Vasilisa.Verlan

? Часто эти понятия используют как взаимозаменяемые, но это не совсем верно. Их важно различать, чтобы понимать, что именно требует внимания. Энергия — это базовый ресурс, топливо для действий. Её уровень определяется физиологией: качеством сна, питанием, балансом гормонов. Если энергии мало, трудно выполнять даже рутинные задачи. Это фундамент. Витальность — это более широкое понятие. Это не просто наличие сил, а ощущение полноты жизни, устойчивости и интереса к происходящему. Можно иметь достаточно энергии, чтобы работать, но не иметь витальности — жить без радости и вовлечённости? чувствовать себя выгоревшим...

Задолго до праздников я начала готовить интенсив, который поможет вам поймать свою энергию за хвост и начать распоряжаться ею в своих интересах. На этом интенсиве я собрала, перевела на простой язык и чётко структурировала ключевую информацию о том, как на уровне физиологии поднять и стабилизировать энергию для яркой жизни. Мы не будем говорить об абстрактной мотивации, а разберём по кирпичикам 4 фундаментальных столпа энергии: БАДы, питание, движение, сон. Формат: Закрытый Telegram-канал. Мест без ограничения, манипуляций с искусственным дефицитом не будет. Если сейчас время в дефиците — не страшно...

Научный консенсус о пероральном (через рот😅)приёме коллагена отсутствует. Основной спор сводится к вопросу: что происходит с коллагеном после того, как он попадает в желудок? 👎 Скептическая точка зрения: «Это просто аминокислоты» Критики утверждают, что коллаген в добавках — это обычный белок. В процессе пищеварения он, как и белок из куриной грудки, расщепляется до отдельных аминокислот («кирпичиков»). Организм не различает их происхождение и распределяет в соответствии с текущими приоритетными потребностями (например, синтез ферментов, восстановление мышц), а не целенаправленно на омоложение кожи...

🥂🎄 Все мы ждем волшебства, оливье и шампанского. Но потом часто приходит расплата: тяжесть, вздутие, отеки и «как же я встану 1 января?». Идеально естественно включить префронтальную кору, и вспомнить, что праздник, это не повод есть и пить, как в последний раз, но если ОСОЗНАННОГО потребление, еще не вошло в навык, можно помочь организму. 🛡 ДО застолья (утром и за30-60 минут до стола). Цель: создать «щит» для печени и поджелудочной, замедлить всасывание алкоголя и жиров. 1. Хелатные формы магния (Магний цитрат/малат/таурат). Расслабляет нервную систему (стресс тоже мешает пищеварению), поддерживает сотни ферментативных реакций...

! 🥂❤️

Уже давно их проговаривала с примерами моя учитель, Даша Чен. Но вот сейчас они прошили, как инсайт, на уровень кожи — ну, типа, не просто знаю, а ЗНАЮ всей собой. Когда мы слышим слово "устойчивость", часто приходит образ чего-то сильного и непоколебимого. Но если за самый устойчивый образ взять канатоходца или того, кто учится ходить по слэку — такой толстой, пружинящей веревке — то отношение к этому понятию меняется в корне. И уровень компетенций, которые нужны, чтобы быть устойчивым, тоже меняется. Это уже не про статическую силу и сопротивление, не про напряжение, неподвижность и непоколебимость...

Подарки — мать их! Лично для меня их покупка всегда была не развлечением, а настоящей головной болью. Я могу быть внимателен к глобальным вещам в жизни, но совершенно теряюсь в нюансах тех приятных мелочей, которые действительно радуют близких. Поэтому с приближением «дня икс» в душе начинаются терзания: дарить полезное и нужное (на мой взгляд) или пытаться угадать желанное (а это для меня — тайна за семью печатями). К счастью, у меня всегда есть спасительный запасной вариант — БАДы. Вот тут-то я точно знаю, кому что необходимо прямо сейчас, и как человеку станет хорошо, когда он это начнёт принимать...

В уютной кофейне пью какао, наблюдаю за людьми и чувствую текстуру и температуру кружки. Заходит мужчина — со спокойной, доброй улыбкой. Здоровается с парой посетителей, заказывает что-то и кофе, присаживается рядом. Свайпает телефон, но улыбка не сходит с его лица. Вспомнила своего друга: у него тоже такая волшебная, ободряющая улыбка. Понимаю, что возле таких людей хочется просто погреться. Они уютные и успокаивающие. Хотя, зная друга, уверена: эта улыбка не от безмятежной жизни, а от внутреннего навыка — умения сохранять спокойствие и доверие к миру. Рядом садятся две девушки, громко говорят о работе, импульсивно, иногда негодующе...

Замкнутый круг? Ой, нет — треугольник! Вернее, он не замкнутый, а равно - вершинный 😊. О чём я? О треугольнике, в котором три вершины, равные между собой: Мотивация, Действие, Результат. Разберём на примере нашей с вами любимой темы — смены образа жизни. Вершина 1: Мотивация — она же искра. Это наше «Ой, всё!» или «Хочу как у той девушки из инсты!».У каждого своя:✨«к свадьбе»,✨«здоровье улучшит, чтобы энергии прибавилось», ✨«просто с утра на себя в зеркале не кривиться». Не важно какая, важно,что она ЕСТЬ. Она дает тот самый первоначальный толчок, чтобы сдвинуться с мёртвой точки. И вот мы, заряженные, переходим к...

Замкнутый круг? Ой, нет — треугольник! Вернее, он не замкнутый, а равно-вершинный 😊. О чём я? О треугольнике, в котором три вершины, равные между собой: Мотивация, Действие, Результат. Разберём на примере нашей с вами любимой темы — смены образа жизни. Вершина 1: Мотивация — она же искра.Эт о наше «Ой, всё!» или «Хочу как у той девушки из инсты!».У каждого своя:✨«к свадьбе»,✨«з доровьеулучшить, чтобы энергии прибавилось», ✨«п росто с утрана себяв зеркале не кривиться». Неваж но какая, важно,что она ЕСТЬ. Она даёттот самыйпервоначальный ток,чтобы сдвинутьсяс мёртвой точки. И вот мы, заряженные, переходим к...

Кто-то от природы быстро "сжигает" серотонин и дофамин, а у кого-то этот процесс медленнее. · Потребность в определенных нутриентах. Например, полиморфизм в гене MTHFR может означать плохое усвоение фолиевой кислоты и потребность в ее активной форме (метилфолате), что критично для синтеза нейромедиаторов. · Исходный уровень уязвимости к стрессу. Что с этой информацией делать? · Если тесты показывают небольшие отклонения — можно смело фокусироваться на коррекции образа жизни, и этого часто бывает достаточно. · Если выявлены серьезные нарушения — это знак, что, возможно, одной коррекции образа жизни будет мало...