Елена Шик | Остеопрактик | Массажист | Москва

ЧУВСТВУЮ ГРЯДУТ ПЕРЕМЕНЫ Многие здесь могут сказать, что они предсказатели, и даже выходить из дома не надо. И я говорю про нас, метеозависимых! 🤤🌦️ Погода за окном меняется, и ваше самочувствие вместе с ней? Знакомо? Метеозависимость – это не просто каприз, для многих это реальность! У кого-то скачет давление, а кого-то мучает головная боль, а кто-то чувствует себя разбитым без причины. Как помочь своему организму адаптироваться к погодным качелям? Дам несколько эффективных и простых шагов: 1️⃣Контрастный душ (не обязательно полностью!) 🥲 Утренний контрастный душ для рук или стоп также отлично действует на работу ваших сосудов. Это помогает им быстрее реагировать на изменения погоды. Как делать: Подготовьте две емкости – с горячей и прохладной водой. Погружайте руки (или стопы) поочередно на 30 секунд в каждую, повторите 8 и более раз. 2️⃣Легкая активность: 15-20 минут неспешной прогулки или легкой гимнастики помогут разогнать кровь и улучшить общее самочувствие. 3️⃣Диафрагмальное дыхание: Эта простая техника активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и стабилизацию сосудистого тонуса. Делайте минимум 8 глубоких циклов утром. Как делать: Сядьте удобно, положите руки на нижние ребра. Вдыхайте через нос на 4 счета, чувствуя, как расширяются живот и ребра. Выдыхайте через рот на 6 счетов, ощущая расслабление. 4️⃣Если давление предательски⬇️: Лягте на спину и поднимите ноги на стену под углом 90°. Сделайте 10 глубоких вдохов. Это поможет уменьшить застой крови в ногах и активизировать лимфоток, что часто снимает ощущение "разбитости". 5️⃣Пейте больше воды: Поддержание водного баланса важно для нормальной работы всех систем организма, включая сердечно-сосудистую. Метеозависимость – это не приговор, а сигнал вашего тела о том, что ему нужна бережная поддержка и налаженный ритм. Эти простые шаги помогут вам чувствовать себя лучше независимо от прогноза погоды! #остеопатия #остеопракт #массаж #метеозависимость #бодрость

МОЙ МАЙ Ура, майские выходные! ☀️ Время наслаждаться отдыхом, встречами с близкими и, конечно же, вкусной едой. Но иногда это может привести к нежелательным отекам. 🌧️ Чтобы вы чувствовали себя прекрасно на протяжении всех праздников и после них, я подготовила для вас полный детокс-чеклист против отеков 🌟 Напишите в комментариях «мой май», и я поделюсь с вами полным чек-листом детокс-процедур против отеков. Жду ваших комментариев! ❤️ #остеопатия #остеопракт #массаж #май #детокс

ТАИНСТВЕННОЕ ШВЗ или как мы сами себе вредим❓ Замечали, сколько времени вы проводите, склонившись над телефоном, компьютером или телевизором? А что происходит с мышцами шеи и спины в этот момент? ❌Появляются застойные явления, мышцы зажимаются, возникают тяжесть и жжение в области шеи и верхней части спины. ❌Напряжение и скованность ухудшают кровообращение, затрудняют движения, провоцируют головные боли, хроническую усталость, проблемы со сном и подавленное настроение. ❌Кроме того, в тканях шеи может развиться фиброз, что со временем приводит к остеохондрозу и "холке". Как же это исправить? Начать можно с простых, но важных шагов 🟢Зарядка 🟢Прогулки перед сном или в обеденный перерыв (4 раза в неделю по часу) без телефона и сумки за спиной 🟢Оздоровительная ЛФК 🟢Бассейн 🟢Бег 🟢ну и, конечно, остеопатия и массаж 💚Остеопатия поможет запустить процессы метаболизма, расслабить мышцы, проработать психосоматические аспекты проблемы, скорректировать профессиональные паттерны и оказать оздоровительное воздействие на проблемные зоны. Остеопатия – это глубокая работа с телом, которая помогает избавиться от боли, вернуть подвижность и почувствовать себя на все 100%. А ШВЗ - это шейно воротниковая зона, если что🐸 🤍Задавайте вопросы, отвечу и проконсультирую Записаться на приём можно в личку ‼️ Понравилось? Ставьте лайки и делитесь с друзьями! 👌 #остеопатия #остеопрактика #массаж #шея #швз #здоровье

ХОЧЕШЬ МОЛОДУЮ КОЖУ? НАЧНИ С... ТЕЛА! Наглядный пример работы с моделью, у которой мы видим, как работа с телом напрямую отражается на состоянии лица. При этом, фокус был сделан вовсе не на лице, а на более глубоких уровнях организма. Особое внимание уделялось проработке шейного и грудного отделов, а также внутренних органов, включая ЖКТ и органы таза. Таким образом, работая со своим телом, вы неизбежно оказываете влияние на молодость и красоту лица.☀️ Поэтому, планируя массаж лица, не забывайте о комплексной работе со специалистом. Ведь именно в теле могут скрываться причины, ухудшающие цвет, структуру и упругость кожи. 🙂ЛЮБИМ СЕБЯ И ИДЕМ НА МАССАЖ