новых знакомств, а искренних, бережных отношений — где можно быть собой, без масок и усталости...

Слово «услышали» часто звучит в разговорах о детской боли и чувствах, которые долго оставались невысказанными. Сегодня я хочу остановиться именно на нем. Пожалуй, это будет последний пост в этом году о непростых, но важных вещах, о которых стоит помнить. Мы часто думаем, что слышать — это просто узнать факт («меня обижают») и дать совет («сделай так», «не реагируй»). Но настоящая способность услышать — это совсем другое. Это когда твои эмоции признают реальными. Не оценивают («ты слишком остро реагируешь»),...

👋 . Возможно, вы видели новости о произошедшем в школе в Одинцово. Это не повод для хайпа.☝️Это повод задуматься. Когда я была школьницей, я пережила буллинг — и со стороны одноклассников, и со стороны учителей. Не буду вдаваться в подробности. Я ни в коем случае не оправдываю насилие, но я понимаю, откуда может вырастать такая боль. Часто всё списывают на игры, плохое воспитание, двойки или «плохой характер». Но корень часто в другом: ребенок просто не был услышан. Ему вовремя не помогли. Как психолог, я сталкиваюсь с травмами взрослых людей. Практически у каждого есть рана из детства, которая не зажила, потому что тогда рядом не оказалось поддержки...

Так чем я могу быть вам полезна здесь, в канале, и в личной работе? 1. специалист широкого профиля. Ко мне можно обратиться не только за консультацией и уйти в личную терапию, но и за психологической диагностикой. Я могу помочь составить ваш «психологический портрет»: выявить сильные стороны и зоны роста, неочевидные таланты, внутренние конфликты и ресурсы. Это касается любой сферы: от личных кризисов до профессионального самоопределения. 2. ваш проводник к уверенности. Моя цель — помочь вам обрести...

Всем привет! На прошлой неделе мой канал тихо отпраздновал три года. 🎂 Три года — это метаморфозы. Я менялась. Менялся и канал. Кто-то шагал рядом со мной всё это время (огромное спасибо за вашу верность, я это очень ценю!). Кто-то только присоединился — рада вас видеть! Давайте заново познакомимся. Но необычно. Для начала — небольшое упражнение, которое я люблю. Представьте себя в трёх словах: 1. Ваше имя. 2. Прилагательное, которое вас сейчас описывает. 3. Символ или образ, с которым вы себя ассоциируете...

Синдром супергероя: почему психолог тоже «сломался»? Всем привет! ✨ Недавно я много писала вам про выгорание. И вот парадокс — я так увлеклась, что не заметила, как сама приблизилась к этой черте. Это лишний раз доказывает: психологи — тоже люди. И да, каждому психологу на самом деле нужен свой психолог. Конец года — всегда непростое время: много работы, задач, планов. Мы часто игнорируем сигналы организма: глушим усталость кофе, а боль — таблеткой. Но все мы знаем: если проблему не решать, она вернётся с новой силой...

🚢 В прошлом посте были «спасательные круги» в разгар рабочего дня. Однако выгорание длится дольше, оставаясь фоном усталости, тревоги и опустошённости. Нужна система защиты вне офиса. ❌ Забудьте про утренние подъемы в 5 утра и чтение книг. Реально работающая схема не подходит занятым людям. 📍 Примерная структура анти-выгорание каждый сам выбирает своё): 1️⃣ Вечер — начало удачного утра · «Чек-аут»: завершите рабочий день спокойно, записывая планы на завтра и говоря себе: «Работа окончена». · «Мозговой сейф»: напишите тревожащие мысли на бумаге и отложите их. 2️⃣ Ваше утро должно принадлежать вам · Никаких телефонов первые 15 минут...

Осень. 🍂 Кто-то грустит о лете, а кто-то уже на третьем кофе и не помнит, как его зовут. 😅 Рада, что осенняя хандра обошла стороной многих из вас! А вот с эмоциональным выгоранием на рабочем месте, которое не зависит от погоды за окном, сталкиваются почти все. 🛟3 спасательных круга от выгорания прямо на рабочем месте: 1. 💡 Метод «Помидора». Работайте 25 минут, затем — 5 минут отдыха. Серьёзно, в эти 5 минут не листайте соцсети! Лучше встаньте, пройдитесь, посмотрите в окно. 2. 🍵 Заведите ритуал «Не для работы». Чашка чая не перед монитором, а у окна. Пять минут тишины без мыслей о дедлайнах...

🍂 Отойдем немного от архетипов! Пока мы тут с Юнгом разбирались, за окном тихо совершился переворот. Бабье лето капитулировало перед тупым и бескомпромиссным похолоданием. Света все меньше, носить надо все больше, а главный спутник дня — одеяло, которое смотрит на тебя с упреком, как только ты пытаешься из-под него уползти. И вот он, здравствуй — сезонный сплин, осеннее обострение, тоска зеленная (но уже с рыжими оттенками). Настроение падает вместе с листьями, и кажется, что единственный адекватный ответ вселенной — это впасть в спячку до мая. Но, как бороться с этим состоянием, не впадая в крайности вроде поглощения годовой нормы шоколада за вечер? 1...