ГАРМОНИЯ

- Яйца — 3 шт (150 г)  - Филе индейки (мясное) — 100 г  - Творог 2% — 60 г  - Помидоры черри — 80 г  - Базилик (свежий) — 10 г  - Соль и перец по вкусу  - (по желанию) немного оливкового масла для смазывания формы - Индейку нарежь мелкими кубиками. Если филе сырое — слегка обжарь его на сухой сковороде до белого цвета, примерно 3–4 минуты (чтобы мясо не пустило лишний сок в запеканку).  - Помидоры черри разрежь пополам.  - Базилик нарежь мелко или просто порви руками.  - Творог немного разомни вилкой, чтобы масса была однородной...

- Яичные белки — 5 шт (150 г)  - Творог 0% — 80 г  - Куриная грудка отварная — 60 г  - Овсяные отруби — 20 г  - Отдели белки от желтков. В этом рецепте нужны только белки, так что желтки можно использовать для других блюд или просто оставить.  - Куриное филе отварное нарежь мелкими кубиками. Это добавит панкейкам текстуру и белок.  - Творог разомни вилкой, чтобы он стал более мягким и легко смешивался с остальными ингредиентами.  - Овсяные отруби могут быть прямо из упаковки, их просто нужно добавить в массу...

Ингредиенты: - Яйца куриные — 3 шт (150 г) - Филе индейки отварное — 80 г - Сыр моцарелла 20% — 40 г - Шпинат свежий — 50 г - Масло оливковое — 5 г    - Нарежьте отварное филе индейки небольшими кусочками (если оно ещё не нарезано).    - Моцареллу натрите на крупной тёрке, чтобы она быстрее расплавилась в омлете.    - Шпинат тщательно промойте и обсушите, порежьте на небольшие полоски или оставьте листья целыми, если хотите, чтобы они были заметны в готовом блюде.    - На сковороду с антипригарным покрытием налейте оливковое масло (5 г)...

7:30 - Зеленый сок Калорийность: 95 ккал 8:30 - Завтрак: Овсянка с ягодами и орехами Калорийность: 485 ккал 13:00 - Обед: Лосось терияки с гречневой лапшой Соус терияки: Калорийность: 620 ккал 16:00 - Перекус Калорийность: 195 ккал 19:00 - Ужин: Куриная грудка с кейлом и киноа Заправка: Калорийность: 580 ккал Итого День 1: 1975 ккал 7:30 - Зеленый сок Стандартный рецепт Калорийность: 95 ккал 8:30 - Завтрак: Яичница с сиртфудами Калорийность: 520 ккал 13:00 - Обед: Тофу карри с рисом Специи: Калорийность:...

8:00 - Зеленый сок №1 Калорийность: 95 ккал 10:00 - Перекус Калорийность: 155 ккал 13:00 - Обед: Салат с креветками и авокадо Заправка: Калорийность: 420 ккал 16:00 - Зеленый сок №2 Стандартный рецепт Калорийность: 95 ккал 19:00 - Ужин: Говядина с брокколи и гречкой Соус: Калорийность: 580 ккал 20:30 - Вечерний десерт Калорийность: 125 ккал Итого День 4: 1495 ккал 8:00 - Зеленый сок №1 Стандартный рецепт Калорийность: 95 ккал 10:30 - Утренний перекус Калорийность: 185 ккал 13:00 - Обед: Тофу карри...

8:00 - Зеленый сок №1 Калорийность: 95 ккал 13:00 - Зеленый сок №2 Повтор утреннего рецепта Калорийность: 95 ккал 16:30 - Зеленый сок №3 Повтор утреннего рецепта Калорийность: 95 ккал 19:00 - Основное блюдо: Азиатский салат с тофу и грецкими орехами Заправка: Калорийность: 520 ккал 20:30 - Десерт Калорийность: 115 ккал Итого День 1: 990 ккал 8:00 - Зеленый сок №1 Стандартный рецепт Калорийность: 95 ккал 13:00 - Зеленый сок №2 Стандартный рецепт Калорийность: 95 ккал 16:30 - Зеленый сок №3 Стандартный...

В 2016 году Адель появилась на вечеринке Дрейка в Лос-Анджелесе, и фанаты не поверили своим глазам. Певица, известная своими пышными формами, выглядела заметно стройнее. К 2020 году трансформация стала еще более очевидной — Адель похудела на 45 килограммов. И хотя сама певица неохотно говорит о методах похудения, ее бывший тренер Пит Джерасимо подтвердил: основой стала сиртуиновая диета. Что делает эту диету особенной? В отличие от большинства ограничительных систем питания, она разрешает красное вино и темный шоколад...

Этот яркий салат объединяет лучшие традиции средиземноморской кухни в одной тарелке. Сочетание нежной курицы с ароматным песто, свежих томатов черри и солёной феты создаёт насыщенный и сбалансированный вкус. Цудлы из цукини делают блюдо лёгким и освежающим — отличный вариант для летнего обеда или ужина, когда хочется чего-то сытного, но не тяжёлого. Салат подойдёт и для семейного обеда, и для встречи с подругами. Его можно приготовить заранее и взять с собой на работу в контейнере — он прекрасно хранится в холодильнике и становится только вкуснее, когда все ингредиенты пропитываются соусом...

Осень — пора, когда сад засыпает, но садоводы не отдыхают. Ведь именно сейчас нужно позаботиться о тех, кто не успел укорениться в открытом грунте: черенках роз, гортензий и клематисов. Многие боятся, что нежные ростки не переживут зиму на подоконнике. Но поверьте, всё возможно, если подойти к делу с любовью и знанием маленьких хитростей. Расскажу, как я сама спасала свои «зимние сокровища», и поделюсь лайфхаками, которые избавят вас от ошибок. Перед тем как устроить черенки на зимовку, проведите простой, но важный ритуал...

Привет, дорогие садоводы! Раньше я считала, что черешня — это исключительно южное дерево, но современные сорта полностью перевернули мои представления. Теперь эти красавицы прекрасно зимуют даже в средней полосе и радуют урожаями до 30 кг с дерева! Хотите узнать, как этого добиться? Делилась проверенными лайфхаками, которые опробовала на своем участке. Черешня любит слабокислую землю. Если ваш грунт слишком кислый, его нужно раскислить. Вот как я это делаю: — Для легких почв (песчаных или супесчаных) — 300–400 г извести на квадратный метр...

Дорогие мои, а вы слышали про азимину? Я, признаться, до недавнего времени и сама не знала, что такая диковинка существует. Пока однажды соседка по даче не принесла мне целую гроздь этих плодов со словами: «Попробуй, Галя, это тебе не какой-то заморский фрукт — растёт у нас!» И ведь правда — теперь азимина моя любимица. Родом она, конечно, из далёкой Северной Америки, но уже давно освоилась в Европе. У нас в России её можно встретить на юге — например, в Краснодарском крае. А в народе её зовут «бананом бедняков», «северным бананом» или просто «банановым деревом»...

Помню, как в детстве мы с братом пробирались через бабушкины грядки, чтобы сорвать странные мохнатые стручки. Раскрывали их с треском, а внутри — сочные, нежно-зеленые горошины с легкой кислинкой. «Это еда царей!» — говорила бабушка, а мы смеялись, не понимая, почему фараоны жевали то же самое, что и мы. Теперь, спустя годы, нут растет и на моем огороде. И знаете что? Бабушка была права: это растение — настоящее сокровище, и не только для грядки, но и для души. Эти золотистые зерна прошли через века: их выращивали в Древнем Египте, ценили в античном мире, а теперь они доступны и нам...