Карманный психолог| Путь к дзену

! 🎉🎉🎉 Наступает время, когда мы загадываем желания и строим планы. Под бой курантов так хочется верить, что новый отрезок пути будет светлее и легче. От всей души желаю вам в наступающем году: Не просто целей, а внутренней мотивации — чтобы движение к мечте приносило радость, а не истощение. Не просто стабильности, а устойчивости — такой опоры внутри, чтобы любые жизненные шторма не могли вас по-настоящему поколебать. Не просто новых знакомств, а искренних, бережных отношений — где можно быть собой, без масок и усталости...

Слово «услышали» часто звучит в разговорах о детской боли и чувствах, которые долго оставались невысказанными. Сегодня я хочу остановиться именно на нем. Пожалуй, это будет последний пост в этом году о непростых, но важных вещах, о которых стоит помнить. Мы часто думаем, что слышать — это просто узнать факт («меня обижают») и дать совет («сделай так», «не реагируй»). Но настоящая способность услышать — это совсем другое. Это когда твои эмоции признают реальными. Не оценивают («ты слишком остро реагируешь»),...

👋 . Возможно, вы видели новости о произошедшем в школе в Одинцово. Это не повод для хайпа.☝️Это повод задуматься. Когда я была школьницей, я пережила буллинг — и со стороны одноклассников, и со стороны учителей. Не буду вдаваться в подробности. Я ни в коем случае не оправдываю насилие, но я понимаю, откуда может вырастать такая боль. Часто всё списывают на игры, плохое воспитание, двойки или «плохой характер». Но корень часто в другом: ребенок просто не был услышан. Ему вовремя не помогли. Как психолог, я сталкиваюсь с травмами взрослых людей. Практически у каждого есть рана из детства, которая не зажила, потому что тогда рядом не оказалось поддержки...

Так чем я могу быть вам полезна здесь, в канале, и в личной работе? 1. специалист широкого профиля. Ко мне можно обратиться не только за консультацией и уйти в личную терапию, но и за психологической диагностикой. Я могу помочь составить ваш «психологический портрет»: выявить сильные стороны и зоны роста, неочевидные таланты, внутренние конфликты и ресурсы. Это касается любой сферы: от личных кризисов до профессионального самоопределения. 2. ваш проводник к уверенности. Моя цель — помочь вам обрести...

Всем привет! На прошлой неделе мой канал тихо отпраздновал три года. 🎂 Три года — это метаморфозы. Я менялась. Менялся и канал. Кто-то шагал рядом со мной всё это время (огромное спасибо за вашу верность, я это очень ценю!). Кто-то только присоединился — рада вас видеть! Давайте заново познакомимся. Но необычно. Для начала — небольшое упражнение, которое я люблю. Представьте себя в трёх словах: 1. Ваше имя. 2. Прилагательное, которое вас сейчас описывает. 3. Символ или образ, с которым вы себя ассоциируете...

Синдром супергероя: почему психолог тоже «сломался»? Всем привет! ✨ Недавно я много писала вам про выгорание. И вот парадокс — я так увлеклась, что не заметила, как сама приблизилась к этой черте. Это лишний раз доказывает: психологи — тоже люди. И да, каждому психологу на самом деле нужен свой психолог. Конец года — всегда непростое время: много работы, задач, планов. Мы часто игнорируем сигналы организма: глушим усталость кофе, а боль — таблеткой. Но все мы знаем: если проблему не решать, она вернётся с новой силой...

🚢 В прошлом посте были «спасательные круги» в разгар рабочего дня. Однако выгорание длится дольше, оставаясь фоном усталости, тревоги и опустошённости. Нужна система защиты вне офиса. ❌ Забудьте про утренние подъемы в 5 утра и чтение книг. Реально работающая схема не подходит занятым людям. 📍 Примерная структура анти-выгорание каждый сам выбирает своё): 1️⃣ Вечер — начало удачного утра · «Чек-аут»: завершите рабочий день спокойно, записывая планы на завтра и говоря себе: «Работа окончена». · «Мозговой сейф»: напишите тревожащие мысли на бумаге и отложите их. 2️⃣ Ваше утро должно принадлежать вам · Никаких телефонов первые 15 минут...

Осень. 🍂 Кто-то грустит о лете, а кто-то уже на третьем кофе и не помнит, как его зовут. 😅 Рада, что осенняя хандра обошла стороной многих из вас! А вот с эмоциональным выгоранием на рабочем месте, которое не зависит от погоды за окном, сталкиваются почти все. 🛟3 спасательных круга от выгорания прямо на рабочем месте: 1. 💡 Метод «Помидора». Работайте 25 минут, затем — 5 минут отдыха. Серьёзно, в эти 5 минут не листайте соцсети! Лучше встаньте, пройдитесь, посмотрите в окно. 2. 🍵 Заведите ритуал «Не для работы». Чашка чая не перед монитором, а у окна. Пять минут тишины без мыслей о дедлайнах...

🍂 Отойдем немного от архетипов! Пока мы тут с Юнгом разбирались, за окном тихо совершился переворот. Бабье лето капитулировало перед тупым и бескомпромиссным похолоданием. Света все меньше, носить надо все больше, а главный спутник дня — одеяло, которое смотрит на тебя с упреком, как только ты пытаешься из-под него уползти. И вот он, здравствуй — сезонный сплин, осеннее обострение, тоска зеленная (но уже с рыжими оттенками). Настроение падает вместе с листьями, и кажется, что единственный адекватный ответ вселенной — это впасть в спячку до мая. Но, как бороться с этим состоянием, не впадая в крайности вроде поглощения годовой нормы шоколада за вечер? 1...

✨ Всем привет! Сегодня продолжаем знакомиться с архетипами личности. И начну с одного из самых вдохновляющих и многогранных — архетипа Творца. 🎨 Ваш архетип: ТВОРЕЦ (Созидатель) Творчество — это не только про картины и скульптуры. Творец внутри нас — это внутренняя сила, которая стремится выразить себя, преобразовать привычное и оставить след. Его девиз: «Если я могу это представить, значит, я могу это создать». 🌱 Сильные стороны Творца • Воображение и креативность • Инновационность • Визуальное...

🔮 Архетипы характера: А вы задумывались какой ваш архетип? Какая роль живет в вас? И так, Архетипы — это глубинные "программы" нашей психики, унаследованные от предков. Они определяют наши реакции, ценности и даже судьбу. Карл Юнг называл их «структурными элементами коллективного бессознательного», которые проявляются в мифах, снах и поведении. Каждый человек — это ансамбль из нескольких ролей, но одна всегда доминирует,где-то больше где-то меньше) Кратко о главных архетипах: 1. Герой (Воин) -Характерно: Смелость, целеустремленность, жажда справедливости...

Эмоциональный интеллект (ЭИ) так много о нем последнее говорят. И ведь правда это не роскошь, а основа психологического благополучия. Эмоции-вся наша жизнь,радуемся плачем, восхищаемся, удивляемся,без эмоций нам бы было скучно жить. И была бы жизнь вообще без эмоций?! На недавней профессиональной встрече, посвящённой развитию эмоционального интеллекта (ЭИ), обсуждался кейс одной крупной компании. Они внедрили внутреннюю программу по развитию ЭИ среди руководителей. Интересно, что положительные изменения — в частности, это снижение текучести персонала — стали заметны довольно быстро. Хотя, по моему...