Елена Шик | Остеопрактик | Массажист | Москва

«ПАМЯТЬ ПОДВОДИТ» - знакомо? Как прокачать мозг и сохранить ясность ума. Замечали, как часто окружающие говорят о проблемах с памятью? Стало нормой жаловаться на забывчивость. Но что, если я скажу, что мозг можно и нужно тренировать, чтобы он оставался молодым и sharp? И инструменты для этого у нас уже есть. Когнитивное здоровье - это как мышечный тонус. Его можно поддерживать. ✔️ Учитесь всегда. Чтение, новые языки, курсы, головоломки. Это лучшая зарядка для нейронов, которая тормозит старение мозга. ✔️ Двигайтесь. Физическая активность = лучшее кровоснабжение мозга = рост новых нервных клеток. ✔️ Кормите мозг правильно. Омега-3, антиоксиданты, витамины - must-have в рационе. ✔️ Спите и берегите нервы.Качественный сон и контроль стресса - фундамент для хорошей памяти. ✔️ Общайтесь. Диалоги, дискуссии, новые знакомства - сложная и нужная работа для мозга. ✔️А теперь - супер-инструмент: медитация. Это давно не эзотерика, а научно доказанная практика. Она: ➡️ Меняет структуру мозга, увеличивая серое вещество в зонах памяти. ➡️ Прокачивает рабочую память (ту самую, что хранит информацию «здесь и сейчас»). ➡️ Учит фокусироваться и меньше реагировать на стресс. Старт прост: 5 минут в день в тишине, фокус на дыхании. Через полгода регулярной практики по 20-30 минут вы сами удивитесь изменениям: меньше тумана в голове, больше спокойствия и лёгкости в запоминании. ✔️Ну а продвинутый уровень - это, конечно, искусство самоостеопатии 😁🙏🏻❤️ И самое главное - всё в ваших руках. Начните с одного маленького шага сегодня. #остеопракт #остеопатия #память #медитация #мозг

Советский препарат, который включает ДНК-ремонт Есть препараты, о которых стараются не говорить. Не потому что они опасны. А потому что они работают слишком честно и прямо. Эпиталамин — тот самый пептид из советских лабораторий, созданный для одного: продления жизни. И в 2025 году японские и российские биогеронтологи подтвердили то, что учёные знали ещё в 80-х: 🔬 Эпиталамин включает механизмы ДНК-ремонта. Буквально — чинит повреждённые клетки на уровне генетического кода. И вот что показали исследования 2025 года (данные, которые ещё не успели стать заголовками): 👀Снижает биологический возраст на 2,7–4,9 года за курс. За счёт активации теломеразоподобных белков и мягкой нормализации работы эпифиза. Для чего он? (список-напоминание): •замедление старения, снижение биовозраста; •профилактика возрастных заболеваний; •репродуктивное здоровье (подготовка к беременности, ЭКО, мягкий климакс); •нормализация сна и циркадных ритмов; •укрепление иммунитета, повышение стрессоустойчивости; •восстановление памяти, ясности ума, нейронных связей; •регуляция кортизола, поддержка надпочечников; •продление активного долголетия, общее омоложение. Плюс приятные «бонусы»: кожа, волосы, ногти, уровень энергии, устойчивость к вирусам. Клинически подтверждена его роль в восстановлении после ишемических инсультов и в профилактике онкозаболеваний. Гормоны, иммунитет, фертильность - всё это тоже входит в сферу его влияния. ✨А теперь — самое важное для меня как остеопракта. Эпиталамин возвращает телу его естественный биоритм. И в таком состоянии остеопатическая работа даёт в 2–3 раза более глубокий и устойчивый эффект. Тело перестаёт сопротивляться и начинает восстанавливаться само. Интересная деталь, которую важно знать: Когда человек начинает курс, часто «всплывают» старые эмоции, давние состояния. Почему? Потому что при снижении кортизола и нормализации ритма эпифиза психика перестаёт держать ту самую «броню». Выходят чувства, которые раньше упирались в хроническую усталость, тревогу, бессонницу. Это называется «освобождение энергетического долга». Человек вдруг начинает чувствовать, а не просто выживать. Итог. Эпиталамин — не волшебство и не эзотерика. Это биокод, который учёные СССР оставили нам в наследство. Препарат, который: → включает ДНК-ремонт, → возвращает биоритм, → помогает психике выйти из режима хронической защиты. А в сочетании с остеопрактикой он становится ключом к глубокому, системному восстановлению. 🔑🙂 #остеопатия #остеопракт #фарма #медицина

МОЯ НОВАЯ РЕАЛЬНОСТ🧬 Все кто выбрал номер 4 были правы - правильный ответ... 4. 💯 украинка русского происхождения❗️☺️☺️☺️ Вы представляете?! Я - украинка, да ещё и русского происхождения! 👀 Я очень долго приходила в себя от этого осознания. Все мои близкие и дальние родственники - белорусы. Как так вышло - загадка! Но факт есть факт. Видимо, история моей семьи куда запутаннее, чем я думала. Моя генетическая история - на этом не заканчивается😃 **ПУТЬ МОИХ ПРЕДКОВ:** Генетическая линия предполагает, что всё началось на востоке Средиземноморья, а позже переместилось на Балканы. Самые первые представители были охотниками-собирателями (кстати, я обожаю простую еду — «что выросло, то и съем»! Может, это память предков? 🙂). А по-настоящему по Европе они расселились уже в эпоху неолита. А ПОТОМ - РОССИЯ: Более современные корни ведут в Волгоградскую и Астраханскую области, Краснодарский и Ставропольский края. Теперь я понимаю, почему меня ВСЕГДА с невероятной силой тянуло в горы! 🏔️ И почему я чувствую себя там настолько гармонично и хорошо - возможно, это родная энергия земли моих предков🙃 ВОСТОРГ ОТ ГЕНЕТИКИ: Вообще, генетика - это невероятно! Она поднимает во мне дикий восторг и интерес. Оказывается, можно узнать не только о происхождении, но и: • Предрасположенности к определенным заболеваниям (и даже психическим особенностям). • Какие именно вам лучше подойдут Лекарственные препараты и витамины (фармакогенетика — это будущее персонализированной медицины!). • Подскажет в выборе предпочтительных продуктов, которые лучше всего будут усваиваться вашим организмом • Спорт, который подойдёт именно вашему типу организма. • Способности и черты характера, заложенные природой.😍 В общем, я в полном восторге и теперь смотрю на себя с нового ракурса! 😃 Это знание, делает картину моего мира гораздо глубже и интереснее. Рекомендую всем, кто хочет разгадать свою личную историческую головоломку! 😍 А вы бы хотели сделать генотест? Что для вас было бы самым интересным узнать? #остеопракт #остеопатия #гены #загадкапредков

ЧУВСТВУЮ ГРЯДУТ ПЕРЕМЕНЫ Многие здесь могут сказать, что они предсказатели, и даже выходить из дома не надо. И я говорю про нас, метеозависимых! 🤤🌦️ Погода за окном меняется, и ваше самочувствие вместе с ней? Знакомо? Метеозависимость – это не просто каприз, для многих это реальность! У кого-то скачет давление, а кого-то мучает головная боль, а кто-то чувствует себя разбитым без причины. Как помочь своему организму адаптироваться к погодным качелям? Дам несколько эффективных и простых шагов: 1️⃣Контрастный душ (не обязательно полностью!) 🥲 Утренний контрастный душ для рук или стоп также отлично действует на работу ваших сосудов. Это помогает им быстрее реагировать на изменения погоды. Как делать: Подготовьте две емкости – с горячей и прохладной водой. Погружайте руки (или стопы) поочередно на 30 секунд в каждую, повторите 8 и более раз. 2️⃣Легкая активность: 15-20 минут неспешной прогулки или легкой гимнастики помогут разогнать кровь и улучшить общее самочувствие. 3️⃣Диафрагмальное дыхание: Эта простая техника активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и стабилизацию сосудистого тонуса. Делайте минимум 8 глубоких циклов утром. Как делать: Сядьте удобно, положите руки на нижние ребра. Вдыхайте через нос на 4 счета, чувствуя, как расширяются живот и ребра. Выдыхайте через рот на 6 счетов, ощущая расслабление. 4️⃣Если давление предательски⬇️: Лягте на спину и поднимите ноги на стену под углом 90°. Сделайте 10 глубоких вдохов. Это поможет уменьшить застой крови в ногах и активизировать лимфоток, что часто снимает ощущение "разбитости". 5️⃣Пейте больше воды: Поддержание водного баланса важно для нормальной работы всех систем организма, включая сердечно-сосудистую. Метеозависимость – это не приговор, а сигнал вашего тела о том, что ему нужна бережная поддержка и налаженный ритм. Эти простые шаги помогут вам чувствовать себя лучше независимо от прогноза погоды! #остеопатия #остеопракт #массаж #метеозависимость #бодрость

МОЙ МАЙ Ура, майские выходные! ☀️ Время наслаждаться отдыхом, встречами с близкими и, конечно же, вкусной едой. Но иногда это может привести к нежелательным отекам. 🌧️ Чтобы вы чувствовали себя прекрасно на протяжении всех праздников и после них, я подготовила для вас полный детокс-чеклист против отеков 🌟 Напишите в комментариях «мой май», и я поделюсь с вами полным чек-листом детокс-процедур против отеков. Жду ваших комментариев! ❤️ #остеопатия #остеопракт #массаж #май #детокс