ЗОЖ- это просто.

Эхинацея настойка , по 20-30 капель три раза в день на месяц. Доказано свыше 20 % прибавка . 2 раза в год пропиваю.  Фрукты стараюсь есть 2-3 шт в день, самые разнообразные. Мед по чайной ложке в день . Считаю лучшее , что могло способствовать иммунитету. Пользе пчел многое написано. Ягоды с лета замороженные, либо магазинные в коктейль с протеином, к творогу.  Противовирусные...

Здравствуйте друзья. Расскажу о моем опыте набора. Пробовал многие приемы, разные схемы, по мере возможности своих сил и финансов . Перечислю , что использовал: Креатин моногидрат . Схемы его приемов и загрузок , рассказывать не буду, можно в инете наити. Я банально закидывал до и после трени, по 1 мерной ложке , добавляя его в гейнер или сок . Постепенно подливает водичкой , вес немного увеличивался , силы прибавлялись.  Гейнер- белково  углеводная смесь . Хороший способ , подключив его между приемами пищи...

Хочу рассказать статью, прочитанную мною , об одном из способов делать разгрузку на диете.  Этот способ я взял себе на заметку, много лет придерживаюсь сам.  Тот , кто следит за питанием , считает свое БЖУ , калории - им подойдет эта информация.  Тот кто хочет скинуть вес , сначала около 60 дней нужно придерживаться диеты по дефициту калорий, затем можно переходить на этот способ.   Спортсменам бодибилдерам , после выхода с этапа сушки. Плавно выйти , без вреда здоровью. Суть проста , мы на протяжении 6 дней , придерживаемся одного калоража ...